CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Informasjon om CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Kosttilskudd basert på kreatinmonohydrat i pulverfinisimma (mikronisert)

FORMAT

Pakke med 150/300 gram

SAMMENSETNING

Mikronisert kreatinmonohydrat i fint pulver (CREAPURE)

PER DEL: Kreatin 3 gr

Produktegenskaper CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Merk: Kreatinmonohydrat CREAPURE: Kreatin oppnådd gjennom en patentert produksjonsprosess (cyanamid syklus), som overholder gode produksjonsstandarder, garanterer sertifiserte og garanterte nivåer av renhet og kvalitet for forbrukeren. Teknisk sett tar det form av et produkt hvor nivåene av potensielt toksiske metabolitter (kreatinin, dicyanamid, dihydrotriacin og tiourea) ligger innenfor rammene av loven.

Den kreatiniske tilstedeværelsen i dette produktet er forbundet med et vannmolekyl, og representerer den enkleste og mest studerte formen på markedet. Den kjemiske naturen til dette produktet påvirker negativt oppløseligheten i vandig miljø, hvor tarmproblemer ofte korrelerer. Mikronisering, eller oppdeling av kreatinmonohydrat i meget fine partikler, tillater delvis å redusere denne ubehagelige effekten, forbedre oppløseligheten og redusere den irriterende dannelsen av precipitater.

På markedet er det mer enn 20 alternative former for kreatin, som ennå ikke er fullstendig preget av potensialet og muligheten for bivirkninger.

Kreatin -aminosyrederivat bestående av arginin, metionin og glycin, syntetisert i lever-, nyre- og bukspyttkjertelenivå og konsentrert for ca. 95% i muskel. Av denne høyden er bare et fjerdedel til stede i form av fri kreatin, mens den gjenværende del er fosforylert i den "energisk" aktive form. Ved fysiologiske forhold er kravet rundt 2 gram per dag, lik nivået som er eliminert i nyrene i form av kreatinin, som generelt er tilfredsstilt både med den endogene syntese (estimert i gjennomsnitt rundt gram / dag) og med antagelsen dietetics (spesielt med kjøtt og fisk). Overflod på muskelnivå, og også på cerebral nivå, er å være relatert til den biologiske rollen til dette molekylet, som kan betraktes som et energibesparelse med umiddelbar anvendelse. Faktisk er det kreatin / fosfokreatinsyklusen som regulerer muskelkraftens trekk under rask og intens sammentrekning.

Kreatin / fosfokreatinsyklusen

Denne syklusen er grunnleggende i modulerende muskel energi tilgjengelighet. Fosforyleringsprosessen, formidlet av kreatinkinase, på kreatin, utføres i intermembranområdet, og tar fosfat fra ATP.

Den gjenværende ADP vil bli brukt av mitokondrialkjeden som substrat for å produsere nye ATP-molekyler. Under intens muskuløs innsats kan fosfokreatin forlate mitokondriamiljøet og nå myofibrillen, der ved å gi opp fosforgruppen til ADP, kan den regenerere ny ATP som er nødvendig for den etterfølgende sammentrekning.

Kreatin som følger av denne reaksjonen kan - krysse den ytre mitokondriamembranen - nå intermembranområdet og bli tilgjengelig for en ny syklus. Parallelt med denne metabolske bane vil også den ikke-enzymatiske hydrolysen av fosfokreatin utføres, noe som vil være ansvarlig for produksjonen av kreatinin, en ubrukelig metabolitt av kreatin.

Valg av menneskekroppen til å bruke fosfokreatin og ikke ATP som et raskt energireserv, oversetter til en rekke fordeler:

Fravær av en modulerende effekt mot andre metabolske veier (som i stedet presenterer ATP)
Økt tilgjengelighet av ADP, med tilhørende forbedring av energistrømmen, inkludert mitokondriell;
Hurtig diffusibel kapasitet mellom cellulære strukturer;
Større stabilitet.

Rationalisering av integrasjon i praksis med CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Gitt kreatins sentrale rolle i energisk støtte til muskelen under rask og intens sammentrekning (hovedsakelig formidlet av type II-muskelfibre), har kreatin sterkt kommet inn blant de mest brukte og effektive kosttilskuddene til idrettsutøvere. Faktisk har flere studier vist at oralt kreatintilskudd kan øke plasmanivåene av dette molekylet betydelig, med en økning i muskeltrekk over 20%. Økt tilgjengelighet av muskelfoskreatin resulterer i økt muskel energipotensial.

Den imponerende mengden publikasjoner om de ulike bruksområdene til kreatin i idrettsverdenen gir et vell av interessant, men i mange tilfeller motstridende informasjon om de potensielle fordelene som følger av effektive og studerte tilleggsprotokoller. Blant de mest studerte effektene, derfor statistisk mest demonstrert, er det:

Forbedring av frivillig sammentrekning og nevromuskulær funksjon (evne til å reagere på stimuli);
Økning i KRITISK KRAFT (maksimal effekt utøvd før følelsen av tretthet oppstår);
Forbedring av muskelkontraksjonsnivåer (både isometrisk og isotonisk);
Generell forbedring av anaerob ytelse;
Muskuløs anti-tretthet rolle.

I tillegg til de nevnte fordelene er det andre som diskuteres noe, for hvilken litteraturen ikke synes å gi en lineær eller minst statistisk vurdering:

Forbedring av kroppssammensetningen;
Forbedring av atletisk ytelse i medium intensitetssporter;
Myoprotective action.

Det bør også understrekes at alle de nevnte virkninger manifesterer seg med en viktig individuell variabilitet.

Anbefalt bruk av selskapet - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

En nivåmåleske (3 g) om dagen med vann eller annen væske av ditt valg, helst med måltider.

Bruksmåte i idrettspraksis CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Den vitenskapelige litteraturen definerer ulike nyttige doser angående integrasjonen med kreatinmonohydrat. Fra den kritiske lesningen av de ulike teksten er det mulig å foreslå to forskjellige tilleggsordninger.

Skjema 1

6 dagers lasting: 20 gram kreatin delt inn i 4 forskjellige antagelser - det gjør det mulig å øke trekk av muskelkreatin med ca 20%.

30 dagers vedlikehold: 2 gram per dag - gjør det mulig å opprettholde muskeloverskuddet indusert med lasten.

Skjema 2

28 dager ved 3 gram / dag: det gjør det mulig å oppnå samme økning av kreatinmuskulaturtrekk, men på en mer gradvis og kontrollert måte.

Til disse generelle ordninger legges også andre alternative doser som:

Lastfase i 7 dager: 0, 25 gr / kg magert masse / dag
Vedlikeholdsfase: 0, 06 gr / kg magert masse / dag;
0, 03 - 0, 1 gr / kg / dag i 4 uker

I alle fall er det nødvendig å unngå forlengelse av inntaket av kreatin i over 1 måned, siden det er en gradvis reduksjon av den endogene syntese av denne molekylen. Senere sykluser bør omformuleres minst 6 uker etter den forrige.

Synergier CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Karbohydrater + Kreatin: tatt i timen før løpet, garanterer de en viktig energistøtte. Videre ser kreatinmuskelopptaket ut til å bli betydelig forbedret av insulin frigjort etter karbohydratinntak, med en økning på mer enn 60% sammenlignet med det som oppnås med kreatin alene.

Noen bevis viser også en økning i nivåene av glukose-transportøren GLUT 4 på muskelvev etter inntak av kreatin, med en økning i glykogenresyntese kapasitet; denne handlingen kan brukes i anabole vinduet etter trening.

Karbohydrater + kreatin + proteiner: garanterer en økning i absorpsjon som er sammenlignbar med den nåværende kun for enkle karbohydrater. I dette tilfellet vil det imidlertid være en potensiell fordel både på næringsinntaket av snacken og en reduksjon i potensielt glykemisk topp.

CLA + kreatin + protein : i doser på 6 g, henholdsvis 9 g og 36 g, tatt i 5 uker, har det vist seg å være effektiv for å forbedre styrke og øke muskelmassen med 3 - 4% i kombinasjon med styrketrening.

Arginine + Kreatin : synes å gi en bedre ergogen boost med en økning i maksimal krafttopp.

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP bivirkninger

Flere studier er enige om at kreatintilskudd er trygt hos friske personer. Spesielt viser studier vedrørende kronisk tilskudd (3-5 g / dag i ett år) og akutt (20 g / dag i en uke) ingen spesielle bivirkninger.

Imidlertid bør det huskes at inntak av for høye eller dårlig oppløselige doser kan være ledsaget av magekramper, kvalme, oppkast og diaré, samt kroniske doser, spesielt hvis det utføres samtidig med høyprotein dietter, kan øke nyrebelastningen betydelig.

Til slutt, selv om det ikke representerer en reell bivirkning, må det vurderes at vektøkningen som kommer fra opphopningen av vann inne i cellen, kan ha en negativ innvirkning på ytelsen.

Forholdsregler ved bruk CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produktet er kontraindisert ved nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming og under 12 år og ungdommer som ennå ikke er utdannet.

Ved langvarig bruk (over 6/8 uker), er det nødvendig med medisinsk rådgivning.

Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Ytterligere informasjon om kritisk analyse av CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.