premiss
Følgende indikasjoner er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte oppfatning av profesjonelle figurer som lege, ernæringsfysiolog eller diettist, hvis inngrep er nødvendig for resept og sammensetning av tilpassede matterapier.
Minestrone Diet
Minestrone dietten er IKKE et balansert eller bærekraftig diett.
Minestrone dietten er en slanking ordningen som ikke inkluderer kalori telling.
Coined i Amerika av en lege fra Sacred Memorial Hospital i Saint Louis
Minestrone dietten kan struktureres som følger:
- Dag 1 og 2: Monotematisk lunsj og middag basert på minestrone - 2 porsjoner serveres med 1 teskje ekstra jomfruolje - supplert med frukt, andre grønnsaker, te og sukkerfri fruktjuice
- Dag 3: Minestronebasert lunsj og middag - 2 porsjoner - supplert med frukt, andre grønnsaker og en potet, te og sukkerfri fruktjuice
- Dag 4: Minestrone-basert lunsj og middag - 2 porsjoner - supplert med frukt, andre grønnsaker, te, fruktjuicer uten sukker og litt melk eller skummet yoghurt
- Dag 5: Minestrone-basert lunsj og middag - 2 porsjoner - supplert med frukt, andre grønnsaker, te, sukkerfri fruktjuice og litt magert fisk
- Dag 6: Minestrone-basert lunsj og middag - 2 porsjoner - supplert med frukt, andre grønnsaker, te, fruktjuice uten sukker og litt biff
- Dag 7: Minestrone-basert lunsj og middag - 2 porsjoner - supplert med frukt, andre grønnsaker, te og fruktjuicer uten sukker og litt brun ris.
Sammensetningen av minestronen må være grundig forhåndsbestemt og må IKKE inneholde belgfrukter, korn eller derivater og poteter (med mindre annet er angitt; de grunnleggende ingrediensene er: purre, løk, tomatmasse, kål, grønn paprika, selleri, hvite roser og spinat .
Positive og negative aspekter av minestrone dietten
Jeg vil være kort; Det er ingen positiv effekt i minestronens diett.
Ikke engang det plutselige vekttapet av en overvekt kunne rettferdiggjøre den alvorlige forverringen og stressen som organismen er bestemt til å lide med minestrone dietten. Det er absolutt en diett med god tilførsel av fiber, noen mineralsalter (magnesium og kalium) og noen vitaminer (spesielt A og C), men absolutt ikke i stand til å takle de fleste behovene til kroppen. Minestrone dietten er IKKE i stand til å støtte noen form for fysisk og motorisk aktivitet som er ønskelig.
Minestronens diett mangler energi, karbohydrater (selv om de finnes i høyere prosenter enn proteiner og fett), lipider (spesielt essensielle), proteiner (spesielt med høy biologisk verdi), vitaminer i gruppe B, D og E, jern, kalsium. .. og så videre og så videre! Videre er det absolutt kontraindisert for ulike patologier som biliary litiasis, nyrestein, etc.
Minestrone dietten er en ikke sunn og absolutt unngås strategi for "rasjonelt / rasjonelt" vekttap.
Nyttige kosttilskudd til minestrone dietten
Åpenbart, gitt og i betraktning de utallige manglene i minestrone dietten, vil kosttilskuddene som er nyttige for kompensasjonen være ALLE (med unntak av fiber). Det anbefales å understreke fremfor alt oppnåelsen av aksjene av B-vitaminer, kalsium, jern, essensielle fettsyrer og essensielle aminosyrer.
Minestrone Diet Eksempel
- En overvektig husmor, en tidligere idrettsutøvere i friidrett (hopp), praktiserer hun for øyeblikket kickboxing 2 dager i uken, men tilbringer mesteparten av hennes tid hjemme hos sine 2 barn.
| kjønn | kvinne |
| Age | 34 |
| Statur cm | 167 |
| Håndledd omkrets cm | 14.1 |
| Grunnloven | Slim |
| Stature / håndledd | 11.8 |
| Morfologisk type | hengslete |
| Vekt kg | 95 |
| Kroppsmasseindeks | 34 |
| evaluering | vektige |
| Ønskelig fysiologisk kroppsmasseindeks | 18.5 |
| Ønskelig fysiologisk vekt kg | 51.6 |
| Basal kcal metabolisme | 1277, 9 |
| Koeffisient av fysisk aktivitet nivå | Lett, ingen aus: 1, 42 * |
| Kcal energiforbruk | 1815 |
* Vi har valgt en koeffisient som ikke tar hensyn til de 2 treningsøktene, da emnet ikke når til fysisk aktivitet som tilsvarer en høyere koeffisient ved å tilbringe nesten hele tiden hjemme.
Eksempel på Minestrone Diet - Dag 1
| frokost | ||
| te | 300ml | |
| ferskener | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Usøtet pær fruktjuice | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet blåbær fruktjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grillet auberginer | 200g | |
Eksempel på Minestron Diet - Dag 2
| frokost | ||
| te | 300ml | |
| aprikoser | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Usøtet appelsinjuice | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| vannmelon | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet ferskenjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grillet Courgette | 200g | |
Eksempel på Minestron Diet - Dag 3
| frokost | ||
| te | 300ml | |
| jordbær | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Usøtet fruktjuice med eksotiske frukter | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| Kokte poteter | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet ACE fruktjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Røde tomater | 200g | |
Eksempel på Minestrone Diet - Dag 4
| frokost | ||
| Skummet melk | 150ml | |
| plommer | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Fruktsaft med usøtet aprikos | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| Tynn, hvit yoghurt | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet ananasjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Kokt spinat | 200g | |
Minestrone Diet Eksempel - Dag 5
| frokost | ||
| te | 300ml | |
| kirsebær | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Usøtet pær fruktjuice | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| Pommes frites | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet blåbær fruktjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grillet auberginer | 200g | |
Eksempel på Minestrone Diet - Dag 6
| frokost | ||
| te | 300ml | |
| aprikoser | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Usøtet appelsinjuice | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| Kalvefilet | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet ferskenjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grillet Courgette | 200g | |
Eksempel på Minestrone Diet - Dag 7
| frokost | ||
| te | 300ml | |
| jordbær | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Usøtet fruktjuice med eksotiske frukter | 250ml | |
| lunsj | ||
| Minestrone | 300g | |
| Brun ris | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Usøtet ACE fruktjuice | 250ml | |
| middag | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grønn paprika | 200g | |
