generalitet
Blant folk som har tenkt å si nei for å røyke, vil frykten som slutter å røyke gjøre deg fett, være ganske vanlig.
Faktisk er ikke alle røykere som sier nok til sigarettene, og hvis dette skulle skje, er vektøkningen mindre enn 5 kg, selv om enkelte individer kan kjøpe opp til 10-15 kg.
Fordi du kan legge vekt på
Årsakene til at du kan bli fett når du slutter å røyke kan være annerledes.
Disse grunnene vil bli kort beskrevet nedenfor.
Anorektisk effekt av nikotin
Nikotin har en anorektisk effekt, dvs. det reduserer appetittstimulering og induserer en liten økning i metabolisme. Derfor, når du slutter å røyke - så når nikotininntaket ditt opphører - gjenopptar stoffskiftet sin normale hastighet, og det kan oppstå en liten vektøkning.
Økt appetitt
Et av symptomene som kjennetegner røykeavbruddssyndromet er nettopp økt appetitt. Dette symptomet bør imidlertid forsvinne om noen få uker.
Økt forbruk av snacks og alkoholholdige drikker
Siden tobakksrøyk - og spesielt nikotin den inneholder - forårsaker avhengighet (røyking), er behovet for å røyke at røykere opplever ikke bare fysisk, men også psykologisk.
Når du slutter å røyke, kan det psykologiske behovet ikke lenger være fornøyd med røyking, derfor forsøker du å gjøre opp for denne mangelen med andre verktøy, for eksempel forbruk av snacks og junk food (dvs. matvarer rik på sukker og fett) og konsum av alkoholholdige drikkevarer.
Uønsket mat er langt fra sunt og sikkert hjelper ikke å opprettholde en sunn vekt. Et lignende argument kan også gjøres for usunn snacks mellom måltider og for alkoholholdige drikkevarer som utvilsomt favoriserer vektøkning.
Videre er det ofte tilrådelig å unngå alkoholforbruk generelt, ikke bare på grunn av forekomsten av disse på kroppsvekt, men også fordi for mange individer er forbruket av alkoholholdige drikker og røyking nært beslektede aktiviteter. 'annet.
Hvordan unngå å bli fett
I lys av hva som har blitt sagt så langt, kan et annet spørsmål oppstå spontant: Hvis du slutter å røyke, blir du feit, hva kan gjøres for å forhindre det?
Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, kan kroppsvektskontrollen opprettholdes først ved å forsøke å unngå feil oppførsel som nevnt ovenfor, som for eksempel forbruk av alkoholholdige drikkevarer og forbruk av matvarer med høyt fett og sukker i et forsøk på å kompensere for mangelen med glede av røyking.
Det er derfor klart hvor viktig det er å vedta et sunt og balansert kosthold som kanskje ikke er tilstrekkelig. Faktisk må ikke fysisk trening bli savnet. Generelt er det tilrådelig å øve fysisk aktivitet med moderat intensitet flere ganger i uken, om ikke hver dag. Noen ganger kan en enkel halvtime på en dag med rask tur være veldig nyttig.
Videre kan fysisk trening være et verdifullt hjelpemiddel for å motvirke starten på ønsket om å fortsette å røyke.
konklusjoner
Mange røykere (spesielt kvinner) er redd for å bli fete etter å ha slutte å røyke. Det som virkelig skal skremme de nevnte røykere er imidlertid de alvorlige sykdommene som røyking kan forårsake (for eksempel påvirker lungene eller deres kardiovaskulære system) og skaden det kan forårsake for kroppen generelt.
Vi bør derfor spørre oss selv om det er mer farlig for helsen vår å fortsette å røyke eller risikere å kjøpe noen få kilo.
Som konklusjon kan vi svare på det opprinnelige spørsmålet "er røyking av fett?" sier at røykestopp kan fremme vektøkning, men dette er ikke nødvendigvis tilfelle for alle individer, og i de fleste tilfeller er vektøkning minimal.
Men som vi har sett, kan kroppsvekten holdes under kontroll uten problemer ved å vedta en sunn livsstil ledsaget av regelmessig fysisk aktivitet. Som i tillegg bør gjøres uansett å slutte å røyke.
