DOMS er det engelske akronymet for " Forsinket onset Muscle Soreess ", eller "forsinket oppstart av muskelsår". Disse er ikke smerter forårsaket av tilstedeværelse av muskelsmelksyre som i gjennomsnitt metaboliseres i løpet av noen få timer etter slutten av fysisk trening, men ved mikro-lacerasjoner av vevet som utløser en reell (om enn beskjeden) inflammatorisk reaksjon.
DOMSene oppstår etter fysisk trening, uansett hva det kan være, så lenge det er i stand til å utsette distriktene for et forsøk som er tilstrekkelig intenst til å provosere dem (subjektiv parameter).
Å være moderat "dårlig tolerert" (unntatt de såkalte "fanatikerne", som forbinder dem med effektiv trening), prøver mange idrettsutøvere å forhindre dem, lindre dem eller behandle dem.
En eksperimentell oppdatering av 2011 med tittelen " Stretching for å forebygge eller redusere muskelsår etter trening " (refererer til et Cochrane-arbeid fra 2007) søkte sammenhengen mellom strekk før og etter trening og starten av DOMS.
Kildene ble analysert: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialized Register" (10. august 2009), "Cochrane Central Register of Controlled Trials" (2010, utgave 1), "MEDLINE" (1966 til 8 februar 2010), "EMBASE" (1988 til 8. februar 2010), "CINAHL" (1982 til 23. februar 2010), "SPORTDiscus" (1949 til 8 februar 2010), "PEDro" (til 15. februar 2010) og den bibliografiske listen over de nevnte artiklene.
Alle randomiserte eller quasi-randomiserte studier som refererer til en før- eller etter-øvelsesstrekningsteknikk for å forhindre eller behandle starten av DOMS, er inkludert i arbeidet. Strekningsteknikkene ble brukt like før og / eller umiddelbart etter fysisk trening, og muskel smerteparameteren ble evaluert.
Risikoen for forvrengning ble vurdert ved hjelp av verktøyet "The Cochrane Collaboration's - Risiko for bias", mens kvaliteten på bevisene ved hjelp av "GRADE". De eventuelle effektene av strekk har blitt kontekstualisert i en felles 100-punkts skala. Resultatene ble deretter behandlet ved hjelp av en meta-analyse.
Gjennomgangen gjennomgikk 12 studier, hvorav to var nye. Den ene består av omfattende forskning, basert på 2.377 deltakere, hvorav 1.220 ble utpekt til å strekke seg. De andre 11 studiene var små, med en rekke deltakere utsatt for å strekke mellom 10 og 30. Ti studier ble utført i laboratoriet og de to andre i feltet. Alle studier ble utsatt for moderat eller høy risiko for forvrengning. Kvaliteten på bevisene var lav eller moderat. Det ble observert en høy grad av avstemming mellom resultatene av de ulike studiene.
Estimatet viste at treningsøktene i gjennomsnitt reduserte DOMS av dagen etter øvelsen med et halvt punkt på en skala på 100 poeng (3 studier).
Etterspenningsstrekning, derimot, reduserer DOMS den påfølgende dag med ett punkt på en 100-punkts skala (4 studier). Lignende effekter har blitt observert fra en halv dag til tre dager etter trening.
Endelig viste en stor studie at strekk før og etter trening reduserer DOMS i gjennomsnitt for en periode på en uke med fire poeng på en 100-punkts skala. Denne effekten, men statistisk signifikant, er ikke særlig relevant.
Bevis fra randomiserte studier tyder på at strekking, hvis det gjøres før, etter, eller både før og etter trening, ikke resulterer i en klinisk viktig reduksjon av DOMS hos en befolkning av raske voksne personer.
