Kosttilskudd og kolesterol

I nærvær av høyt kolesterol er resultatene som oppnås ved å forbedre ens hygieniske diettvaner, ofte større enn de som kan oppnås ved å ta et medikament. Bare i tilfelle at slike tiltak ikke gir en tilfredsstillende reduksjon i kolesterolemi, er samtidig inntak av bestemte stoffer.

Halvveis mellom medisiner og livsstilsjustering er det den fargerike kategorien kolesterolsenkende kosttilskudd . Disse produktene må selvfølgelig kun tas etter godkjenning av legen din, spesielt viktig når du tar medisiner, lidelse (eller lidelse) fra alvorlige sykdommer og under graviditet og amming.

Fiber og kolesterol kosttilskudd

Flere studier har vist at oppløselige fibre - inneholdt i gode mengder i belgfrukter, havre og kli, epler, sitrusfrukter og gulrøtter - lavere nivåer av LDL-kolesterol og triglyserider. Som alle kosttilskudd, kan fibre bare være nyttige hvis de tas i sammenheng med et edru og balansert kosthold.

Denne kategorien inkluderer produkter som psylliumfrø, glucomannan, pektin, guargummi og karaya. Fiber kosttilskudd kan begrense absorpsjon av medisiner tatt en kort avstand fra dem, og spesielt hvis de brukes i høye doser, kan forårsake flatulens og abdominal oppblåsthet.

Daglig anbefalt dose: 10 - 30 gram per dag, delt inn i doser som skal tas kort tid før måltider sammen med rikelig med vann.

chitosan

Polysakkarid avledet fra skallet av reker og andre havskrepsdyr. Chitosan fungerer faktisk som et fibertilskudd, som begrenser tarmabsorpsjonen av kolesterol, fett og andre næringsstoffer.

Daglig anbefalt dosering: 1 - 1, 2 gram nær hovedmåltider (lunsj og middag).

Beta-glukaner og kolesterol

Beta-glukaner er polysakkarider inneholdt i kli av noen korn, som havre og bygg, og i den felles bryggerjære ( Saccharomyces cerevisiae ). Oppløselige fraksjoner markedsføres som kosttilskudd og kan bidra til å redusere LDL-kolesterolnivå.

Daglig anbefalt dose: 50-200 mg per dag.

Soyaprotein og kolesterol

Effektiviteten av soyacitin i å redusere kolesterol har blitt demonstrert flere ganger; Det samme gjelder proteiner oppnådd fra frøene til dette legume. Bytte kjøtt med soyabaserte matvarer (tofu, tempeh, miso) i minst to eller tre ukentlige anledninger kan derfor bidra til å kontrollere kolesterolnivået.

Overdreven kosttilskudd og matvarer fra soya kan redusere testosteronnivået hos mennesker på grunn av det høye inntaket av fytoøstrogener. Kosthold og integrasjon må derfor alltid preges av moderasjon; overskytende av vann, derimot, kan være dødelig.

Daglig dosering anbefales vanligvis for å redusere kolesterol: 20-50 g (soyaprotein), 5-15 g (soya lecitin).