Diett dag 1
fROKOST | |
| Melk (hel) | 125 g |
| Kjeks til frokost | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
LUNSJ | |
| pasta | 80 g |
| aubergine | 200 g |
| tomater | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| gulrøtter | 200 g |
| Olivenolje | 20 g |
SNACK | |
| Hele melk yoghurt | 125 g |
| banan | 200 g |
mIDDAG | |
| Kylling, bryst | 150 g |
| bønner | 200 g |
| Olivenolje | 15 g |
| brød | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Å bli lagt til den daglige menyen | |
| brød | 50 g |
| eple | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 2110 kcal | |
| protein | 87 g | 16.4 |
| Grassi | 57 g | 24, 2 |
| karbohydrater | 333 g | 59.3 |
| fiber | 45 g | |
| Drikker | 0 | 0 |
| jern | 15 mg | |
| fotball | 894 mg | |
| kolesterol | 214 mg | |
Diett dag 2
fROKOST | |
| Melk (hel) | 125 g |
| Kjeks til frokost | 50 g |
| banan | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
LUNSJ | |
| pasta | 80 g |
| tomater | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olivenolje | 20 g |
SNACK | |
| Hele melk yoghurt | 125 g |
| jordbær | 150 g |
mIDDAG | |
| vegetabilsk | 200 g |
| ørret | 150 g |
| poteter | 200 g |
| Rød radicchio | 50 g |
| Olivenolje | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Hvitvin | 200 g |
Å bli lagt til den daglige menyen | |
| brød | 50 g |
| eple | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 2174 kcal | |
| protein | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25.8 |
| karbohydrater | 312 g | 53.8 |
| fiber | 34 g | |
| Drikker | 20 g | 6.5 |
| jern | 19 mg | |
| fotball | 894 mg | |
| kolesterol | 196 mg | |
Diett dag 3
fROKOST | |
| Melk (hel) | 125 g |
| Kjeks til frokost | 50 g |
| banan | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
LUNSJ | |
| pasta | 80 g |
| artisjokker | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Olivenolje | 20 g |
| Grønnkål | 150 g |
SNACK | |
| Hele melk yoghurt | 125 g |
| jordbær | 150 g |
mIDDAG | |
| pasta | 40 g |
| Tørkede bønner | 50 g |
| Grana | 10 g |
| bladsalat | 50 g |
| Olivenolje | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Hvitvin | 200 g |
Å bli lagt til den daglige menyen | |
| brød | 50 g |
| eple | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 2103 kcal | |
| protein | 66 g | 12, 5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| karbohydrater | 310 g | 55.3 |
| fiber | 44 g | |
| Drikker | 20 g | 6.5 |
| jern | 16 mg | |
| fotball | 1184 mg | |
| kolesterol | 128 mg | |
Diett dag 4
fROKOST | |
| Melk (hel) | 125 g |
| Kjeks til frokost | 50 g |
| banan | 200 g |
SNACK | |
| brød | 50 g |
LUNSJ | |
| vegetabilsk | 200 g |
| bresaola | 50 g |
| aubergine | 200 g |
| Olivenolje | 20 g |
| brød | 50 g |
SNACK | |
| Hele melk yoghurt | 125 g |
| jordbær | 150 g |
mIDDAG | |
| Pizza med tomat og mozzarella | 300 g |
| ananas | 150 g |
Å bli lagt til den daglige menyen | |
| brød | 50 g |
| eple | 200 g |
Kostholdssammensetning | ||
| NUTRIENTE | MENGDE | % ENERGY |
| energi | 2234 kcal | |
| protein | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22, 7 |
| karbohydrater | 383 g | 64, 3 |
| fiber | 41 g | |
| Drikker | 0 g | |
| jern | 17 mg | |
| fotball | 772 mg | |
| kolesterol | 170 mg | |
