Om Beta Alanine - ALLMAX ernæring
BETA ALANINE - ALLMAX NÆRING
Kosttilskudd basert på Beta Alaninpulver
FORMAT
Pakke med 100gr
SAMMENSETNING
Ren Beta Alanin
Produktegenskaper Beta alanin - ALLMAX ernæring
Beta alanin - aminosyre karakterisert ved tilstedeværelsen av aminogruppen i Betaposisjonen; Som sådan deltar den ikke i proteinsyntese i motsetning til hva som skjer med Alfa Alanine. Det produseres delvis av kroppen vår i små mengder oppnådd fra nedbrytning av carnosin og dihydrouracil, og delvis tatt gjennom dietten med proteinfôr.
Karnosin, konsentrert hovedsakelig ved muskel- og cerebrale nivåer, spiller en grunnleggende rolle i ulike biologiske sektorer, fra beskyttende virkning mot ROS (reaktive oksygenarter) til den chelaterende, fra den generaliserte anti-aldringsvirkning til buffringsvirkningen 'acidose.
I lys av disse data har tilskudd med karnitin eller med sin forløper Beta alanin funnet anvendelse ved behandling av neurodegenerative, oksidative, kardiovaskulære sykdommer og symptomene forbundet med diabetisk patologi.
Beta-Alanin i idrettspraksis Beta alanin - ALLMAX ernæring
Bruken av beta alanin i sport er utelukkende knyttet til muligheten for å levere muskelen, og hovedsakelig de hvite fibre, av carnosinet med de relative fordelene som følger av det:
- Buffer effekt av muskelacidose;
- Energi effekt, gitt muligheten for regenerering av glukose (glukose syklus - alanin);
- Antioxidant effekt med reduksjon av oksidativ skade forårsaket av intens fysisk trening;
- Ytelse forbedring;
- Reduksjon av tretthet sensasjon;
- Økt muskelmasse.
Rasjonal bruk Beta alanin - ALLMAX ernæring
Nesten alle studier mener at beta-alanin-tilskudd er effektiv for å forbedre atletisk ytelse. Disse fordelene kommer fra den påviste evnen til å øke muskeltrinnet av carnosin, og effektivt buffere acidosen som oppstår under intens trening. Det skal derfor forstås at de største fordelene er oppnådd når det gjelder toppkraft og gjennomsnittsstyrke, selv om det ikke mangler studier som viser en forbedring i ventilasjonskapasiteten i fag som utsettes for opplæring.
Det var ingen fordeler med å forbedre hormonell respons, men i noen studier var det en betydelig økning i magert masse.
Anbefalt bruk av selskapet - Beta alanin - ALLMAX ernæring
Det anbefales å ta ca 1 teskje av produktet, blandet med vann eller andre drikker daglig.
Bruk i idrettspraksis Beta alanin - ALLMAX ernæring
I de forskjellige studiene er det mulig å observere et bredt spekter, fra 2 til 6 gr / dag, relatert til beta alanindosen. Det som synes mest karakteriseres, er dosen på rundt 4, 8 gram per dag. Det må vurderes at en nylig studie har vist hvordan integrering i 4 uker ved doser på 3, 2gr og 6, 4 gram, kan øke muskelkarnosinnivået henholdsvis 34% og 64%.
Under alle omstendigheter vil det være tilrådelig å dele opp den totale doseringen til maksimalt 800 mg ad gangen for å unngå at plasmatoppen som vanligvis forekommer etter 30/45 minutter, kan favorisere starten av parestesi og unngå samtidig inntak av glycin, taurin, L-Alanin og prolin, som konkurrerer med Beta-Alanin-transportøren, reduserer deres biotilgjengelighet betydelig.
Hvordan optimalisere virksomheten din - Beta alanin - ALLMAX ernæring
Som allerede nevnt, er det tilrådelig å ta dette tilskudd på tom mage, eller med enkle sukkerarter, for å favorisere opptak av muskel.
For å unngå samtidig inntak av konkurrerende aminosyrer som glycin, taurin, L-Alanin og prolin.
Det skal administreres med intervaller på mer enn 2 timer, og ved doser lavere enn 800 mg om gangen.
Flere studier viser at samtidig inntak av kreatin kan øke de ergo-geniske aktivitetene til begge forbindelsene.
Samtidig kan virkningen av å beskytte skade forårsaket av intens fysisk trening bli forbedret, samtidig med at andre antioksidanter inntas.
Beta alanin bivirkninger - ALLMAX ernæring
Allerede ved doser på 10 mg / kg kan det forekomme tilfeller av parestesi (prikking), rødhet i huden og varme, som blir større med 20 mg / kg og alvorlig ved 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen av disse bivirkningene kan tilskrives blodtoppen som oppstår etter administrering av beta alanin, følgelig har de samme effektene - om enn uttalt og doseavhengig - en tendens til å løse seg raskt.
Forholdsregler for bruk Beta alanin - ALLMAX ernæring
Produktet er kontraindisert ved nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming og under 14 år.
Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Ytterligere informasjon om den kritiske analysen av Beta alanin - ALLMAX ernæring.
| REFERANSER |
Hormonelle responser på motstandsøvelse etter inntak av karnosin og anserin. Gå til K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub foran utskrift] Carnosin og anserine inntak øker bidraget av ikke-bikarbonatbuffering. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 februar; 38 (2): 334-8. Fysiologisk rolle av carnosin i kontraherende muskel. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15 (5): 493-514. Gjennomgang. Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanin-tilskudd i forhold til trening og trening. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rolle Beta-Alanin Supplement på Muskel Carnosine og Treningsytelse. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin forbedrer sprintytelsen i utholdenhetssyklus. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Effekten av 4 uker beta-alanin-tilskudd og isokinetisk trening på carnosinkonsentrasjoner i type I og II menneskeskjelettmuskulaturfibre. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 mai; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12. februar. Effekter av beta-alanin-tilskudd og intensitetstreningstrening en dobbeltblind prøve. Smith AE, Walter AA, Grave JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnosin lasting og utvasking i menneskeskjelmsmuskler. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8. jan. Beta-alanin og hormonell respons på trening. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Des; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11. juni. Effekter av tjueåtte dager med beta-alanin og kreatinmonohydrattilskudd på fysisk arbeidskapasitet ved nevromuskulær utmattelsestærskel. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Effekt av kreatin og beta-alanin-tilskudd på ytelse og endokrine responser i styrke / kraft-idrettsutøvere. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46. Effekter av 28 dager beta-alanin og kreatin-monohydrattilskudd på aerobisk kraft, ventilasjons- og laktatgrenser, og tid til utmattelse. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosyrer. 2007 september; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 september. Aminosyrer. 2006 mai; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorbsjon av oralt tilført beta-alanin og dets effekt på muskelkarnosin-syntese i human vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Salg C, Wise JA. |
