Det er overvektig og overvektig ...
Ifølge den "klassiske" definisjonen er overvekt en fysisk tilstand knyttet til et overskudd av kroppsvekt i forhold til verdiene som anses å være normale basert på høyde. I virkeligheten er denne definisjonen så banal som den er unøyaktig; Faktisk er overvikt absolutt ikke identifisert i absolutt verdi av kroppsmasse i forhold til høyde, men i forholdet mellom den fettfrie massen (FFM) og fettmassen (FM). Denne avklaringen er viktig å si mildt, siden
Et "overskudd" av fettfri masse er så langt ikke en patologi (langt fra det!), mens et overskudd av fettmassen (EKSKLUSIVT betraktet som fett, unntatt essensielt fett) kan kompromittere livsstilen og Helseforholdet til emnet.
På den annen side er det også verdt å påpeke at i et "normalt" emne som ikke er involvert i muskelbyggende aktiviteter (som kroppsbygging, vektløfting, kraftløfting og andre disipliner som krever økning i muskel trofisme) er overvekten svært svært avhengig fra et "overskudd" av fettfri masse.
Det som kan manifestere seg er et forskjellig nivå av overvekts gravitasjon.
La oss prøve å være klarere.
Overvekten identifiseres og evalueres hovedsakelig gjennom Body Mass Index (BMI) eller Body Mass Index (BMI). Denne ligningen korrelerer høyden (uttrykt i meter - øker den kvadrert) til vekten (uttrykt i kilo), det vil si: h2 / kg. Overvekten estimeres med en verdi større enn eller lik 25, 0; utover 29, 9 er det nødvendig å markere tyngdekraften av overflødig vekt med begrepet OBESITY og dets forskjellige nivåer.
Dybde på BMI og online beregning
Åpenbart, siden det er en måling som ikke tar hensyn til viktigheten av den fettfrie massen, er det helt klart nødvendig at BMI i det minste utvides av estimatet av benkonstitusjonen og den morfologiske typen.
BMI | FORHOLD |
| <16, 5 | SERIOUS MAGREE |
16 til 18, 49 | Undervekt |
18.5-24, 99 | normal vekt |
25 til 29, 99 | OVERVEKT |
| 30 til 34, 99 | KLASSE I OBESITET (mild) |
35 til 39, 99 | KLASSE II OBESITET (gjennomsnittlig) |
> 40 | OBESITYCLASSES III (alvorlig) |
Den første vurderer tykkelsen av skjelettsegmentene (målbar med omkretsen av kontralaterale håndleddet i forhold til den dominerende, tatt på det smaleste punktet), mens det andre estimerer forholdet mellom tykkelsen av beinene med staturen.
Forskjellen i grunnlov og morfologisk type påvirker den fettfrie massen, dermed kroppsvekten; Dette betyr at hvert fag har en ønskelig fysiologisk vekt (den som innebærer 15% av fettmassen hos mennesker og 24% hos kvinner) som et bestemt BMI tilsvarer. Omfanget av normalitet mellom slanke og sterke kortsiktige slanke personer (lavere og øvre ekstremer av området) er mellom 18, 5 og 24, 9 av BMI.
Som konklusjon er statistisk fysiologisk BMI ønskelig for stillesittende ≥ 25, 0 ikke statistisk signifikant (noe som betyr at overvekt alltid tilsvarer 25, 1). imidlertid alvorlighetsgraden av enten overvekt kan være ganske forskjellig avhengig av saken.
Et overvektsfag med et BMI på 26, 0, med ønskelig fysiologisk IMC på 18, 5, har et absolutt mer alvorlig overflødig fett sammenlignet med et individ med samme BMI, men med ønskelig fysiologisk BMI på 24, 9.
Evaluering av overvekt: er det farlig?
For å svare på et lignende spørsmål er det nødvendig å klargjøre noen punkter.
Først og fremst, når vi snakker om overvekt, utelukker vi fedmebetingelser for et øyeblikk, og bare betrakter BMI-området mellom 25, 0 og 29, 9. For det andre vil jeg klargjøre at overvekt er alltid skadelig for helse, men ikke for alle. Her kommer variabler som fordeling av fett (android eller gynoid), kjønn, alder, metabolske faktorer, genetiske eller familiens disposisjoner til visse sykdommer, nivået av fysisk motoraktivitet, generell ernæring, etc. i spill. Uten å gå for langt, siden arkivet til nettstedet vårt allerede er tilstrekkelig tilveiebrakt, vil vi fokusere på bare estimering av kroppsmålinger, nærmere bestemt av midjeomkretsen og i midje / hofteforholdet (WHR) i overvektige fag.
Lider av abdominal og / eller visceral overvekt er menn og kvinner etter overgangsalderen (i dette tilfellet på grunn av endring i hormonaksen). De patologier som oftest er forbundet med tilstanden er: hyperlipemi og dyslipidemi (total og LDL hyperkolesterolemi, hypertriglyceridemi, HDL hypokolesterolemi), redusert glukosetoleranse - hyperinsulinemi - diabetes mellitus type 2, arteriell hypertensjon, hyperurikemi, økt systemisk betennelse (identifiserbar med av blodmarkører, som det C-reaktive proteinet), aterosklerose og kardiovaskulære kompromisser. Gastrointestinale sykdommer, leverlidelser, nyrer, etc. er også statistisk tilstede.
Den mest brukte metoden består i å måle midjeomkretsen tatt på det smaleste punktet i forhold til frontplanet (omtrent i navlestrengen). Påvisningen må utføres med et metrisk tape, uten klær og uten å stramme for mye; Målet er uttrykt i centimeter og skal plasseres på en annen skala mellom en mann og en kvinne. For menn øker risikoen når den overstiger 95cm, mens for kvinner, hvis de overstiger 80cm (vi forlater alvorlighetsskalaen, som i overvekt er det usannsynlig at vi har svært høye verdier, som er hyppige i fedme).
Livets omkrets alene kan noen ganger ikke være nok; det er en dato som ikke tar hensyn til fagets muskel- og skjelettdimensjoner; Derfor, før du med sikkerhet vurderer "tyngdekraften" av android-typen overvekt, er det nødvendig å forstå om det faktisk er en "eple" konformasjon. For å gjøre dette er det tilstrekkelig å utføre en rask WHR (Waist to Hip Ratio) test. Dette forutsetter, med den forrige metoden, måling av midjeomkretsen og hoftehodene (på frontplanet tilsvarer den maksimale gluteale fremtredende eller det bredeste punktet). Deling av det første målet ved den andre produserer en koeffisient; Dette bekrefter den overvektige androiden bare hvis> 0, 85 hos menn og> 0, 79 hos kvinner.
I sammendrag, for å verifisere forekomsten av overvekt og å gjette hva dens tyngdekraften kan være, er det nødvendig å: beregne BMI, tilpasse det til grunnloven og morfologisk type, estimere midjeomkretsen og kontroller med WHR om abdominal-visceralt overskudd er android type.
Eksempler på overvekt: En av liten betydning og en annen bekymring
Å ta for gitt at det som er beskrevet hittil er klart nok, la oss prøve å bringe alt "tilbake på banen". Nedenfor vil jeg sitere to eksempler på overvekt (faktisk identifisert): en av liten helse betydning og den andre bekymringsfull.
Eksempel 1 : mann, 30 år gammel, ex-rugby-spiller som for tiden er i form på amatørnivå, BMI 27, robust grunnlov og morfologisk type normolineo, midjeomkrets 98cm, WHR 0, 85, blodverdier og trykk innenfor normen, ingen kjennskap til kardiovaskulær svekkelse eller metabolske sykdommer.
Det er tydelig at emnet er overvektig og at han objektivt må redusere sin fettmasse. Imidlertid, med tanke på alderen, antropometriske egenskaper og de andre risikofaktorene (fraværende), er det mulig å bekrefte at (statistisk) dette emnet ikke er "blant de mest syke". Videre er idretts fortid og god muskelmasse i forhold til normen også positive faktorer. Vi vil gjerne minne om at det ville være ønskelig å redusere overvekt for å forhindre at det blir verre ved å utvikle seg til fedme og forringe helse og livskvalitet.
Eksempel 2: kvinne 55 år og menopausale, husmor alltid, hadde 3 barn, BMI 26.5, slank grunnlov og morfologisk type normolineo, midjeomkrets 94cm, WHR 0.80, kronisk hypertensjon og med glykemi endret av bare en år. Overvekten er forverret.
Det er like klart at denne personen, i motsetning til det foregående tilfellet, er en person i fare. Fordelingen av fettet har en tendens til å være android, overvekten er derfor konsentrert i bukbåndet, og i tillegg til en primær hypertensjon er det gradvis en nedsatt glukosetoleranse som sannsynligvis er forbundet med hyperinsulinemi. En fortid med stillesittende liv og dagens inaktivitet kompromitterer balansen mellom FFM og FM, som forverrer den generelle tilstanden til helse. Vi trenger en reduksjon i fettmasse gjennom diett og konstant sport.
Av det fremgår det at i tillegg til detektering av overvekt, for å overvåke hilsenstilstanden, er det også nødvendig: vurdering av fettfordeling, fortid og nåtid livsstil, metaboliske og arvelige risikofaktorer, etc.
