Glucomannan

generalitet

Glucomannan er et polysakkarid med høy molekylvekt, dannet ved sammenkobling av mange små enheter glukose og mannose (et sukker som er svært vanlig i vegetabilske polymerer).

Glucomannan ekstraheres fra knollen av Amorphophallus konjac (se figur), en plante som brukes i japansk mat som geleringsmiddel.

Den rensede glucomannan regnes som en av de mest effektive produktene for å fremme vekttap.

Med sin handling har det faktisk vist seg å være et ideelt supplement i sammenheng med dietter globalt rettet mot å kontrollere eller redusere kroppsvekt.

Faktisk har denne fiberen muligheten til å tiltrekke seg mye vann, øker volumet opptil 60-100 ganger og gir opphav til en myk gelatinøs masse

indikasjoner

Hvorfor brukes glucomannan? Hva er det for?

Glucomannan brukes hovedsakelig som avføringsmiddel, selv om flere studier nå har preget den hypoglykemiske og hypolipidemiske aktiviteten.

De kliniske bruksområdene av glucomannan skyldes sin biologiske rolle.

Faktisk når glucomannamoen en gang inntok når det intestinale miljøet uendret, motstår den hydrolytiske aktiviteten.

I tarmluften nedbrytes glucomannan av tarmbakterien, med dannelse av biologisk aktive molekyler som kortkjede fettsyrer, mannose og andre sukkerrester.

Disse molekylene ville utøve de metabolske virkemidlene til glucomannan, som også virker direkte på tarmmikrobiota.

Den metabolske virkningen av glucomannan-katabolitter vil bli tilsatt den mekaniske (produsert av delen av ufordøyd glucomannan), som kan øke fekalmassen ved å trekke vann og legge til rette for evakueringen, og å redusere tarmabsorpsjonen av sukker og fett samtidig .

Eiendom og effektivitet

Hvilke fordeler har glucomannan vist i studiene?

I tillegg til den velkarakteriserte laxerende aktiviteten, tydeligvis støttet av samtidig inntak av væsker, har nyere studier tilskrives glucomannan ytterligere verdifulle egenskaper for den menneskelige organismen.

I en svært nylig klinisk studie, ville daglig tilskudd med 1 g glucomannan hos 20 overvektige kvinner ha bidratt til en signifikant senkning av LDL-kolesterolkonsentrasjonen i blodet, og dermed redusere kardiovaskulær risiko. Positiv aktivitet vil også bli observert for å feste blodglukose og glykosylert hemoglobin.

Veldig interessant er også dataene fra andre verk, som tilskrives glucomannan antiobesigenaktiviteten. Nærmere bestemt ville inntaket av ca. 4 g glukommanan en dag i en kontrollert kalori diettisk kontekst ha forbedret tilnærming til dietten, noe som bidro både til ytterligere senking av lipidemiske og glykemiske konsentrasjoner og til en mer tilstrekkelig en vekttap.

På grunn av disse resultatene, er glucomannan for tiden brukt som et supplement til lavt kalori diett i vekttap.

Doser og metode for bruk

Hvordan bruke glucomannan

Den normalt anbefalte inntaksdosen varierer fra 1 til 4 gram per dag.

Glucomannan kosttilskudd er tilgjengelig som pulver eller tørre ekstrakt tabletter. Den beste tiden å ta dem er en halv time før hovedmåltider, for å fremme maksimal nedsatt appetitt.

I alle fall er det ekstremt viktig å ta glucomannantilskudd med minst ett glass vann.

Faktisk, hvis mengden vann ikke var tilstrekkelig, kunne glucomannan til og med fremheve forstoppelse.

Generelt er kosttilskudd som inneholder et bestemt antall 500 mg glucomannankapsler, kommersielt tilgjengelige.

Den anbefalte inntaksdosen er 6 tabletter per dag, hvorav en kan tas før frokost, tre før lunsj og to før middagen. Hvis i stedet kveldsmåltidet er rikere enn ettermiddagen, er det bedre å ta maksimal dose (3 tabletter) før middag.

Bivirkninger

De vanligste observerte bivirkningene etter bruk av glucomannan påvirker mage-tarmkanalen og inkluderer: hevelse, flatulens, abdominal distensjon og kramper.

Diaré eller tarm eller esophageal obstruksjon er sjeldnere; sistnevnte hendelse er vanligvis knyttet til inntak av glucomannantabletter umiddelbart før du legger deg til sengs, mens intestinale hindringer er mer sannsynlige når tilskuddene tas i sammenheng med et lavt flytende diett.