Hvis vi analyserer de tilbakevendende opplevelsene som er rapportert av de som forbereder sine kropper gjennom aktiviteter som er dedikert til fleksibilitet og felles mobilitet, er følelsen av hvor viktig det er å ha en kropp som alltid er fleksibel, utvidbar og i stand til å utføre alle bevegelser med maksimal amplitude, tydelig., gjennom egen styrke eller i det minste støttet av små verktøy og maskiner, uten å lide ubehagelige skader.
Hvis vi derfor er klar over at hver daglig aktivitet krever en kroppsbygning med muskler som alltid er tonet, elastisk og klar for eventuelle tilfeller, blir det å fremme et bestemt velvære å fremme en bestemt disiplin, knyttet til forbedring av muskulære og felles egenskaper. kontinuerlig og konstant global fysikk.
Når vi skjønner fra vår egen fornemmelse at en meget tilbaketrukket og kontraherende muskulatur er mindre sterk og ofte begrenset selv i bevegelseskapasiteten til en artikulasjon, må vi innse at mangelen på fullstendig fysisk effektivitet innebærer betydelige grenser for organismen, og det blir nødvendig evaluer alle faktorer som kan modifisere og forbedre deres oppførsel og funksjon, å gripe inn raskt og korrekt og dermed unngå ytterligere ubehag for kropp og sinn, og begrense alle mulige komplikasjoner.
Det er derfor nødvendig, alltid og gradvis, tilstrekkelig og bevisst, å opprettholde den komplette funksjonaliteten til vår fantastiske lokomotoriske apparat, "vår organisasjons støttende struktur som tillater oss enhver bevegelse", å fjerne grensene, forbedre dens egenskaper og potensialet. Imidlertid er det mulig og sannsynlig at, til tross for all vår gode vilje, vises noen fysiologiske grenser og noen ganger virker uopprettelige. Noen ganger er det faktisk samtidig, kondisjonerende og begrensende faktorer for leddene og musklene våre, som skyldes genetikk, evne til sener og leddbånd til å strekke seg tilstrekkelig, og til beinstruktur av ledd, noen ganger begrenset av overflater ledd som fysiologisk kan komme i kontakt med hverandre forårsaker sterk og betydelig friksjon.
I alle fall er mangel på kroppsoppvarmingsnivå, som noen ganger undervurderes på grunn av dårlige vaner eller mangel på tilstrekkelig råd, aldri ubetydelig. Det er derfor viktig at enhver fysisk aktivitet ikke starter før du har utført minst en tilstrekkelig kroppsoppvarming, for en tid ikke mindre enn 10-15 minutter, for å unngå med alle midler som er tilgjengelige for å forberede seg på risikoer for kontrakturer, traumer, muskelforstuinger og tårer, selv alvorlige. På bestemte tider av året er det fornuftig å evaluere det eksterne temperaturnivået som i lange perioder forblir svært stivt, utilfredsstillende og utilstrekkelig for våre behov (noen ganger selv innenfor noen idrettsanlegg), og som alltid må reduseres av En grundig, fullstendig, bevisst og streng generell fysisk konditionering skal utføres før enhver annen spesifikk aktivitet.
Det er også en god ide å introdusere betydelig kardiovaskulær kondisjonering for å hjelpe balansen ved hjelp av moderate aerobiske aktiviteter, egnet for å forbedre blodsirkulasjonen, hjertefunksjonen, ytelsen og alle de beskyttende funksjonene for vår kropp og ledd, favoriserer igjen mobilitet, motorisk koordinasjon, elastisitet og samtidig utvikle en gradvis reduksjon av muskel- og leddspenninger, samt forbedring av respiratorisk kapasitet og motstand mot innsats, økende enkelhet bevegelse av ens kropp i rommet gjennom større og bredere articular ekskursjon, og bevisst berikende følelsen av kroppens generelle helse, fysisk utvinning og generell avslapping i sinnet.
