Bioimpedans (BIA)

Av Dr. Davide Marciano

Med denne artikkelen er det min hensikt å snakke om et annet vitenskapelig / praktisk evalueringsverktøy for å teste treningens godhet, for å dvele på en bestemt måte på de mange resultatene (sunne fordeler, økning i muskelmasse, vekttap) oppnådd ved å bruke dataene fra en vitenskapelig gyldig instrumentering.

Denne instrumentasjonen ble opprettet for å beregne mengden væsker og deres forskyvning mellom intra og ekstra cellulære avdelinger.

For å forstå dette bedre, kan bare en normalhydratisert kropp være sunn og kan oppnå estetiske resultater (økning i masse eller vekttap). Videre gir forskjellen i de to delene (intra og ekstra) oss mulighet til å evaluere kvaliteten på treningen, for eksempel: For mye trening vil bare føre oss til overtraining på mellomlang sikt, eller til en økning i ekstracellulære væsker for slitasje av cellemassen.

Videre tillater BIA oss å vurdere næringsstatus for emnet, og deretter sjekke om ernæringen som vår idrettsutøver følger, er effektiv for ham eller ikke.

Dataene er overordnet pålitelige. Faktisk er korrelasjonen av disse verdiene med referanseverktøy for det aktuelle rommet optimal:

BMR med kalorimetri

MG med DEXA

TBW med DILUTION SYSTEMS

BIA knyttet til andre felttester, som vi bruker teknikere i sektoren (for eksempel plikometri), kan gi oss et enda mer komplett bilde av hva vi gjør på våre studenter.

Det er så mange parametere som det kan gi oss, men for ikke å dvele for mye, vil jeg hovedsakelig vurdere BCM, som det var den første verdien jeg tenkte, ved bruk av et hypertrofi-program.

BCM

BCM eller cellemasse representerer totaliteten av de metabolisk aktive levende celler.

Muskelmasse er hovedbestanddelen av BCM, og vet at den sistnevnte vil vi vite:

1) Opplæringsfremgang.

2) Første ernæringsstatus

I et nøtteskall, hvis vi ved den første BIA-eksamenen finner ut at vår nye kunde har en BCM som er for lav, vil han sikkert ha blitt trent for stor. I denne situasjonen kunne vi ikke gjøre noe annet enn å forplikte ham til en hvileperiode (det er ikke lett å overbevise ham).

Hvis den etterfølgende BIA kontrollerer, øker BCM ikke, men reduseres ytterligere, vi står fremdeles overfor en overtraining. Så vi vil redusere treningsdager til vi har økt cellemasse.

BIA har vist at treningsøktene overskrider to ganger i uken (ca.) og over timen indusere en reduksjon i BCM, og dermed en reduksjon i muskelmasse.

BCMI

BCMI (Body Cell Mass Index) gir oss mer sensitiv informasjon om fagets underernæring. Nedadgående variasjoner i denne indeksen gjør at vi forstår at motivet ikke har nok kaloriinntak.

Så, hånd i hånd med trening, vil jeg gå for å øke eller redusere dette bidraget til stadig å oppnå små økninger i muskelmasse.

Med denne verdien er det mulig å holde kontroll over fordelene og de uønskede effektene av de ulike tilskuddene, for å bestemme hvilken matmetode som skal vedtas (Sone, Metabolisk, Anbolisk trykk, Cronodieta og mange andre).

Første case studie

Personen heter Veronica (oppfunnet navn)

Dens formål er å forbedre utseendet ved å redusere fett og øke muskelmassen (beklager! ... gjennom toning. Damen så snart hun hørte ordet masse begynte å rave ...).

Fra BIA-verdier er det klart at den trente personen ankom etter omtrent seks måneder, om en økning i cellemasse (magert masse) og en nedgang i fettmasse.

• I test 2 fulgte jeg mer eller mindre den samme testopplæringen 1 - 3 ganger i uken, men legger til kostholdet til sone. Dessverre var dataene ikke veldig trøstende.
• Så i test 3 gjorde jeg ikke noe annet enn å produsere en ukentlig trening og gi en Cronodieta litt mer kalorisk og fra hvordan du kan se resultatene selv under aspektet av styrke har klart forbedret seg.
• I test 4 fortsetter treningen å ha en to ganger ukentlig frekvens, og heldigvis forbedrer tingene enda mer
• I test 7 fortsetter treningen å ha en to ganger ukentlig frekvens og kroppssammensetningen forbedres ytterligere på bekostning, dessverre, av kraften som faller etter et ganske begrenset diett.
• BIA-tester ble utført i utgangsukeene.

Andre tilfelle studier

Personen heter Giovanni (oppfunnet navn). Hensikten er å sette muskelmasse

Fra BIA-verdier er det klart at personen allerede er i god form, men se etter ca 5 måneder om hva som skjedde:

Treningsfrekvensen var to ganger i uka.

Dietten ble strukturert på rekonstruksjonen av basal metabolisme, og kaloriinntaket økte med 10-15% måned for måned. Jeg fulgte ikke noe bestemt diett, bare etterfølgelsen av kronologisk følelse.

Jeg må innrømme at emnet hadde en vakker genetikk og var allerede godt trent.

Nøyaktig av denne grunn, etter å ha satt rundt 4 kg ren muskelmasse i 5 måneder, tror jeg det er et flott mål.

BIA-testene har alltid blitt utført i løpet av utgangsuke.

Som disse kunne jeg bringe mange andre tilfeller av kvinner og menn som jeg visuelt og vitenskapelig kunne påpeke fordelene med treningen min.

Etter min mening er BIA til nå et av de beste verktøyene vi kan bruke for å kvantifisere resultatene som er oppnådd, og å tilpasse trening og strømforsyning mer og mer. Husk at de beste resultatene oppnås med 2 ukentlige treningsøkter, men personlig har jeg også sett vekst med 1 trening og sjelden selv med tre. Av denne grunn med BIA kan vi rettferdiggjøre hvorfor vi setter opp et treningsprogram på 1, 2 eller 3 ganger i uken.

Jeg vil også understreke at til tross for at BIA har indikert for meg, for hvert emne, det riktige treningsvolumet, med relativ ernæring og kaloriinntak, etter ca 2 - 4 uker fant jeg en nedgang eller stagnasjon av BCM.

Selv i dag spør mange mennesker meg hvordan kan bare 2 ukentlige 1 timers treningsøkt, forbedre folks utseende, helse og sinn

Heldigvis svarer disse resultatene på meg ...

Å tro at alt startet i en garasje.

I dag, etter så mange ofre og studier, klarte jeg å vinne noen kamper.

Kanskje i noen tiår vil jeg til og med klare å vinne krigen min.