Redigert av Mario Agamennone
Jeg har trent på et konkurransedyktig nivå i mange år. Selvfølgelig brukte jeg kosttilskudd, og jeg må innrømme at jeg alltid har funnet den rette balansen mellom trening, ernæring og integrasjon.
Resultatene kom på egenhånd.
En stor energiforbruk som bare ved bruk av integrasjon kom til kontroll.
Min trening var både aerob og anaerob, og jeg brente kalorier og muskler som en damptogkjele.
Derfor, mens jeg trente i "treningen", stimulerte musklene ved innsatsen (katabolismen), med kosttilskuddene, jeg hjalp utvinningen og veksten (anabolisme).
Opplæring, ernæring, utvinning og integrasjon er de grunnleggende faktorene for en sikker suksess.
Hvis du vil at kroppen din skal kunne motvirke nedrivningsprosessen i seg selv på grunn av overdreven trening, må du tydelig støtte det med integrering.
Legg merke til hvordan jeg snakket om overdreven trening, eller fra 3-4 timer og fremover.
I dag vet jeg hvor mange folk bruker kosttilskudd, de snakker om dem som godteri. Dosene de bruker er lik de jeg inntar, med den forskjellen at treningen i gjennomsnitt er begrenset til en time i det meste av treningsstudioet.
Creed er alltid den samme, rettet mot muskelvekst, men ikke husk en grunnleggende faktor: kosttilskudd vokser ikke muskler.
Det er ingen lovlige stoffer som øker muskelmassen. I motsetning til hva reklamekampanjer sier, er det ikke proteininntaket som styrer økningen av muskler, men etterspørselen forårsaket av øvelsen. Ingen har noen gang økt med ett gram muskel bare ved å spise protein og sitte på en stol.
For muskelvekst trenger vi fysisk trening; senere, for å kompensere og i tilfelle nød, må vi gripe inn med integrering av proteiner i tillegg til de som er tatt med det vanlige dietten.
Metabolisk kontroll av muskelvekst finner sted i en biokjemisk prosess i leveren, som holder reserveret tilgjengelig på et nøyaktig nivå som kreves for å tilfredsstille kroppslig etterspørsel. Alle overskytende proteiner omdannes til karbohydrater og urea.
Vi må derfor optimalisere proteininntaket basert på vår trening.
Faktisk styres ikke hormoner eller murere som er essensielle for muskelvekst (anabolisme), ved integrasjon.
Vi må også legge til at kroppen må vente på naturen, det er tilpasning, for muskelvekst. Studier har vist at det er umulig for selv den største mannen å vokse mer enn 25g muskel om dagen.
Utviklingen av nytt muskelvev styres av fysiologi. Hele resten er doping.
Når vi hører om idrettsutøvere som i løpet av kort tid har klart å få litt fett og mye muskelmasse, bare ved hjelp av proteintilskudd, må vi rope til miraklet.
Kroppen vår er en perfekt maskin og reagerer alltid for forsvar. Hvis vi tar for mange proteiner som ikke blir brukt, blir flere aminosyrer tilgjengelig som nødvendig.
Disse overskytende aminosyrer omdannes til karbondioksid og vann, pluss ammoniakk.
Kroppen forsvarer seg umiddelbart ved å omdanne ammoniakk til urea som utvises gjennom nyrene. Hvis du tar protein utover din kapasitet, vil nyrene dine lide og du vil forgifte blodet ditt. Tvert imot, hvis du tar noen proteiner, vil musklene og styrken minke.
Muskelvekst finner derfor sted med den rette balansen mellom trening, ernæring og siste integrering. En del av veksten vil være naturlig, en annen vil bli stimulert.
God trening.
