Anatomi og øvelser for lår og rumpe

Redigert av Andrea De Lucchi

På samme måte som definisjonen av skulderbelte kunne vi definere bekkenbeltet som det funksjonelle komplekset bestående av bein, ledd og muskler, noe som muliggjør gjensidig mobilitet mellom bekkenet og roten av angrepet på underbenet, men også mellom bekkenet og vertebral kolonnen. Imidlertid er det viktig å påpeke at i motsetning til scapulært belte er bekkenbelegget preget av en tydelig stabilitet og en dårligere mobilitet. Musklene som er direkte påvirket av treningen i treningsstudioet er extensorene, flexorene, bortførerne, adductors av coxo-femoral leddet og extensorene og flexorene i kneleddet.

Blant muskelgruppene som er en del av coxo-femoral felles har vi:

1. Ileo psoas

2. Buttocks

3. Tensor av fascia lata

4. Adductor gruppe

Også på kneleddet :

1. Quadriceps

2. Hamstring

3. Semimembranosus

4. Semitendinosus

Beskrivende og funksjonell anatomi:

Bakgrunnen er, på grunn av deres anatomiske egenskaper, delt inn i tre deler:

1. den store baken

2. Gluteus medius

3. den lille baken

Distinkt ikke bare for deres størrelse, men også for deres arrangement i forskjellige lag. Faktisk: Gluteus maximus er plassert mer overfladisk, de små gluteus mer dypt og gluteus mellom de to første. Opprinnelsen finnes på ytre fløyens ytre overflate og innsatsen på nivået av den proximale tredje av femur, eksternt på den store trochanteren.

De skjønner forlengelsen, bortførelsen og den eksterne rotasjonen av låret, mens den lille gluteus alene også har en intrarotatorisk komponent. De bidrar til å stabilisere hofteleddet.

Tensoren av fascia lata stammer fra den fremre overlegne iliac ryggraden og er satt inn lateralt på den proximale tredjedel av lårbenet. Sammentrekningen oppnår hovedsakelig bortføring av låret.

Gruppen av adductors består av fem muskler:

1. Kam

2. Lang ledning

3. Kort ledelse

4. Flott adductor

5. Gracile

De har alle sin opprinnelse mellom pubis og ischia og er satt inn i forskjellige punkter på det indre og bakre aspektet av lårbenet, bortsett fra gracilisene som er biartikulære, settes inn på den proximale tredjedel av tibia internt. De utfører adduksjon av låret, og frail støtter kneets bøyning.

Quadriceps muskelen er en del av lårets fremre loggia, den er dannet av fire hoder, hvorav tre er monoartikulære og en er biartikulær. The rectus femoris (biarticular) stammer fra bekkenet fra den nedre, fremre iliac ryggraden. Den store mediale (monoartikulære) kommer fra lårbenet, i samsvar med den lille trochanteren. Den brede laterale (monoartikulære) kommer fra lårbenet, i samsvar med den store trochanteren. Endelig stammer det store mellomliggende (monoartikulære) på lårbenet mellom opprinnelsen til de to første.

Innsetting er vanlig gjennom patellar-senen ved å passe inn i tibia ved den fremre tibialgangen. Sammentrekningen av quadricepsen realiserer forlengelsen av kneet, mens rectus femoris alene deltar i hoftefløyen. Denne muskelen har stor betydning i den aktive stabiliseringen av knæleddet, spesielt den brede medialen som når patellaen med sine fibre.

Biceps femoris består av to hoder, hvorav den ene er det lange, biartikulære hodet. Den sistnevnte stammer fra ischium, mens hodet er kort fra den bakre overflaten av lårbenet. Deres vanlige innsetting er på hodet av fibula. Utfører knefleksjon, mens det lange hode alene er interessert i hip forlengelse. Hjelper med aktiv stabilisering av kneet.

Semimembranosus og semitendinosus stammer fra det lange hodet til biceps femoris på ischium, på nivået av ischial tuberosity, og settes inn med gracile og sartorius på den indre delen av tibiaet, med unntak av semimebranosus, poten av gås. De er alle en del av lårets bakre loggia, og ved å være biartikulære forstår de både bøyning av beinet på låret og forlengelsen av låret på bekkenet. De bidrar til å sikre stabilitet i coxo-femoral og kneledd.

Øvelser for skinker, abductors og adductors:

Øvelser for quadriceps og hamstrings: