generalitet
Kramper i svangerskapet utgjør en ganske vanlig lidelse, som har en tendens til å forekomme spesielt i løpet av den siste trimesteren av svangerskapet.
Kramper har vanligvis en tendens til å forsvinne om noen få minutter og anses ikke som en alvorlig lidelse; Dette tar imidlertid ikke bort fra at de er irriterende, og at de kan påvirke det forventede mors daglige liv negativt.
årsaker
Hovedårsakene til kramper i svangerskapet er i hovedsak elektrolytforstyrrelser og redusert venøs sirkulasjon som er opprettet i denne perioden av kvinnens liv.
Faktisk kan kvinnen under graviditeten finne et underskudd på svært viktige mineralsalter, for eksempel kalium og magnesium, men også natrium, kalsium og fosfor.
I tillegg til dette, er det i gravid kvinne en senking av blodsirkulasjonen (spesielt venøs sirkulasjon), på grunn av de høye nivåene av progesteron som er tilstede i kroppen. Videre bidrar selv den gradvise økningen i kvinners kroppsvekt til å hindre blodsirkulasjonen i nedre lemmer.
behandling
Som nevnt, har vanligvis kramper en tendens til å avbryte selv om noen minutter. I noen tilfeller, for å lindre smerte og forsvinne det, kan det være nyttig å strekke muskler eller muskler som er rammet av krampen, og også utføre en massasje for å forsøke å aktivere blodsirkulasjonen i det berørte området.
Hvis kramper under graviditeten oppstår om natten, kan det imidlertid være nyttig å komme seg ut av sengen og ta noen skritt.
Normalt er det foretrukket å unngå å ta medisinbehandling for behandling av kramper under graviditet. Snarere, hvis det anses nødvendig, kan legen beslutte å foreskrive administrasjon av kosttilskudd for å gjenopprette normale nivåer av mineralsalter.
Endelig kan legen også gi råd til den forventende moren til å bruke gradert kompresjonstrømper : medisinske apparater som er indikert for å favorisere retur av venøst blod til hjertet, derfor for å forbedre blodsirkulasjonen i nedre lemmer.
Men hvis kramper oppstår under svangerskapet, er det alltid godt å kontakte legen din og avstå fra å utføre noen form for selvdiagnose og selvbehandling for å unngå å utsette deg selv og fosteret til å potensielle og unødvendige helsefare.
Nyttige tips for forebygging
For å forebygge - eller i det minste redusere - kramper i løpet av svangerskapet, er det først og fremst viktig å vedta et sunt kosthold som gjør det mulig å øke nivåene av mineralsalter som de gravide kvinnene vanligvis mangler. I dette henseende kan det være svært nyttig å konsumere mat som er rik på kalium, magnesium og kalsium, som meieriprodukter, bananer, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, korn og tørket frukt.
I tillegg til riktig ernæring kan kramper i svangerskapet også forebygges ved å følge noen enkle tips, for eksempel:
- Drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering;
- Øv moderat og vanlig fysisk aktivitet, som er tilpasset forholdene til den forventende moren. Svømming anbefales ofte, men selv en enkel tur (spesielt om morgenen og før du sover) kan bidra sterkt til å fremme blodsirkulasjonen;
- Utfør muskelstrekningsøvelser;
- Unngå å bo i solen for lenge, eller i alle fall på svært varme steder;
- Unngå å bli sliten mens du står i lange perioder og unngå å sitte for lenge.
- Bruk lave (men ikke flate) sko som er komfortable og ikke komprimere foten, ankelen eller kælen for mye;
- Før du går i seng, utfør en kald benmassasje;
- Sov med føttene litt hevet over resten av kroppen din.
Til slutt kan selv varme bad og fotbad vise seg å være nyttige allierte for å fremme muskelavsla og dermed forhindre utbrudd av kramper under graviditeten.
