Omega Three som kosttilskudd - alle fordeler

generalitet

Omega 3-fettsyrene er flerumettede fettsyrer avledet av alfa linolensyreforløperen.

Til tross for den sistnevnte biologiske betydning, skal de viktigste kliniske og integrative konsekvensene av omega 3 tilskrives to av dets derivater: eicosapentanoesyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

Tatt gjennom fettfisk og blå fisk, men også gjennom alger og linfrø, har omega 3-erobrene overveldet allmennheten for deres svært viktige biologiske aktiviteter.

Disse næringsstoffene tilskrives faktisk antiinflammatoriske, antioksidanter og metabolske egenskaper, spesielt verdifulle i styringen av de viktigste vestlige sykdommene, som diabetes, dyslipidemi og inflammatoriske sykdommer.

God toleranse og enkel tilgjengelighet bidrar til den store suksessen til disse kosttilskuddene.

indikasjoner

Hvorfor brukes omega 3? Hva er de for?

Karakteriseringen av molekylaktiviteten til prostaglandiner har gjort det mulig å klargjøre det biologiske potensialet av flerumettede fettsyrer i omega 3-serien, som er nyttige for forebygging og behandling av forskjellige morbiditeter.

Etter å ha observert den patogene rollen av betennelse i begynnelsen av mange morbidiserte tilstander, har både akutte og kronisk degenerative, omega-3-er blitt viktige hovedpersoner i diett- og næringsscenariet.

I dag tilskrives omega 3 fettsyrer:

Kardio- og vaso-beskyttende egenskaper, formidlet av antitrombotisk og antihypertensiv virkning;
Anti-inflammatoriske egenskaper;
Neuroprotective egenskaper, verdifulle i mange neurodegenerative sykdommer;
Lipidsenkende egenskaper;
Metabolske egenskaper;
Cytoprotective egenskaper.

I lys av de nevnte egenskapene, er omega 3s for tiden brukt i styringen av:

metabolske patologier, slik som diabetes og hyperkolesterolemi,

av kardiovaskulære sykdommer,

av nevrologiske patologier, slik som Alzheimers, senil demens og Parkinsons sykdom,

og autoimmune og autoinflammatoriske sykdommer.

Eiendom og effektivitet

Hvilke fordeler har omega 3 vist i studiene?

Forsiktig forskning i litteraturen viser hvordan antall studier vedrørende effekten av omega 3 i klinisk setting har økt dramatisk de siste årene, blant annet ved å identifisere nye applikasjoner.

Omega 3 og hjerte-og karsykdommer

Hoved- og primærfeltet for intervensjon og forebygging av omega-3 var nettopp det kardiovaskulære.

Nyttigheten av omega 3 i kardiologi avhenger av kapasiteten til

redusere endoteldysfunksjonen,
modulere betennelsen i endotelet,
hemmer oksidasjonen av LDL-kolesterol
redusere blodkonsentrasjoner av LDL-kolesterol og spesielt triglyserider.

Omega 3 og metabolske patologier

Selv om mengden arbeid ikke er like omfattende som for kardiovaskulære sykdommer, viser flere studier bruken av omega 3 ved håndtering av alvorlige metabolske tilstander, som diabetes og metabolsk syndrom.

I tillegg til den antiinflammatoriske virkningen, som er nyttig for å motvirke skadelig virkning av visceral fettvev, ville omega 3 i noen studier også ha vist en potensiell insulinfølsom aktivitet, spesielt nyttig i løpet av diabetespatologi.

Omega 3 og neurodegenerative sykdommer

De godt karakteriserte antioksidanter og antiinflammatoriske tiltak, sammen med den strukturelle rollen mot lipidmembraner, ville bidra til å gjøre omega-3 gode allierte under neurodegenerative sykdommer.

Flere studier viser bruken av disse næringsstoffene i kontroll av sykdomsprogresjonen, og sikrer den strukturelle og funksjonelle integriteten i nervesystemet.

Omega 3 og sport

I de senere år har omega-3er også erobret sportsverdenen.

De to pilarene som denne søknaden er basert på, er:

Den beskyttende tiltak mot muskel utsatt for intens trening;
anti-inflammatorisk og antioksidant aktivitet, spesielt verdifullt under intense treningsøkter.

Nyere arbeid vil også beskrive en forbedring av ventilasjons- og luftveiene i utøvere som er underlagt integrasjon med omega 3, og dermed åpne viktige nye prospekter.

Doser og metode for bruk

Hvordan bruke omega 3

Omega 3-tilskuddene, som vanligvis er hentet fra fiskeolje, er for tiden tilgjengelige i forskjellige farmasøytiske formater, for eksempel kapsler, kapsler og flytende løsninger.

De mest brukte dosene, både forebyggende og kliniske, er mellom 1 og 5 g per dag, som skal deles, spesielt for de mest sjenerøse dosene, i flere antagelser.

For å optimalisere absorpsjon anbefales det å ta omega 3 like før et måltid, for å utnytte den emulgerende virkningen av galle.

For å bevare den strukturelle integriteten til omega 3, som forhindrer potensielle lipoperoxidasjonsprosesser, anbefales det å holde kosttilskuddene borte fra lys og varmekilder.

Samtidig tilstedeværelse av liposoluble antioksidanter, som vitamin E, kan bidra til å bevare kvaliteten på produktet.

Det er flere kvalitetssertifiseringer knyttet til graden av oksidasjon, til innholdet av tungmetaller og giftige stoffer; Den mest kjente er trolig IFOS (International Fish Oil Standard).

Bivirkninger

Bruk av omega 3, ved anbefalte doser, er generelt trygt og godt tolerert.

De hyppigst observerte bivirkningene vil påvirke det gastro-enteriske apparatet, med kvalme, dyspepsi, magesmerter, diaré, aerofagi og fiskesmakede oppkast.

Forekomsten av koagulative og hemorragiske komplikasjoner er avgjort sjeldne.

Kontra

Når skal omega 3 ikke brukes?

Bruk av omega 3 er kontraindisert ved overfølsomhet overfor det aktive stoffet eller til maten de ble ekstrahert av.

Farmakologiske interaksjoner

Hvilke stoffer eller matvarer kan endre effekten av omega 3?

I lys av den potensielle antiaggregeringen og antitrombotiske aktiviteten til omega 3, for å redusere en økning i blødningsrisikoen, vil det være tilrådelig å ta særlig forsiktighet i kontekstuell antagelse om: