Av Dr. Marcello Serra
Ordet strekker seg av angelsaksisk opprinnelse og betyr strekking, strekking. Dette begrepet brukes ofte i sport og gym, men dets betydning og virkelige betydning er ikke alltid forstått. Gjennom årene har strekke vært gjenstand for en rekke studier, rundt hvilke applikasjonsteorier og teknikker som er utviklet. I utgangspunktet er det en type aktivitet rettet mot muskelstrekning, både med det formål å forebygge ulykke og gjenopprette etter trening.
De første studiene om strekk ble født fra den enkle observasjonen av dyrs verden og menneskelig oppførsel. Faktisk er det tilstrekkelig å være oppmerksom på bevegelsene til oss alle så snart vi våkner: vi strekker oss selv, det strekker vi musklene som i løpet av hvileperiodene har blitt "stivnet" og "forkortet". Det er derfor et medfødt behov for å strekke oss selv for å forberede kroppen til en ny dag.
Muskler kan sammenlignes med elastikk som strekker seg og forkortes, men er ikke i stand til å forkorte mye, med mindre de har vært anspent nok før. Et slående eksempel er tennisspilleren som, før tjenesten, "laster slaget", eller rettere strekker seg hele muskelkjeder, for deretter å trekke dem voldsomt og slå ballen så hardt som mulig. Det er derfor en stiv muskel blir svak på samme måte som en overdrevet strukket muskel.
For bedre å forstå strekk, er det nå nødvendig å huske muskelanatomi og fysiologi.
Hver striated muskel av menneskekroppen, på makroskopisk nivå, består av fibre, dannet i sin tur av flere myofibriller, som til slutt består av protein myofilamenter . Sistnevnte er av to typer: actin (tynnere) og myosin, de overlapper og flyter mot hverandre.
Den funksjonelle enheten av skjelettmuskulaturen er sarkomeren, hvis ekstremiteter, "Z-linjene", er bindingen av actinfilamenter. I midten av sarkomeren finner vi myosinfilamenterne som under sammentrekningen trekker actinfilamenter takket være "transversale broer", og nærmer seg Z-linjene. Den eksentriske eller forlengelsesfasen opptrer i revers, det vil si ved fjerning av Z-linjene fra sarkomererens senter, til det nesten ikke er noen overlapp mellom aktin og myosinfilamenter.
I mangel av overlapning av myofibrilene, bør forlengelsen fortsette eller øke, som under visse strekkøvelser, spenningen vil bli tømt på bindevevet i muskelfibre og muskler generelt: sarkoplasmisk retikulum, sarcolemma og endomysium.
Fra en studie av dr. Goldspink, utført ved University of London, viste at etter lange perioder med muskelstrekning er fysikeren i stand til å syntetisere nye sarkomerer for å gjenopprette den "normale" overlappingen av actin- og myosinfilamenter innenfor hver sarkomer .
Tallrike "sensorer" er tilstede i muskler, sener og ledd, som kalles proprioceptorer og oppfører seg i henhold til presise fysiologiske regler. Blant disse er av interesse for vår behandling, de nevromuskulære spindlene og Golgi-seneorganene .
De nevromuskulære spindlene er de mest tallrike proprioceptorene i de strierte musklene. De sender informasjon om graden av muskelstrekning til sentralnervesystemet. Dette lar deg velge nøyaktig antall muskelfibre som må samtykke for å overvinne en gitt motstand. Derfor betyr større belastning flere antall kontraherte muskelfibre.
Strekning: andre del »
