Av Dr. Alberto Beconcini
Type 2 diabetes er den hyppigste formen for diabetes og representerer ca 90% av alle tilfeller. Denne typen sykdom, også kjent som diabetes i alderen, oppstår i utgangspunktet asymptomatisk, og de typiske symptomene, som hyppig utmattelse, tørrhet og diurese, opptrer ikke i første omgang. Det er for det meste i nærvær av en kombinasjon av perifer insulinresistens og bukspyttkjertelhyposekresjon. Type 1 diabetes, derimot, er konsekvensen av en autoimmun ødeleggelse av beta celler (ansvarlig for produksjon av insulin), noe som fører til en absolutt mangel på dette hormonet.
De raske sosioøkonomiske forandringene, og de feilaktige matvaner, har sett muligheten for å trekke denne typen sykdom økt dramatisk.
Dette øker bevisstheten hos leger (spesielt de grunnleggende) av betydningen av fysisk aktivitet som et stoff, spesielt som en støttende terapi til standard farmakologisk en, i denne type pasient.
I motsetning til andre metabolske sykdommer, i type 2 diabetes er kroppens respons på trening utmerket; De klassiske symptomene på diabetikeren, som for eksempel asteni, vanskeligheten med å huske ting, for ikke å nevne noen postural, walking eller articular problemer på grunn av skader forårsaket av høye glykemiske topper, kan forbedres betydelig takket være personlig oppmerksomt øye trener.
I lys av disse fakta og basert på min erfaring, tror jeg at kretsopplæring (kretsopplæring) er den optimale opplæringen for denne typen pasient. Kretstreningen kombinerer styrketrening med bruk av overbelastning til maskiner, vekslende perioder med kardiorespiratorisk arbeid.
Klart arbeidet som vi skal foreslå for denne typen emne, vil være forskjellig fra det klassiske kretsarbeidet, fordi det må være subjektivt og tilpasset hvert enkelt tilfelle. under et eksempel.
Ved organisering av kretsopplæring i diabetespesifikasjoner anbefales det kun å bruke polyotikulære og lukkede kinetiske kjedeisotoniske maskiner, for eksempel benpressen til underdelene, latmaskinens bakre stikkontakt for biceps og den store ryggen, skulderpressen for skuldre og bryst press for pectoral muskler og triceps.
Målet er å øke maksimalt 30% av den maksimale løftevekten (etter utførelsen av den indirekte sub-maksimale testen med brziky formel) for 12/15 repetisjoner på hver spesifikk maskin
Det er viktig å bytte ut en isotonisk maskin med en kardiostasjon, som vil være et trinn plassert i minimumshøyde hvor personlig trener skal lære trinnets grunnleggende trinn.
Bruken av trinnet med undervisningen i de grunnleggende trinnene har en dobbel funksjon; først og fremst forbedrer det kardiovaskulære systemet, men det forbedrer også saldo og koordinering, som ofte er utilstrekkelig i denne typen fag.
Det er svært viktig at maksimal varighet på hver stasjon ikke er mer enn 30 sekunder.
Når det gjelder nybegynnere er det veldig viktig å sette en korrekt belastning, som gjør det mulig å utføre øvelsen riktig. Over tid vil styrken øke, og vekten økes også. De som har en fornuftig tilstand av form, vil starte med en vekt som gjør at de kan utføre maksimalt 15 repetisjoner.
Å fullføre en krets betyr å utføre alle planlagte øvelser i rekkefølge uten pause. Den starter med en komplett krets og passerer deretter etter å ha nådd riktig treningsnivå, til 3 komplette kretser spredt med 3-5 minutters gjenoppretting mellom den ene og den andre.
Her er et eksempel på kretsopplæring:
brystpress maks 30 '' -trinn 30 ''
ben press-trinn maks 30 '' - trinn 30 ''
skulderpress maks 30 '' - trinn 30 ''
lat maskin maks 30 '' - trinn 30 ''
abdominal max 30 '' - trinn 30 ''
trekk ned maks 30 '' - trinn 30 ''
Effekter og fordeler
I kretstrening beveger vi oss raskt fra en styrketrening til en kardiorespiratorisk øvelse, uten noen gjenoppretting, og dette "styrker" hjertet for å opprettholde ganske høye frekvenser, i løpet av treningen.
Alt dette fremmer en kardiovaskulær kondisjonering i diabetespersonen, for å trene den kardiovaskulære komponenten.
I denne typen emner er denne variabelen svært viktig fordi 80% av type 2 diabetikere ofte også er overvektige, og en reduksjon av fettmasse kan være svært viktig i diabetiske komplikasjoner, blant annet hjertesykdommer er blant de viktigste .
Fordelene med større kapillarisering hos diabetikere er av fundamental betydning, gitt den enorme motstanden som, spesielt i underdelene, skaper store problemer. Denne typen trening skaper en stor fordel.
Også viktig er effekten av denne type trening på reduksjon av maksimalt og minimum arterielt trykk, på økningen av "godt" HDL-kolesterol og følgelig på reduksjon av risikoen for å få hjertesykdom.
