Avslappingsteknikk

Gymnastikk og ernæring er ikke det eneste som er i stand til å gi oss en vakker og harmonisk kropp. Avslapping er også svært viktig da det hjelper oss å gjenopprette sinn og ånd.

Det er ikke lett å slappe av midt i de mange spenningene som livet gir oss. Ofte kan du ikke finne riktig tid eller miljø for å gjøre det, mens du andre ganger ikke vet de riktige avspenningsteknikkene.

Den ideelle tiden å slappe av er om kvelden, et øyeblikk før du går og legger deg. Men etter å ha lært å lytte til kroppens kropp, blir det lettere og kan gjøres når som helst, for å gjenvinne energi på jobben eller å roe seg ned etter en lang strid.

Slå av lysene, slå av fjernsynet, se etter de mest fredelige forholdene.

Ligg flatt på ryggen, hendene på sidene, lukkede øyne. Overgi deg selv og la kroppen spontant finne posisjonen til minimal spenning. Ikke kontrakt musklene dine, la tyngdekraften lede bevegelsene dine. Leddene må smelte og bevege seg forsiktig som om de ble drevet av vinden.

Utfør dype åndedrag, konsentrere deg om magen, prøv å blåse det opp som en ballong under hver innånding og sakte tømme den under utånding.

Slappe av ...

Nå konsentrere deg om ansiktet, hold øynene lukket uten å stramme dem, la øyelokkene senke forsiktig. Om noen få øyeblikk, se på hele dagen i tankene dine.

Samle din energi og send den på pannen. Tenk deg at noen forsiktig trekker håret ditt ned. Pannen følger bevegelsen av hodebunnen, ansiktets hud blir smidig, leppene åpner, kjeften åpner forsiktig.

Jo mer tid går og jo mer spenningen forsvinner, musklene dine blir som smør, huden er en iskrem som smelter i solen, håret og håret ser ut til å løsne seg fra kroppen.

Skjem ..

Avslapping er totalt nå, sinnet er i en rolig fase, de halvlukkede øynene går tapt i tomrummet. Fred og ro regjerer i rommet, avslapping er slik at du ikke ser eller hører noe.

Hold deg i denne tilstanden i noen minutter hvis du føler at du trenger å sovne.

Når du bestemmer deg for å komme tilbake til virkeligheten, prøv sakte å få kontroll over musklene dine igjen. Prøv å rekomponere kroppen sakte, løft hud og muskler fra bakken. Inspirasjonene utdyper de kortere utløpene. Gradvis gjenvinne kontroll over musklene dine, små rystelser løper nedover ryggen for å oppleve energien som begynner å strømme igjen.

Stå opp sakte ved å åpne øynene dine i det siste øyeblikk. Du føler deg fornøyd, avslappet, en følelse av ro omgir deg, spenningen er forsvunnet, og fremfor alt er du klar over å ha restaurert den rette stillheten til din ånd.