I noen tiår har strekk blitt ansett som en grunnleggende praksis for å forbedre grunnleggende muskuloskeletaltrening, traumeforebygging og muskelrehabilitering, samt optimalisere atletisk ytelse i ulike fagområder.
Nøyaktig i forhold til dette siste området, er det nødvendig å huske at idrettsutøvernes meninger ofte er uoverensstemmende, og derfor har vitenskapelig forskning forsøkt å avklare sin sanne enhet.
Faktisk, mens strekking har mange fordeler, kan det også kompromittere utviklingen av maksimal styrke. Dette skjer selvsagt bare under spesielle forhold, dvs. når protokollen utføres umiddelbart før ytelsen (ikke etter) og med forlengelsestider som er lik eller større enn ett minutt (ikke mindre).
Men hva med aerob utholdenhet?
En studie fra 2010 med tittelen " Effekt av statisk strekk på energikostnad og løpende utholdenhetsprestasjon " søkte også å reagere på denne tekniske metodologiske usikkerheten.
Effektene av statisk strekk på energikostnader og utholdenhetssporter i velutdannede mannlige løpere ble undersøkt.
10 menn som praktiserte langrenn, i alderen mellom 25 +/- 7 år, med et gjennomsnitt på VO2max på 63, 8 +/- 2, 8 ml / kg / min ble rekruttert.
Eksamenene ble utført på laboratoriet og på 3 separate dager. På dag 1 ble antropometri og VO2max evaluert; På dagene 2 og 3 (sesjoner fordelt på en uke), utførte deltakerne (valgt tilfeldig) en 60-minutters tredemølle test med eller uten forberedelsesstrekning.
Strekningen var statisk, den inkluderte 5 øvelser (av de viktigste muskelgruppene som tilhørte underkroppsdel) og varte i 16 minutter; gruppen som ikke strekk var i ro.
Kjørprotokollen besto av å kjøre 30 minutter ved 65% av VO2max (forhåndsbelastning), etterfulgt av 30 minutters ytelse der deltakerne måtte løpe så langt som mulig uten å vise avstand og hastighet.
Forbelastningen ble evaluert ved hjelp av kaloriutgifter, mens ytelsen ble vurdert ved å måle avstanden som var reist.
Forestillingene var betydelig høyere i gruppen som ikke utførte strengen (6, 0 +/- 1, 1 km) i forhold til gruppen som utførte forlengelsesprotokollen (5, 8 +/- 1, 0 km), med en utgift betydelig mer energisk i strekkegruppen enn settet som holdt seg i ro (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Resultatene tyder på at strekk før en sterk løpeprestasjon kan redusere ytelsen og øke den totale energikostnaden.
