Av Punto Motorio
Det proprioceptive systemet i tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan eller Tai Chi, en intern stil av kinesisk kampsport - født som en kampteknikk og i dag kjent i Vesten, fremfor alt som gymnastikk og som forebyggende medisinsteknikk - har blitt praktisert i århundrer i Kina av både unge og gamle. dets gunstige helseeffekter, spesielt ved å opprettholde balansekontroll hos eldre, har i økende grad fått oppmerksomhet fra vestlige vitenskapelige forskere.
"Hvordan opprettholder en mann en rett eller tilbøyelig stilling mot vinden som blåser mot ham? Det er tydelig at han har en følelse gjennom hvilken han kjenner kroppens tilbøyelighet og at han har evnen til å justere og korrigere alt avfall i forhold til vertikal "(Charles Bell, 1837).
Hvis vi lukker øynene våre og prøver å etablere posisjonen til bein, hode og hode, vil vi oppdage at det er en lett oppgave, basert nettopp på proprioception. Hvis vi legger føttene våre på gulvet, lukker vi øynene våre i et øyeblikk, og prøver å ikke bevege seg, vi legger merke til at vi med tiden vil miste deres "følelse" av deres posisjon, fordi sistnevnte blir mindre nøyaktig i fravær av bevegelser. Men så snart vi åpner øynene våre, finner vi nøyaktig følelsen av føttens stilling: øynene hjelper oss.
Den mentale kontrollen av kroppsbevegelser, typisk for Tai Chi Chuan, stimulerer på en intens og dynamisk måte evnen til å lytte til signalene som kommer til hjernen fra våre sensorer. Den yndefulle og væskebevegelsene i lemmerne har varierende bredde og retning og blir fullført effektivt av vektskift og rotasjon av torso. Posisjonene og bevegelsene til kroppens deler styres med omhyggelighet og konsentrasjon som ikke reflekteres i andre fagområder. Bevisstheten om kroppen vår og generelt er integrasjonen mellom kropp og sinn spesielt forbedret.
Nevrovitenskaper viser i dag at sensoriske opplysninger kommer fra alle sansorganer og samarbeider om å gi et bilde av verden.
De som praktiserer Tai Chi, har ikke bare en bedre kardiorespiratorisk funksjon, men får bedre resultater i tester relatert til balansekontroll, fleksibilitet og muskelstyrke. Videre er risikoen for fall redusert med nesten 50%.
Postural balanse krever proprioceptiv skarphet og nøyaktig nevromuskulær kontroll. Nedgangen i proprioception gjennom årene er en medvirkende årsak til fall hos eldre og kan påvirkes av vanlig fysisk aktivitet.
Eldre mennesker som regelmessig trener Tai Chi, har ikke bare vist en bedre proprioception av ankel- og kneleddene enn kontrollgruppen til stillasittende eldre, men også en bedre ankelforestilling sammenlignet med eldre som trener i svømming eller annen idrett. De bemerkelsesverdige fordelene med Tai Chi-praksis på proprioception resulterer i å opprettholde balansekontroll hos eldre.
Proprioceptiv trening (yoga og mild gymnastikk) ser ut til å ha bedre effekt på å kontrollere balansen hos eldre enn på bioenergetiske fysiske aktiviteter (svømming, sykling og løping). Tai Chi krever en kontinuerlig og langsom bevegelse med uttrykk for bevegelse fra små til større, forskyvningen av kroppsvekten fra ensidige til bilaterale og sirkulære bevegelser av stammen og ekstremiteter som involverer isometriske og isotoniske sammentrekninger.
Årsaken til disse fordelene synes å bestå i den funksjonelle forbedringen av "proprioceptorene" som kommer fra Tai Chi Chuan.
FORTSATT: Tai Chi og proprioception »
