Klippen er en øvelse som er rettet mot å stimulere muskelfunksjonene til nedre lemmer, særlig av lår og rumpe.
Målet med treningen, avhengig av treningskartets egenskaper (høy intensitet, høyt volum med lange spenningstider, springing, rebounds, halv bevegelse, full utflukt etc.) kan variere fra: toning, avansert rehabilitering, økning i ren styrke, økt motstandsstyrke, økt hypertrofi, økt fjærkraft, økt eksplosiv styrke etc.
Klippen er faktisk en crouch. Under denne bevegelsen er de involverte musklene veldig mange; Faktisk, i tillegg til å primært involvere lår- og bunnmuskelområdene, rekrutteres alle de som er definert som "stabilisatorer". I denne forstand er den "gratis" knebøyen mye mer effektiv enn den som utføres ved hjelp av multypower opplæringsstrukturen. Videre endres forpliktelsen til en eller annen muskel (og faktisk av muskelbuntene) i den forskjellige fasen av bevegelsen på en relevant måte minst sagt.
Det er imidlertid mulig å definere at ved hjelp av knebøy utvikles følgende muskler i låret og baken primært: quadriceps femoris (rectus femoris, bred mellomliggende, bred lateral og stor medial), biceps femoris, semitendinosus, tensor fasciae latae, kort adductor, stor adductor, svak, pectineus, sartorius, semimembranosus, stor bakke. Videre har de også nytte av treningens øvelse: de andre musklene i lårets og hoftene (midterste og små skinker), kalvene (gastrocnemius og soleus), visse extensorer av ryggsøylen og hele bukgordelen ( endetarm, tverrgående, skrå, lumbal, etc.).
