Helseaspekter av treningsøvelser.

Av Dr. Marco Martone

I denne redaksjonen vil jeg snakke om fordelene som kan fås når det gjelder helse og større trivsel fra den konstante treningen av vektopplæring. Jeg tror faktisk det er viktig at du alle vet at investeringen av tid, penger og fysisk innsats, som tilbys uker etter uker, ikke bare er nødvendig for det estetiske resultatet, for eksempel å ha større muskler eller en lav prosentandel av fett, hovedgrunnen til at som vi dedikerer oss til denne disiplinen, men tværtimot må du vite at du også vil oppnå bedre helse fra det, og at du allerede gjør mye i primær forebygging av mange sykdommer knyttet til en stillesittende livsstil.

Livsstilen til den klassiske og strengt naturlige kroppsbyggeren (uten hjelp av noe dopingmiddel) er absolutt en modell for å trekke inspirasjon hvis du bryr deg om helsen din. Med utgangspunkt i de grunnleggende begrepene i kroppsbygging, ser vi hvorfor observasjonen av de grunnleggende reglene fører til fordeler som bare går utover det estetiske resultatet. En selvrespektende kroppsbygger trener jevnlig på årsbasis, og etterlater de forskjellige treningsfilosofiene som ligger utenfor dette redaksjonens omfang, utelukker bare kroppen din til gunstige stimuli. Flere og flere mennesker blir faktisk syk med det negative "velvære" som det moderne samfunn gir oss hver dag: SEDENTARITY. Jeg er en dypt elsker av antropologi, og jeg kan fortelle deg med full sikkerhet at aldri som i den moderne tid har slekten homo blitt stillesittende og denne unaturlige staten er absolutt ikke behagelig for kroppen vår. De viktigste kardiovaskulære og metabolske sykdommene de siste 30 årene har gjennomgått en rask bølge og, med unntak av presise medfødte og genetiske korrelasjoner, er de fleste av dem tilskrivbare hypokinesi (liten bevegelse). Bare vår kropp er resultatet av millioner av evolutionsår, absolutt preget av forskjellige tidsperioder, men en fellesnevner til alle tidligere generasjoner er at mye mer bevegelse ble gjort. For eksempel var søket etter mat av våre forfedre som de første hominidene nært forbundet med ferdighetene i jakt, akkurat som i jordbruksalderen jobbet folk hardt i feltene i flere timer om dagen. I dag bestiller vi utgiftene våre på en datamaskin, kan du ikke finne forskjellen?

Jeg liker å si i denne forbindelse at vår tid brukt i treningsstudioet mer enn en luksus er, og må bli, et tvunget valg å gjøre opp for mangel på bevegelse.

La oss nå gå til mat. Også her vår gode kroppsbygger vet at hvis han ønsker resultater må han legge stor vekt på hvordan han spiser. Det første han gjør er å eliminere søppelmatene som er stadig mer tilstede og dessverre mer og mer publisert hele tiden på dagen, for eksempel å gjøre en ekte hjernevasking av den viktigste ressursen i samfunnets fremtid: barn. Jeg vet ikke om deg, men jeg har ennå ikke sett en eneste reklamebeskjed under programmene mest etterfulgt av våre barn, som leser antioxidantegenskapene til frukt og grønnsaker. Tvert imot ser jeg bare annonseringsprodukter med lav næringsverdi, rik på hydrogenerte fettstoffer ( les gift) og raffinerte sukkerarter (giftestropper) som bare kan resultere i overvektige og / eller stadig overvektige barn. Hvor er Helseverndepartementet som skal beskytte oss? Bah, kanskje er det for mange økonomiske interesser på spill og som alltid er vi de som er involvert. Heldigvis begynner folk som gjør fysisk aktivitet å forstå at ernæring er et viktig poeng for å oppnå resultater. Kroppsbyggere er så nøye med å velge og ansette mat: De spiser relativt fettfattige matvarer som hvitt kjøtt og fisk; De bruker regelmessig bruk av grønnsaker og frukt og vet viktigheten av sunne fettstoffer som ekstra jomfruoliven. Selv det faktum at flere daglige måltider, i stedet for de vanlige 3 eller ofte ofte bare to, er et smart valg som unngår å introdusere i løpet av noen få måltider all kaloribelastning som i det lange løp skaper skadelige effekter på metabolismen som resistens mot insulin. Jeg synes det er klart at bevegelse og riktig ernæring i dag er nødvendig for ikke å løpe inn i relativt unge patologier som diabetes, hjerteinfarkt, iskemi, stroke, osteoporose etc. Å gjøre sunn kroppsbygging i dag må ikke bare bety muskel, men også, og kanskje fremfor alt, å investere i egen helse. Kroppsbygningen naturlig med tillegg av et målrettet kardiorespiratorisk arbeid, kanskje, til tross for andre edle sports, leser svømming, er virkelig komplett. Faktisk inkluderer den både anaerobt og aerobt arbeid, gir beinene en rettferdig belastning for å forhindre kronisk svekkelse (osteoporose) og isingen på kaken tar sikte på å oppnå en meget lav prosentandel kroppsfett, som allerede alene sikrer fjerning av mange metabolske patologier. Så neste gang du løfter et styr eller en barbell, ikke bare se på det med en "vekt", men vet at du beveger deg vekk fra deg: en moderne ulempe som gjør flere ofre og / eller skadede mennesker enn noen krig.