Bekjempe cellulitt

Curated av Giuseppe Cinquepalmi

Det er min plikt å forklare hva dette fenomenet er så utbredt blant kvinner å forstå sin natur så tydelig som mulig.

Fra sitt vitenskapelige navn EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA er dets egenskaper tydelig oppfattet: "Pannicolopatia" fordi det er en patologi av adipose panniculus. "Edemato" fordi det presenterer med ødem, derfor med vannretensjon. "Fibro" som et resultat av en senking av sirkulasjonen og av metabolske prosesser, er det en kompresjon av vevet med innsetting av noduler med fett inni. Endelig "sklerotisk" fordi i sin mest alvorlige tilstand er det en overdreven fortykning av fettcellene og huden presenterer seg med depressioner.

De to siste fasene gjelder ikke lenger en ufullkommenhet, men et ekte helseproblem som noen ganger er svært vanskelig å løse; Du må gripe inn i mesoterapi, elektrolytolyse, fettsuging og muligens gjøre en Doppler-undersøkelse for venøs sirkulasjon, men vi vil bare fokusere på den første fasen av cellulitt og også hvordan du kan forhindre det ved bordet og i treningsstudioet.

Årsaker til cellulitt

Cellulitt hos kvinner har en tendens til å lokalisere seg i visse områder av kroppen, som lår, skinker og hofter, som er spesielt følsomme for virkningen av kvinnelige kjønnshormoner, det vil si østrogener - som har en tendens til å beholde væske og fett oppsamler.

I tillegg til den "hormonelle faktoren" pådra kvinnene denne ufullkommenheten fordi det er en rekke bidragende faktorer som utvikler seg og noen ganger forbinder som:

1. De utfører lite fysisk aktivitet (mindre venøs strømning).
2. De har dårlige vaner: mer trangt klær, bruk av uegnet sko, kontinuerlig eksponering for varmekilder.
3. Feil ernæring (for "syre", fattig i proteiner, vitaminer, mineraler og fibre), rik på enkle karbohydrater som øker tilstanden av betennelse og reduserer produksjonen av veksthormon (fiende av fett).
4. Bruk av prevensjonsmidler som fremmer stagnasjon av væsker og ødeleggelse av vitamin B6, avgjørende for metabolisme av proteiner og for produksjon av serotonin og melatonin (to stoffer som regulerer godt humør og reduserer stress).
5. Kontinuerlig nervøsitet som øker opphopningen av giftige stoffer og tillater ikke riktig drenering av væsker
6. Graviditet (hormonelle endringer).
7. Diabetes.
8. Fedme.

Nysgjerrigheter og triks: En svært vanlig situasjon blant kvinner er den såkalte "fallende gluteus", som er en lateral utgang av vev på grunn av en reduksjon av muskelvolumet.

Synligheten til små hull på huden ("appelsinskalleskinn") når de står (ikke forvekslet med den siste fasen av cellulitt) skyldes derfor en "stillesittende" skinne.

Den mest hensiktsmessige løsningen i dette tilfellet må absolutt bestå i en vekt trening som legger større vekt på baken gjennom "prinsen" knebøy og dødløft øvelser som betydelig øker muskelmassen, derfor også kroppsestetikk.

Ernæring og behandling

Vårt middelhavsdiett har en tendens til ikke bare å gi en betydelig mengde skadelige fettstoffer, det vil si mettet fett (smør, lard, fettost, pølser ...) som øker dårlig LDL-kolesterol og fremmer kardiovaskulære sykdommer, det gir også store mengder enkle karbohydrater ( brød, pasta, søtsaker ..) som har en høy glykemisk indeks, dvs. større enn 50, forårsaker insulinspikes, derfor uønskede fettakkumulasjoner, kan lage diabeteskontrakt og øke eksisterende eksplosjonsstatus.

Å spise tre ganger om dagen (frokost, lunsj og middag) "Dessverre" er feil, denne dårlige vanen fører ofte til såkalte binges fordi når kroppen vår ikke blir matet i 5 timer eller mer, er det bokstavelig sulten. I denne situasjonen kan du oppleve kontinuerlig hodepine, hypoglykemi, fallende blodtrykk, kronisk tretthet; ofte ender vi med å spise mer enn vi burde og spesielt dårlig. Vår fordøyelsessystem er utmattet og over tid vil bli negativt påvirket av denne situasjonen.

Både for å diskutere forebygging og demping av Cellulite, men fremfor alt for en diskurs om trivsel og generell helse, er det nødvendig å konsumere 5-6 sunne og komplette daglige måltider som gir så mange fordeler med organismen vår (kontroll av insulin, forbedring av energinivå og metabolisme, økning av kognitive og minne kapasiteter, bedre drenering av væsker og så videre ...

Selvfølgelig må hvert måltid gi alle tre makronæringsstoffer (proteiner, karbohydrater, fett) tilstrekkelig med større betydning for komplekse karbohydrater som grønnsaker, frukt, fullkorn og "gode" fettstoffer som tørket frukt og ekstra jomfruolje .

Eksempel 5 daglige måltider:

Frokost: 1 kopp grønn te, 2 helvete rusker, 3 brasilianske nøtter, 1 glass appelsinjuice.

Mid-morning snack: 1 frukt + 40 g bresaola.

Lunsj: 90 g spaghetti med tomat og basilikum, 200-250 g kyllingbryst med sitron, en tallerken med rakett og krydret salat, en frukt.

Middagsmiddag: 50 g Parmesan + 2 ris kaker.

Middag: 250 g marinert abborfilet, 1 porsjon stekt brokkoli og mais, 1 frukt.

Det er viktig å ikke la mer enn tre timer passere mellom måltider og husk å drikke vann hele tiden, slik det gir den rette balansen mellom de forskjellige elektrolyttene, forenkler fordøyelsen og eliminering av avfall; Vi anbefaler å drikke minst 2-3 liter om dagen.

Om sommeren, som vi vet, går det mye væske og inntaket må økes med minst en liter eller enda mer for de som gjør fysisk aktivitet.

Nysgjerrighet: Cellulitt innebærer en inflammatorisk tilstand i subkutan området, det anbefales å ta et multivitamin / mineral for å gjenopprette mulige matmangler og fremfor alt å holde kontrollen over syre / basebalansen i kroppen vår med et mer "grunnleggende" diett, det er med større betydning mot mer alkaliske matvarer, de inkluderer frukt og grønnsaker.

Å spise bare "sure" matvarer som pasta, brød, kjøtt og ost - uten å balansere dem med tilstrekkelig mengde "alkaliske" matvarer - kroppens balanse vil ha tendens til syre med følgelig gastrointestinal surhet og markerte inflammatoriske tilstander (surhet = betennelse) .

Vi kan sjekke vårt syre / base nivå med en enkel "gjør det selv" -test, og kjøpe litmuspapir for pH i urinen i apoteket. Disse kartene i kontakt med urinen indikerer pH med en nummerert fargeskala; det ideelle ville være å ha en verdi rundt 7.

Triks: Et veldig nyttig eksperiment kan gjøres i et badekar: Vi legger ca 100 gram natron i et badekar (helst hydro-massasje) full av varmt, ikke-kokende vann (fordi det ville hindre sirkulasjon) og la oss dykke for om 45 minutter; så reiser vi sakte opp og skyll raskt kroppen med moderat kaldt vann for å reaktivere sirkulasjonen. Etter tørking vil vi bruke en spesiell "anti-cellulitt" krem ​​av god kvalitet. Ved å bruke dette systemet minst tre ganger i uken i en måned vil du legge merke til betydelige forbedringer på cellulitt; Dessuten vil huden bli lysere, glattere og tonet, med et tydelig bedre utseende. Dette skyldes at natriumbikarbonatet, som er sterkt "alkalisk", smelter over overflødig surhet, gjenoppretter grunnbalansen. Du vil merke et litt mørkere vann og en liten muskel svakhet (på grunn av syreoppløsningen) kommer ut av badekaret. Den spesifikke krem ​​vil gi den endelige berøring.

Anti-cellulittkrem på nettet

En anti-cellulitt multi-aktiv gel med Theobroma Cacao er tilgjengelig online, med en lipoaktiv handling, nå enda mer konsentrert. En avantgarde-formulering som bekjemper de typiske mangler av cellulitt enda mer effektivt. Den intensive, stramme behandlingen, av daglig bruk, er ideell til å fremme hele året reduksjonen av hudfeil som er lokalisert på hofter, mage, rumpe, lår. Anti-Cellulite Multi-Active Gel tillater ekstraordinære resultater takket være den eksklusive sammensetningen av aktive ingredienser av naturlig opprinnelse.

Alternativt kan du kjøpe en Ultra Intensive Slimming Cream-formel, som inneholder BioSlim7-kompleks, en kompleks rik på spesifikke aktive ingredienser med høy konsentrasjon som har en trippel slankingseffekt: lipolytisk, drenering og anti-lagring. Faktisk fremmer dette produktet reduksjon av fettavsetninger, stimulerer drenering av væsker og motvirker dannelsen av nye fettavsetninger.

Den kuverte kremteksturen favoriserer massasjen, og takket være den hvite leire og shea smør, gjør huden synlig mer næret og glatt.

Som konklusjon

Oppsummert må trinnene for herding av cellulitt sikte på en gjenoppretting av den ideelle vekten, hvis du er overvektig, og i en muskulær balanse mellom kroppens øvre og nedre del. Ved å gripe inn i kroppsbygging kan du balansere bredden på brystet og skuldrene med hensyn til lår og ben som vanligvis ser større ut; med øvelser som squat og deadlifts med barbell eller Trap Bar vil du stimulere baken som hadde mistet sin form og tone.

Hjelpen til elektrostimulering og aerob aktivitet er spesielt gyldig, og vi må ikke glemme at alt må støttes av et utmerket diett, uten ofre eller til og med overflod.

Hvis du bare mister fett i den øvre delen av kroppen mens cellulitten og underdelen forblir uendret, bør du gripe inn ved å kombinere ulike teknikker og handle på nivået:

1) farmakologisk

2) fysioterapi

3) muligens kirurgisk

I dette tilfellet er Cellulite i et mer avansert stadium, så det er vanskeligere å løse det bare med ernæring og trening; god forebygging og tidlig inngrep basert på informasjonen beskrevet i denne artikkelen vil neppe føre til et kronisk tilfelle.

Sponset innhold: My-personaltrainer.it presenterer produkter og tjenester som kan kjøpes online på Amazon og / eller på andre e-handelsnettsteder. Når et kjøp skjer via en av koblingene på siden, kan My-personaltrainer.it motta en kommisjon fra Amazon eller annen citerte e-handel. Vi informerer deg om at prisene og tilgjengeligheten til produktene ikke oppdateres i sanntid, og kan endres over tid, så vi inviterer deg til å sjekke tilgjengelighet og pris på Amazon og / eller på andre citerte e-handel.