Melding sendt av: Vincenzo
Hei Vincenzo,
muskelforsterkning i tilfelle en herniated plate kan gi flere fordeler til faget, forutsatt at visse presise regler følges.
Så før du begynner et treningsprogram anbefaler jeg deg å spørre en lege og en kvalifisert instruktør for råd, spesielt det vil være nødvendig å nøye vurdere årsakene som bidro til utseendet på skivebråk, beliggenheten (thorax, cervical eller lumbal) og eventuelle muskulære og / eller ligamentmangler.
Forutsatt, som det er mer sannsynlig at bråkene dine befant seg på lumbalnivået, vil det for eksempel være nødvendig å nøye vurdere krumningen i ryggraden på denne plasseringen og balansen i bekkenet. I disse tilfellene er den hyppigste situasjonen preget av en hypotese av bukemuskulaturen forbundet med en hypertonus av parvertebrale og lumbale muskulaturen. I denne situasjonen anbefales det å styrke bukemuskulaturen forbundet med diskdekompresjonsøvelser (strekker seg til ryggraden, men også for ischiocrural musklene). I tilfelle av overvekt og lokalisert fett, spesielt i bukregionen, er det svært viktig å få kroppsvekten tilbake til normal.
Hvis på den ene siden et målrettet treningsprogram må forsøke å styrke og balansere musklene, derimot, må det ikke være nødvendig å gjøre situasjonen verre. Også i dette tilfellet er øvelsene som anbefales, fordi det er potensielt skadelig, avhengig av en rekke faktorer som må vurderes av legen din og / eller treneren din.
Ved å gjøre forutsetningene også i dette tilfellet, må du være spesielt oppmerksom på den korrekte oppførelsen av øvelsene for bukemuskulaturen og alle de øvelsene som medfører store trykk på nivået på mellomvertebrettene i nedre rygg (knep, halve stopp, sakte med styrer etc.). I disse tilfellene kan bruken av et beltebelt hjelpe deg. Men det er ubrukelig og kontraproduktivt å bruke beltet under hele treningen, da bruken har den samme bivirkningen som bysten. Bruken av beltet forhindrer musklene som danner den såkalte bukpressen fra å arbeide fritt, forstyrrer utviklingen.
Andre viktige trekk ved treningsprogrammet vil være gradvis økning i belastning og læring av riktig pusteteknikk under øvelsene.
Med vennlig hilsen
