Av: Sarcina Savino
Se også: Konfliktprøve
Skulderen er ikke en felles, men fem ledd som sammen danner skulderens komplekse kompleks. Disse fem leddene er delt inn i to grupper:
Første gruppe: Scapulum-humeral artikulasjon og del-deltoid ledd.
2. gruppe: scapulo-thoracic ledd, acromio-klavulært ledd og brystben ledd - kostnad - klavikkelisk.
 |  |
Skulderstabilitet er gitt av statiske stabilisatorer (sener, ledbånd) og dynamiske stabilisatorer (muskler).
I det øyeblikk der det oppstår en ubalanse av krefter i disse stabilisatorene, vil det oppstå inflammatoriske fenomener (hos dem som praktiserer sport fra overbelastning, blir dette ofte båret av musklene og skjer alltid på grunn av feilaktig tilnærming eller forsømmelse av noen
I disse tilfellene rådgiver legene fysisk behandling med sikte på å redusere betennelse, deretter spesifikke øvelser for rotator mansjett, fordi det er nettopp på grunn av mangel på tone i det nevnte at dette fenomenet er etablert; Det er derfor viktig å møte en bestemt jobb, ikke bare for å "kurere", men også for å forhindre dette irriterende fenomenet, for å kunne møte en trening uten for mange bekymringer.
 |  |
ekstra rotasjoner med adduced humerus. For en optimal og fysiologisk gjennomføring vil en tykkelse (håndkle) under albuen være nyttig. | |
Øvelsene par excellence er extras og intra rotasjoner av humerus, utført med elastikk, med vekter og polyercoline ledningen, uten å ALDRI bruke overdrevne overbelastninger; Hvis øvelsen utføres riktig, kan du innse at 2 kg - 3 kg er mer enn nok.
 |  |
ekstra rotasjoner med bortført humerus. Hilsen av Body Planet gym i Vanzaghello (MI). | |
Disse er bare noen av øvelsene som kan utføres for å styrke rotator mansjett, det er også øvelser som skal utføres i fri kropp som understreker stabiliseringsfunksjonen til disse musklene, og også for andre som bidrar til å gi en god stabilisering. av humerus, både fra et statisk og et dynamisk synspunkt.
For mer informasjon skriv til Savino Sarcina savino.sarcina (@) gratis (.) Det
