generalitet
Søvnløshet i svangerskapet er en ganske vanlig søvnforstyrrelse.
Endringene som kvinnens organisme gjennomgår i denne spesielle fasen av livet, kan faktisk påvirke natts søvn negativt og forårsake problemer med å sovne. Innenfor visse grenser anses søvnløshet i svangerskapet derfor som et fenomen i normal forstand, men dette bør ikke undervurderes. I enkelte situasjoner kan det faktisk bli en krepsende lidelse og kan være en indikasjon på noen grunnleggende sykdommer som ennå ikke er diagnostisert.
Hva er det
Hva er graviditet søvnløshet?
Søvnløshet i svangerskapet er en søvnforstyrrelse som ofte forekommer hos gravide kvinner. Sannheten blir fortalt, selv om det også kan påvirke mannlige pasienter, er søvnløshet en utbredt forstyrrelse hos kvinner, uavhengig av graviditet eller ikke.
Imidlertid er søvnløshet i svangerskap generelt ikke ansett som en alvorlig lidelse, men i noen situasjoner kan det utgjøre symptomet på grunnleggende patologiske forhold som krever særlig oppmerksomhet. Av denne grunn, i nærvær av søvnforstyrrelser under svangerskapet, er det en god regel å informere legen din og / eller din gynekolog, enda mer hvis disse reflekterer negativt på livskvaliteten til den gravide kvinnen.
årsaker
Mulige årsaker til søvnløshet i svangerskapet
Årsakene til søvnløshet i svangerskapet kan ha forskjellig opprinnelse og natur. Faktisk kan lidelsen utløses av:
- Fysiske årsaker : Som nevnt kan forandringene som foregår i kroppens form og i mors kropp, få negativ innvirkning på natts søvn.
- Hormonale årsaker : Forvrengning av hormonnivåer - et fenomen som naturlig oppstår under graviditeten - har evnen til å påvirke en kvinnes søvn.
- Følelsesmessige årsaker : Graviditet representerer en bestemt periode i en kvinnes liv, delikat og fullt av forandringer som fører den gravide kvinnen til å oppleve mange følelser og følelser, noen ganger positive og noen ganger negative. Begge typer kan påvirke soveevne og søvnkvalitet.
- Patologiske årsaker : I noen tilfeller kan søvnløshet dessverre representere symptomet på enkelte psykiatriske sykdommer som kan påvirke gravide, for eksempel angst og depresjon.
Ovennevnte årsaker kan gi opphav til søvnløshet i svangerskapet til enhver tid, men - med unntak av årsakene til patologisk natur som kan forekomme likegyldig i en hvilken som helst måned med graviditet - hvert stadium av svangerskapet er preget av tilstedeværelsen av forskjellige faktorer som kan forårsake det nevnte søvnforstyrrelse.
Første trimester av graviditet
I første trimester av graviditet er hovedårsakene som kan favorisere utseendet av søvnløshet hovedsakelig på grunn av hormonelle forandringer (økte nivåer av østrogen og progesteron) som vanligvis forekommer i denne perioden, som etterfølges av utseendet av hyppige angrep av kvalme og oppkast, utseendet på tretthet på dagtid som forårsaker at den forventende moren tar hyppige lur i løpet av dagen, og økningen i hyppigheten av urinering som kan forårsake nattevakning. Til alt dette legger vi til de følelsesmessige årsakene som følger av spenning og noen ganger fra bekymringene som kan manifestere seg i den fremtidige moren. Når det gjelder de fysiske årsakene, kan de på den annen side være ubetydelige i graviditetens første trimester, siden endringene som forekommer i kvinnens kropp, generelt ikke er så markert at de kan anses å være ansvarlige for søvnløshet.
Andre og tredje trimester av graviditet
Som graviditeten fortsetter endrer kvinnens kroppsvekst, fra og med andre trimester, faktisk føtale bevegelser begynner, og det er en gradvis økning i størrelsen på magen . Alt dette kan negativt påvirke resten av den gravide kvinnen som kan kjempe for å sovne og sovne på grunn av fosterets bevegelser, og samtidig kan det være vanskelig å finne en komfortabel stilling for å sove (for eksempel sov kvinner i utsatt stilling - det vil si på magen - de kan ikke lenger anta denne stillingen på grunn av den økte størrelsen på magen). Videre, etter veksten av fosteret og eventuelt press som det utøver på blæren, kan det oppstå en ytterligere økning i hyppigheten av urinering .
I tillegg til alt dette kan andre lidelser også forekomme som kan fremme utseende av søvnløshet i svangerskapet, for eksempel halsbrann og gastritt, kramper og prikkende følelse i bena .
Videre, i slutten av graviditeten, gjennomgår hormonnivåer i den gravide kvinnens kropp andre endringer. I detalj er det en økning i produksjonen av oksytocin som forberedelse til arbeidskraft. Imidlertid kan dette hormonet - utvilsomt nyttig for fødsel og for den påfølgende fasen av amming - negativt påvirke natts søvn, noe som fører til søvnløshet.
Selvfølgelig mangler de emosjonelle årsakene ikke selv i andre og tredje trimester; Tvert imot, vanligvis har blandingen av spenning og bekymring blitt mer merket som datoen for leveringsmetoder.
forekomst
Når og i hvor mange kvinner oppstår søvnløshet i graviditet?
Søvnforstyrrelser er utbredt under graviditeten, så mye at det anslås at mer enn 90% av gravide er rammet.
I tillegg har det blitt anslått at hyppigheten av søvnforstyrrelser er forskjellig i de ulike stadiene av svangerskapet og har en tendens til å være større mot slutten av det samme. Det er i detalj anslått at søvnløshet i svangerskapet oppstår i første kvartal med en forekomst på 13%, i andre kvartal med en forekomst på 19% og i tredje kvartal med en forekomst på 66%.
Til tross for den nevnte statistikken, tror bare en liten andel av disse kvinnene - selv om de rapporterer symptomene - at de lider av en ekte form for søvnløshet i svangerskapet som må behandles. Klart utførelsen av diagnosen søvnløshet i svangerskapet er utelukkende og utelukkende opp til legen og absolutt ikke til den forventende moren.
Manifestasjoner og symptomer
Manifestasjoner og symptomer forbundet med søvnløshet i svangerskapet
Generelt kan søvnløshet i svangerskapet manifestere seg med:
- Vanskeligheter som sovner innen 10-20 minutter å gå til sengs;
- Vanskelighetsgrad eller manglende evne til å komme seg igjen når du våkner om natten;
- Tidlig morgenoppvåkning, hvoretter det forblir en følelse av tretthet og behovet for å sove;
- Forstyrret og ikke-restorativ søvn som ikke tillater at den gravide kvinnen hviler tilstrekkelig og tilfredsstillende.
Tilstanden om søvnløshet i svangerskapet - i forbindelse med alle hormonelle og ikke-hormonelle endringer som er typiske for denne perioden - kan føre til irritasjon, stress og rastløshet. Dessverre, disse symptomene kan ytterligere forverre søvnforstyrrelsene som plager den gravide kvinnen.
I tilfelle at årsaken til søvnløshet ligger i sykdommer som angst og depresjon, kan fremtidens mor også manifestere andre symptomer nært knyttet til disse patologiske forholdene. (For mer informasjon om dette, anbefaler vi at du leser artiklene dedikert til disse psykiatriske sykdommene allerede presentere på dette nettstedet).
Visste du at ...
Til tross for, i noen tilfeller kan søvnløshet i svangerskapet utgjøre symptomet på en av de nevnte psykiatriske sykdommene; hos noen gravide kan søvnløshet i seg selv være årsaken til depressive symptomer. Derfor, i nærvær av spesielt merkede humørsvingninger og i nærvær av "unormale" symptomer assosiert med søvnløshet, er det alltid godt å kontakte en lege omgående.
risikoer
Mulige farer relatert til søvnløshet i svangerskapet
Med hensyn til de potensielle risikoen for fremtidige mødre i nærvær av søvnløshet i svangerskapet, har det vært utført ulike studier. Fra disse ble det funnet at kvinner som lider av søvnforstyrrelser under svangerskapet kunne gi større risiko for å møte:
- På utviklingen av svangerskapet diabetes;
- En lavere grad av smertetoleranse under arbeidskraft;
- Til en tidlig fødsel.
Selvfølgelig er hvert tilfelle av søvnløshet i svangerskapet selvstendig og de nevnte forholdene forekommer ikke nødvendigvis; På den annen side er det ikke mulig å utelukke denne muligheten helt. Derfor, i tilfelle noen form for søvnforstyrrelse og søvnløshet som oppstår under graviditet, er det påpekt viktigheten av å kontakte legen din eller din gynekolog.
diagnose
Hvordan diagnostiserer du søvnløshet i svangerskapet?
Diagnosen søvnløshet i svangerskapet kan være relativt enkel å utføre ved å analysere symptomer og manifestasjoner som er rapportert av pasienten (vanskeligheter med å sovne, ikke-restorativ søvn, tidlig oppvåkning, etc.).
På den annen side kan diagnosen av noen underliggende patologiske forhold være mer komplisert, siden symptomene som forårsaket av angst og depresjon, kan manifestere seg på en subtil måte, noe som gjør det vanskelig å fastslå nøyaktig tilstedeværelsen eller fraværet av psykiatrisk sykdom.
Botemidler og rettsmidler
Botemidler og rettsmidler for søvnløshet i svangerskapet
Gitt bivirkningene som kan oppstå på fosteret, er bruk av sovende stoffer (sovepiller og beroligende-hypnotika) generelt kontraindisert under graviditet.
For å rette opp problemet med umuligheten av å ta medisiner, anbefaler mange å ta urtete basert på medisinske urter med avslappende og beroligende tiltak, for eksempel lindbasert urtete. Men siden mange av de brukte medisinske urter er kontraindisert under graviditet, før de tas i noen form, er det nødvendig å søke råd fra legen og gynekologen .
Medisinske urter i graviditet: Kamille Ja eller Nei?
Bruken av kamille i svangerskapet er et ganske kontroversielt tema og gjenstand for en rekke debatter. Faktisk, i teorien bør kamille være kontraindisert i svangerskapet, siden de aktive ingrediensene som finnes i det kan utøve - spesielt ved høye konsentrasjoner - en spennende effekt i stedet for en beroligende og kan være i stand til å favorisere livmor sammentrekninger.
Infusjonen hentet fra kamilleblomster som normalt brukes som mild beroligende middel, bør imidlertid ikke inneholde for mye mengder aktive ingredienser, og derfor samtykker mange leger til inntak av urtete fra dette medisinske urt av gravide kvinner .
Men gitt de motstridende meninger blant de ulike leger og gynekologer, er det ikke tilrådelig å ta kamille uten å be om forebyggende oppfatning av de nevnte helsedataene.
Behavioral forholdsregler mot søvnløshet i svangerskapet
Noen ganger kan bruk av enkle atferdsendringer og / eller små endringer i ens livsstil være svært effektiv når det gjelder å beseire - eller i det minste begrense - søvnløshet i svangerskapet. I detalj bør gravide kvinner som lider av søvnforstyrrelser:
- Unngå å spise krydret mat og spennende mat eller drikke (som te, kaffe eller sjokolade), spesielt før du går i seng.
- Unngå å lage for mange måltider som vil gjøre fordøyelsen vanskelig, noe som øker hvilken som helst halsbrann og eventuell gastritt hvis det er tilstede, noe som resulterer i problemer med å sove.
- Prøv alltid å sove på samme tid.
- I vintersesongen kan du slappe av ved å ta et varmt bad før du går i dvale. Om sommeren kan det imidlertid være nyttig å ta et varmt bad for å få lindring fra varmen.
- I tilfelle av nattlige oppvågninger, hvis du ikke klarer å sovne raskt, kan det være nyttig å stå opp og ta noen skritt.
- Utfør mild fysisk aktivitet, selvfølgelig, hvis graviditet tillater det. Det har faktisk vist seg at ytelsen til en tilstrekkelig motoraktivitet bidrar til å slappe av og for å bekjempe søvnløshet. For å fremme avslapning kan det være spesielt nyttig å også følge disipliner som yoga. Heldigvis er i dag mange yoga- og treningsbaner spesielt utviklet for fremtidige mødre.
Behandling av søvnløshet i graviditet forårsaket av patologiske årsaker
I tilfelle søvnløshet er knyttet til patologiske årsaker som angst og depresjon, er de nevnte rettsmidler og atferdsmessige tiltak ikke tilstrekkelige for å kurere lidelsen. I slike situasjoner synes doktors og spesialiserte helsefaktorer å være av grunnleggende betydning for den forventende mor som trenger en tilstrekkelig psykologisk støtte for å beseire de nevnte sykdommene, derfor er søvnløshet i svangerskap indusert av dem.
