Om BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Kosttilskudd av forgrenede aminosyrer med vitamin B6 og vitamin B12
FORMAT
Pakke med 150 tabletter
INGREDIENSER: Blanding av forgrenede aminosyrer - Stabilisatorer: Mikrokrystallinsk cellulose, Kalsiumfosfat, Polyvinylpyrrolidon - Anti-kakningsmidler: Hydroksypropylmetylcellulose, Stearinsyre, Magnesiumstearat, Silikondioksid - Belegg: Hydroksypropylmetylcellulose, Titandioxid, Polydextrose, Mellomkjede triglyserider Søtningsmiddel: sukralose - Pyridoksin-klorhydrat - Cyanokobalamin.
For 5 tabletter: L-leucin 2024 mg - L-valin 1012 mg - L-isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1, 5 mcg
Forgrenede aminosyrer - som tilhører gruppen av essensielle aminosyrer, må nødvendigvis innføres gjennom mat. Den enkle tilgjengeligheten av mat av Leucine, Isoleucine og Valine, tilfredsstiller behovet for forgrenede aminosyrer uten for mange diettoffer, selv i vegetarmatplaner. Absorption oppstår på tarmnivå, gjennom en transport som tilrettelegges av natrium, og stoffskiftet er hovedsakelig muskulært. Flere vitenskapelige bevis har faktisk vist at disse tre aminosyrene i passende konsentrasjoner kan omgå den første hepatiske metabolisme og nå muskelvevet, der de brukes forskjellig avhengig av individets ernæringsmessige og fysiologiske patologiske tilstand. Som alle andre aminosyrer, er de en del av plast- og energifunksjonene, som representerer et utmerket substrat både for de anabole prosessene for proteinsyntese og for de kataboliske som er nødvendige for å opprettholde energi. Imidlertid har den høye muskulære tropismen (som representerer ca. 1/3 av den totale aminosyren i muskelen) og den høye mengden vitenskapelig arbeid i sport, lansert disse aminosyrene blant de mest brukte kosttilskuddene for atletisk tilskudd.
BCAA og Sport
De første bevisene på nøkkelrollen av forgrenede aminosyrer i idrettsområdet kom med de første studiene som viste en betydelig utarming av plasma- og vævsnivåer etter fysisk aktivitet, raskt ledsaget av en økende følelse av tretthet. Blant de tre aminosyrene synes leucin å være den mest påvirket av merkbar dråpe, så mye som å redusere med 33% etter aerob trening og 30% etter økt styrkeøvelser.
- Reduser følelsen av tretthet;
- Støtte muskel energi evner, glukoneogenese og forbedre glukose-alanin syklus;
- Reduser markører for muskelskade, slik som kreatinkinase og melkesyrehydrogenase, og derved utøve en antikatabolisk og antiproteolytisk virkning;
- Støtte immunsystemet, beskytte atleten mot mulige infeksjoner;
- Forbedring av karbohydratmetabolismen;
- Støt kroppens anabolske evner ved å forbedre sekresjonen av testosteron, GH og insulin, og redusere det for kortisol.
Den molekylære bane som de virker på, er fortsatt å avklare, selv om foreløpige studier har vist en potensiell rolle for HMB-hydroksymetylbutyrat, en metabolitt av leucin, for å redusere proteindegradering og økende proteinsyntese.
Vitamin B6 - også kjent som pyridoksin, transformeres og fosforyleres ved levernivå til pyridoksalfosfat, et viktig koenzym involvert i en rekke viktige reaksjoner av aminosyremetabolisme (transaminering og oksidativ deaminering), lipid (sfingolipid-syntese) og glucidisk. Det er derfor lett å forstå nytten av dette vitaminet for å støtte riktig oksidasjon og transaminering av forgrenede aminosyrer, som er nødvendig for å garantere BCAAs metabolske næringsvirkning. Det daglige kravet til vitamin B6 er rundt 1 / 1, 5 mg, men selv i dette tilfellet er mangel episoder svært sjeldne.
Vitamin B12 - heterogen gruppe av vitaminer, karakterisert ved tilstedeværelsen av en koboltion. Skjemaene som er tilgjengelige i menneskekroppen er metylkobalammin og 5-deoksyadenosilkobalammina, selv om det vanligvis blir introdusert i form av cyanokobalamin.
For at den skal komme intakt og tilgjengelig på ileal-nivået, er dets absorpsjonssted nødvendig før det binder seg til den inneboende faktor, et molekyl fremstilt av parietalcellene i mageslimhinnen. Når den er bundet til transkobalamin, kan den derfor nå de forskjellige vevene der det virker som en kofaktor i reaksjonene utført av:
- Metioninsyntase: Mediator av homocysteinavgiftningsreaksjonen, derfor viktig for å forebygge kardiovaskulære risikoer.
- metylmalonyl-CoA mutase: viktig i energi metabolisme fra fett og proteiner og også involvert i syntesen av EMOGLOBIN.
Vitamin B12-mangler er ganske tydelige hos eldre i over 60 år, med en økning i homocysteinnivået, anemiske bilder (pernisiøs anemi) og gastrointestinale og nevrologiske lidelser.
Dens daglige krav til den italienske befolkningen er estimert til rundt 20 mcg, men bidraget skal øke i befolkningen over 60 år, i idrettsutøvere og i høyprotein dietter.
Foreslått bruk av selskapet - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabletter en gang om dagen med vann eller juice.
Bruk i sport - BCAA Hardcore - Muscletech
Også i dette tilfellet, som for mange andre kosttilskudd, er andelen av forgrenede aminosyrer som skal integreres i det vanlige dietten nært knyttet til typen fysisk aktivitet som utføres, til den fysiopatologiske tilstanden og til ernæringsmessige og diettestatus. Faktisk, for å kunne utarbeide en effektiv tilleggsprotokoll, er det nødvendig å ta hensyn til protein- og aminosyreinnholdet som introduseres med dietten, og muligens integrere det med bestemte produkter.
I alle fall viser ulike studier ganske forskjellige doseringsområder, akkurat som individuelle behov er forskjellige, spesielt når det gjelder konkurrerende idrettsutøvere. For eksempel kan profesjonelle syklister også kreve opptil 250 mg / kg, som for en 70 kg idrettsutøver oversetter til ca 18 gram per dag, mens den anbefalte dosen for standardpopulasjonen stopper ved 83 mg / kg / dag, deretter ved ca 6 gram / dag for en 70 kg mann (i begge tilfeller er det selvsagt nødvendig å opprettholde riktig fordeling Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Naturligvis i disse kvotene bør matrisen også inkluderes.
Timing: De fleste studier ser ut til å være enige om før treningsadministrasjon, akkurat 60 'før trening, selv om plasmapunktet varierer fra individ til individ og endes innen få timer. Denne administrasjonen skal garantere senking av plasmanivåer av aromatiske aminosyrer, reduksjon av følelsen av tretthet, og fremfor alt gi et overskudd av aminosyre som er nødvendig for oksidasjon, og sparer dermed muskelen mot overdreven proteolyse.
Forekompetitiv administrasjon (under opplæring eller konkurranse) ser imidlertid ikke ut til å gi fordeler med hensyn til ergogen, sammenlignbar med de som kan oppnås med karbohydrater, heller ikke mindre myoprotective enn de som kan oppnås ved inntrengning før opptak. I utvinningsfasen kan de brukes til funksjonell og strukturell gjenoppretting av myelbriller i skjelettet, men alle de andre essensielle aminosyrene skal også leveres samtidig, selv om forskjellige bevis også viser en induksjonsvirkning på insulinsekresjon mediert av BCAA.
Inntaket skal utføres på tom mage for å unngå enhver konkurransedyktig reaksjon i absorpsjonsmekanismer med andre aminosyrer.
Hvis du vil bruke den vanligste dosen (100 mg / kg), og antar en 70 kg mann som idrettsutøver, bør du bruke ca. 9 tabletter i 2 trancher: 5 tabletter, en time før trening og de resterende 4 i umiddelbar etterarbeid ut.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + Arginine: En studie utført på 8 friske frivillige, viser en signifikant reduksjon i fenylalaninnivåer (muskelproteolysemerker) etter fysisk trening før integrering med 2 g BCAA og 0, 5 g arginin.
BCAA + Karbohydrater: Noen studier viser en nyttig synergi for å redusere følelsen av tretthet under atletisk ytelse (potensiell rolle BCAAs), og forbedre ytelsen (karbonhydraternes energirolle). På den annen side virker BCAAene å forbedre insulinfølsomheten, derfor glykogenresyntese i nærvær av CHO, mens høye glykemiske indekskarbohydrater, som øker insulinsekretjonen, både kan favorisere absorpsjonen av de samme BCAAer og støtte den anabole fase
BCAA Hardcore Side Effects - Muscletech
De langsiktige bivirkningene av en diett som er for rik på proteiner eller aminosyrer er velkjente. Nyreskade, dehydrering forårsaket av økt urinutspresjon, lipidemiske forandringer og tilhørende patologier, vevsyreose og benmineralisering er bare noen av konsekvensene av et ubalansert kosthold som varer over tid.
Akutt BCAA-inntak ser ut til å være godt tolerert og fri for bivirkninger, selv når konsentrasjoner øker til 450 mg per kilo kroppsmasse.
Forholdsregler for bruk BCAA Hardcore - Muscletech
Produktet er kontraindisert i tilfeller av nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming, under 12 år og for ungdom som ennå ikke er utdannet.
Ved langvarig bruk (over 6/8 uker), er det nødvendig med medisinsk rådgivning.
Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Ytterligere informasjon om kritisk analyse av BCAA Hardcore - Muscletech.
| REFERANSER |
J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub foran utskriften] BCAA Supplement reduserer oppfattet anstrengelse, men påvirker ikke ytelsen i uutdannede menn. Greer BK, Hvit JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 desember; 49 (4): 424-31. Forgrenet aminosyretilskudd tilsetter muskeløhet, muskelskade og betennelse under et intensivt treningsprogram.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55 (3): 288-91. Effekter av squat øvelse og aminosyre konsentrasjon hos unge kvinner.Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 desember; 17 (6): 595-607. Forgrenet kjede aminosyre tilskudd og indikatorer for muskelskade etter utholdenhetstrening.Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11. mai. Forgrenet-aminosyrer og arginintilskudd forsinket skjelettmuskulaturproteolyse forårsaket av moderat trening hos unge personer.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Forgrenede aminosyrer forlenges under varme stress hos menn og kvinner.Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sport Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Øvelse og hjerne-neurotransmisjon.Meeusen R, De Meirleir K. Aminosyrer. 2001; 20 (1): 1-11. Plasma laktat, GH og GH-bindende protein nivåer i trening etter BCAA tilskudd i idrettsutøvere.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 september; 40 (3): 240-6. Effekter av forgrenet aminosyretilskudd, serumkreatinkinase og laktatdehydrogenase etter langvarig trening.Coombes JS, McNaughton LR. Sport Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucintilskudd og intensiv trening.Mero A. og for å tillate vedlikehold av høy ytelse. J Cell Biochem. 2010 12. mai. [Epub foran utskrift] Potensiell rolle forgrenede aminosyrer i glukosemetabolismen gjennom den akselererte induksjon av glukose-sensingapparatet i leveren.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Fosforvæv forgrenet kjede aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer sirkulerende BCAA nivåer. Herman MA, Hun P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 9 april; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Jan 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11. mai. Forgrenet-aminosyrer og arginintilskudd forsinket skjelettmuskulaturproteolyse forårsaket av moderat trening hos unge personer.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordning H, Hamada K, Doi T. |
