Redigert av Roberto Rillo - Bokforfatter: Calisthenics Bodybuilding
Hvorfor svulmer musklene?
I stedet for å gi en annen av de allerede vitenskapelige forklaringene knyttet til myofibriller, sarcomerer, type IIb-fibre, som feilaktig, men dessverre bor de fleste, vil jeg prøve å forklare dette viktige aspektet ved hjelp av et enkelt og umiddelbart system: l visuell erfaring og deduktiv logikk.
Hvis vi ser på de ulike idrettene, kan vi sikkert identifisere ulike disipliner som bidrar til en muskulær utvikling, absolutt ikke fra kroppsbygning, men som på en eller annen måte kan huske ham for form og volum. Bare for å nevne noen, kunstnerisk gymnastikk, vektløfting, stanghvelving, kamp. Sikkert finner vi ikke den muskulære typologien som interesserer oss i andre idretter som lange løp, sykling eller svømming.
Vi kan derfor utlede at sport med intens og eksplosiv innsats fører til god muskelutvikling, mens idrett med langvarig motstand ikke utvikler store muskelmasser. Dette første fradrag forteller oss den første sannheten: å utvikle store muskler trenger vi en viss type innsats.
Vi fortsetter vår deduktive visuell opplevelse og flytter fra sportens verden til arbeidets. La oss undersøke noen tunge arbeidsplasser med intens og eksplosiv innsats, og vi vil se store og muskulære fysikere ved siden av magert og nervøs fysikere. Hva skjedde? Hvorfor i arbeidsverdenen gir ikke alle potensielle innsats for å utvikle store muskler de samme resultatene i gjennomsnitt?
Dette tilsynelatende banale fenomenet utgjør en annen viktig sannhet.
I sportens verden er det et utvalg av emner som starter fra de første bykonkurranser opp til OL. Når vi ser en idrettsutøver i OL, må vi vite at dette ikke bare er noen med så mye viljestyrke: Han er en person i noen få dusin i verden i den spesialiteten, en person som i noen få dusin av verden inneholder alle de psyko-fysiske egenskapene som er nødvendige for utmerke seg i den aktuelle sporten. Disse egenskapene gjør ham til et genetisk begavet emne, som sammen med en trening og en diett som er skreddersydd for det sportslige formålet han setter seg, gjør ham til en mester. I OL er de alle mestere, alle genetisk begavede fag og reagerer derfor med forskjellige "nyanser" på samme grandiose måte.
Ulike scenario i arbeidsverdenen, hvor av skjebne eller nødvendighet alle kan ende opp med å utføre et veldig tungt arbeid, med en stressende livsstil og et grovt kosthold uten valg. Og her reagerer de genetisk mangfoldige og for det meste ikke-begavede fagene annerledes: noen mer begunstige vil reagere med tilstrekkelig muskelutvikling, noen andre dårlige vil bli slitt ut.
Hva har vi forstått så langt? At muskelutviklingen er avhengig av to faktorer: type anvendt innsats og genetikk. Den samme innsatsen for å indusere utviklingen av muskler vil gi gode, tilfredsstillende, middelmådige eller dårlige resultater, avhengig av om det blir egnet til overdreven eller ubrukelig i forhold til det mottatte fagets genetikk.
Her må da treningen, som representerer innsatsen, kalibreres for å måle, sammen med kosthold og livsstil, muligheten til emnet, ellers mangelen på muskulær utvikling. Tenk alltid tilbake til denne enkle praktiske forklaringen når du vil trene ved å kopiere fyrkortet eller følge det samme dietten. Det ville også være fint å omskrive domstolene, skrive i alle treningsstudioene: innsatsen er den samme for alle, men ikke alle er like for innsatsen.
Øk muskelmassen? Det kommer an ...
