Denne Pollock-ligningen gjør det mulig å beregne prosentandelen kroppsfett hos en mann ved å måle tykkelsen på tre bretter: pectoral, abdominal og quadriceps.
Nødvendig materiale:
- plicometer
- penn
- skreddersydd målebånd
PROTOKOLL FOR UTFØRING:
Bestem målingen i mm av følgende plikasjoner ved hjelp av en profesjonell hudfolder:
Pectoral: plica er tatt i diagonal retning mellom axilla og brystvorte;
Abdominal : Foldet tas vertikalt (eller horisontalt avhengig av forfatterne), 2 cm lateralt til navlen;
Quadriceps : plica er tatt vertikalt, i midten av avstanden mellom inguinal fold og patella.
Den riktige gjenkjenningsteknikken er FUNDAMENTAL for ikke å introdusere målefeil. Følgende retningslinjer må derfor respekteres:
Utfør målingene på venstre side av kroppen etter konvensjon (uten å ta hensyn til emnetes preferanse side, med mindre venstre er umulig eller du vil oppdage begge eller bare rett til rehabiliteringsproblemer). På den annen side er det i litteraturen også forfattere som anbefaler å utføre undersøkelsene på høyre side av kroppen.
Identifiser nettstedet og merk det med et lapografisk papir.
Hold tykkelsen med høyre hånd og ta tak i en fold mellom tommel og pekefinger i venstre hånd, og prøv å løsne det underliggende muskelvevet.
Fingrene må være 8 cm fra hverandre på en linje vinkelrett på pannikulusens lengdeakse.
Tren trykket med høyre hånd for å skille målerens grener, bruk måleren til basen som holder den på 90 °.
Hold alltid brettet mellom fingrene og slipp kalibratrykket sakte.
Les etter 2 sekunder.
Åpne måleren, fjern den og lukk den sakte.
Gjenta målingen 2 ganger (med minst 2 minutters intervall for å la plica komme tilbake til det ukomprimerte skjemaet) og deretter gjennomsnittet. Hvis de to målingene varierer mellom dem, må mer enn 10% utføre en tredje.
ANALYSE AV RESULTATER:
Bruk følgende formel til å beregne kroppsfettprosent:
S = summen av de tre brettene
E = alder
d = 1, 1093800 - 0, 0008267 * S + 0, 0000016 * S² - 0, 0002574 * E
Totalt kroppsfett [%] = 495 / d - 450
Eller skriv inn foldestørrelsen i følgende tabell:
