Hvis en persons lungestørrelse ikke kan øke, hvordan kan fysisk trening forbedre kardiorespiratorisk funksjon?
Generelle fordeler med fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk aktivitet induserer mange og positive tilpasninger i kroppen til de som praktiserer det. Disse tilpasningene, i tillegg til økt muskel- og kardiorespiratorisk funksjon, beskytter kroppen mot en rekke sykdommer. Blant disse er de viktigste hyperkolesterolemi, osteoporose, diabetes og hypertensjon.
Takket være disse positive gunstige effektene oppfordrer mange regjeringer befolkningen til å øke deres fysiske aktivitet, for å samle minst tretti minutter med daglig mosjon i minst 4 dager i uken.
Fordeler ved kardiorespiratorisk funksjonalitet
Å øke sin kardiorespiratoriske funksjon innebærer å kunne utføre fysiske øvelser med større letthet og mindre energiforbruk. Denne tilpasningen skyldes den større effektiviteten som kroppen ekstraherer oksygen fra blodet og transporterer den til aktive muskler, der den brukes til å tilfredsstille cellulære energibehov.
I motsetning til hva mange tror, kan ikke trening øke formen, volumet eller evnen til å utvide lungene. Det følger at fysisk aktivitet ikke øker vitalkapasiteten, det vil si parameteren som indikerer den maksimale mengden luft som en person er i stand til å mobilisere i en maksimal respiratorisk handling.
Derfor, når en person som er ute av form klager over kortpustethet under en fysisk trening, betyr det ikke at lungene er mindre eller mindre effektive enn en trent person (med mindre spesifikke sykdommer som astma, bronkitt eller emfysem er tilstede) .
Treningskapasiteten er faktisk ikke så mye knyttet til den absolutt tilgjengelige oksygen som den relative.
Et trent personens hjerte kan pumpe mer blod og få mer oksygen og næringsstoffer til cellene. Videre optimaliserer de forskjellige vevene, spesielt muskelvevet, deres evne til å trekke ut oksygen fra blodet og raskt fjerne karbondioksidet som er opprettet som et avfallsprodukt.
Den virkelige begrensende faktoren for atletisk ytelse er derfor mengden oksygen som kroppen vår kan trekke ut fra luften og bruke til metabolske prosesser. Denne parameteren, sammen med luftveiene, øker sterkt i passasjen fra en stillesittende livsstil til et aktivt liv, og har en tendens til å stabilisere seg.
Vi er alle født med evnen til å øke vår fysiske aktivitet gjennom regelmessig trening.
Sannsynligvis er en av de største utfordringene i det moderne samfunn nettopp å oppmuntre og oppmuntre til å innføre sunnere livsstil som inkluderer regelmessig praksis med fysisk aktivitet.
