Diett og cellulitt

Innledning

Cellulitt er et veldig vanlig skjønnhetsproblem som enhver kvinne gjerne vil gjøre uten. Selv noen modeller og mange tenåringer viser tegn på denne lidelsen, noe som ikke sparer selv den mest oppmerksomme på sin egen linje og trivsel.

Det er viktig å huske først og fremst at det ikke er noe magisk diett som kan gjøre at cellulitt forsvinner på et øyeblikk. En målrettet matstrategi er imidlertid i stand til å redusere overskytende fett og sammen med det en god del av cellulitt.

Når en bestemt matplan slås sammen med et vanlig program med fysisk aktivitet og med kalibrerte skjønnhetsbehandlinger, er det i stedet mulig å starte et avgjørende angrep på cellulitt til det forsvinner, om ikke helt, nesten helt.

innsikt

Diet og CelluliteExample Cellulite DietCalories og Cellulite Foreslåtte FoodsFor Foods Physical Activity og CelluliteCellulite, hva er det? Cellulite og fitness, noen råd Vannretensjon

Kosthold og cellulitter

Dannelsen av cellulitt er knyttet til samtidig forekomst av mange predisponerende faktorer som vi nevner: akkumulering av fettvev og giftstoffer, dårlig sirkulasjon og hormonelle dysfunksjoner.

Anti-cellulitt dietten må derfor fokusere på å eliminere overflødig fett og avgifte kroppen. Noen spesielle matvarer knyttet til estetiske behandlinger og fysisk aktivitet vil i stedet virke på mikrosirkulasjonen og revitalisere den.

Hvor mange kalorier?

Selv om kaloriaspektet er svært viktig, må det betraktes som et enkelt referansepunkt som det er mulig å avvike fra tid til annen, spesielt hvis man gjør fysisk aktivitet. For å beregne hvor mange kalorier som faktisk forbrukes i løpet av dagen, er det først nødvendig å beregne basal metabolsk hastighet. Nedenfor, for enkelhets skyld rapporterer vi en metode som er litt mindre presis, men definitivt mer umiddelbar.

VARME KRAV:

PER SEDENTARIER: vekt (kg) x 31
FOR MODERELT AKTIVE FOLK: vekt (kg) x 38
FOR AKTIVE MENNESKER: vekt (kg) x 44

LEGEND

moderat aktiv: minst tre eller fire aerob treningsøkter per uke (minimum 40 minutter hver);
aktiv: minst fem aerob treningsøkter.
For en mer detaljert beregning se: kaloriberegning

HVA KALORIER?

Etter å ha beregnet antall kalorier for å kalibrere din anti-cellulitt diett, er det viktig å vurdere kvaliteten på de ulike matvarene.

Anti-Cellulite Foods

Frukt og grønnsaker og spesielt rik på askorbinsyre, et vitamin som beskytter blodkarillærene. De rikeste matvarer av dette stoffet, bedre kjent som vitamin C, er: Noen friske frukter (de sure, sitrus, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær osv.), Noen ferske grønnsaker (salat, radicchio, spinat, brokkoli etc.), noen ferske grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, tomater, paprika) og knoller (spesielt hvis nye poteter).
Blåbær, søt kløver, centella, slakterens kost og hestkastanje er rettsmidler av phytoteapisk avledning med større beskyttende effekt på mikrosirkulasjonen. Mer generelt er alle de matene rik på naturlige antioksidanter og vitamin C (bær, kiwi, sitrusfrukter, rosa grapefrukt, brokkoli, svisker og poteter) anbefalt.
Artisjokk, fennikel, endiv, cikoria, agurk, ananas, melon, vannmelon, fersken og jordbær er indikert for deres vanndrivende egenskaper . Alt dette frukt og grønnsaker kan også konsumeres i form av juice, konsentrater, slanking og fortidste te.
Te, grønn te og kaffe (usøtet), guarana, kompis, yohimbe, bitter oransje, fucus og garcinia Cambogia, takket være deres termogene virkning, letter vekttap og indirekte reduksjon av cellulitt. Det er imidlertid viktig å ikke stole for mye på disse rettsmidler siden, foruten å være en dråpe vann i midten av havet, hvis de tas i høye doser, kan de tretthet leveren unødvendig.

Matråd

En dag i uken, spesielt hvis du følger en stor søndagsbinge, anbefales detokserende diett, spesielt rik på væsker (te, urtete, fruktjuicer) og grønnsaker. På denne dagen blir kjøttet erstattet med fisk, mer fordøyelig fordi det er mindre rik på bindevev. I løpet av disse 24 timene vil også fett avskaffes med unntak av olivenolje og frøoljer. En god svette i treningsstudioet, kanskje ledsaget av en badstue eller et avslappende tyrkisk bad, vil ytterligere stimulere eliminering av giftstoffer.
Vann må bli en trofast følgesvenn og som sådan må alltid bli båret med den. Korrekt hydrering er faktisk en av de enkleste og mest effektive løsningene for å bekjempe cellulitt. Vi må derfor forsøke å konsumere minst et par liter vann om dagen. Generelt er det en god regel å øke dosene når fargen på urinen er for mørk og / eller dårlig lukt (for eksempel i sommeren eller mer generelt når du gjør sport og du svetter mye).
Noen alkoholholdige og alkoholfrie drikkevarer (som appelsin, brus, cola, fruktjuice, øl, søtet kaffe, te etc.) i tillegg til å levere vann, gir også andre stoffer som inneholder kalorier (sukker, alkohol) eller er farmakologisk aktive (for eksempel koffein). Disse drikkene bør derfor brukes i moderasjon. I stedet anbefales bruk av mineralvann eller minimalt mineralisert vann.
Sannsynligvis i begynnelsen av kostholdet, spesielt hvis du er vant til å drikke litt, vil det økte vanninntaket stimulere diurese, litt som det som skjer når vannet slipper fra en tørket blomsterkanne og vannet etter lang tid. Problemet kan forebygges ved å drikke ofte og i små søppel; På den måten lærer kroppen å absorbere en større mengde vann, akkurat som det ville skje med den tørre jorden som er nevnt ovenfor.

Kosthold og cellulitt, andre del "

Anticellulitt Diet Eksempel »