Maltodestrine Sport - Enervit

Informasjon om Maltodestrine Sport - Enervit

Malt + Syform

Kosttilskudd basert på maltodextrin

FORMAT

Pakke med 450 gram

Sammensetning : Maltodextrin fra mais (DE = 19)

Per daglig dose (52 gr = 4 skudd)

Energiværdi: 200 kcal

Protein 0 gram

Karbohydrater 50 gram

Fett 0 gram

Maltodextrin - Polymerkjeder av forskjellige lengder, bestående av glukosemolekyler knyttet sammen gjennom en alfa 1-4 glykosidbinding, og oppnådd ved kontrollert fordøyelse av majsstivelse.

Klassifiseringen av de forskjellige maltodextriner utføres ved bruk av en parameter kjent som DE ( Dextrose Equivalence ), en indeks for hydrolyse-graden og de relative kjemiske og fysiske egenskapene til produktet. Denne verdien, mellom 4 og 40, korrelerer med kompleksiteten av maltodextrinmakromolekyler:

DE svært lav søvnindeks for komplekse polysakkarider
High DEs indikerer strukturelt enkle maltodextriner, bestående av korte polysakkaridkjeder.

Den utmerkede oppløseligheten i vann, det gode absorpsjonsnivået, rask fordøyelsestid, gjør disse molekylene til en utmerket energikilde i sport, et alternativ til "matkilden" for glukose. I likhet med sistnevnte, oppstår fordøyelsen av maltodekstrinmakromolekyler i enhetsenheter glukose, men med redusert energi og organiske tider og engasjement.

Fordøyelsen av maltodextriner, som andre karbohydratbaserte produkter, begynner i munnen med spytt amylase, for midlertidig å suspendere seg i magen og deretter gjenoppta i tynntarmen. Absorbsjon av enterocytter følger; Gjennom sirkulasjonsstrømmen kan blodsukker derfor brukes til forskjellige formål, fra energi til lagring.

Maltodextrin i idrett

I sportspraksis brukes maltodextriner til forskjellige formål:

Energifunksjon : Før og under trening for å støtte atletisk ytelse;
Gjenopprettingsfunksjon: i det post-work-out anabole vinduet for å gjenopprette muskelglykogenreserver;
Adjuvansfunksjon: For å forbedre absorpsjonsprofilen til andre molekyler, for eksempel aminosyrer og proteiner av forskjellige slag.
Vannpåfyllingsfunksjon: Meget nyttig ved formulering av hypotoniske eller isotoniske drikker, som kan lette passasjen av væsker mot det vaskulære lumen.

Begrunnelse - Maltodestrin Sport - Enervit

Det har vært utført mange studier på integrering av karbohydrater av varierende kompleksitet i sport.

Fra en kritisk analyse av publiserte verk om emnet er det mulig å tegne en rekke konklusjoner som kan hjelpe idrettsutøveren i evalueringen av den korrekte integrasjonen:

Demonstrert energisk effekt: Et måltid av karbohydrater eller maltodextrin og / eller fruktose, før og under trening, kan forbedre atletisk ytelse og redusere følelsen av tretthet, økende blodsukkernivå og oksidasjon.
Antikatabolisk effekt: Korrekt integrasjon med maltodextrin kan redusere oksidasjonsnivåene i muskulære aminosyrer, og dermed redusere nivåene av ammoniakk.
Anabole effekt: Inntaket av karbohydrater i ulike former, kan lette opphopningen av muskelglykogen og øke nivåene av proteinsyntese under insulintrykk.

Imidlertid er listen over mulige effekter ikke tilstrekkelig til å forstå betydningen av korrekt tilskudd med maltodextrin i idrett, siden det er maltodextriner med forskjellige egenskaper og fordøyelsestider, samt forskjellige organiske behov avhengig av hvilken type sport, intensitet av trening og prefiks mål.

Produktegenskaper Maltodestrine Sport - Enervit

Produktet i spørsmålet inneholder maltodextriner med dextroseekvivalens lik 19, derfor et godt kompromiss mellom hurtige absorpsjonstider og langtids tilgjengelighet, som er tilpasset utholdenhetsutøverees behov for integrering under atletisk ytelse.

Anbefalt bruk av selskapet - Maltodestrine Sport - Enervit

For et ideelt energiinntak, ta 4 skudd (52 gram) oppløst i en halv liter vann under fysisk aktivitet.

Bruk i idrett - Maltodestrine Sport - Enervit

Det er umulig å angi en effektiv dosering som er gyldig for alle, som produsentene gjør.

Tilskuddsprotokollen må faktisk ta hensyn til type diett, type sport, prefiksjon, formålstid, etc. etc.

Imidlertid er det mulig å foreslå en korrekt fortynning: Flere studier har faktisk vist optimal absorpsjon og fravær av bivirkninger (diaré) i et fortynningsområde mellom 6 og 10% (dvs. i tilfelle foreslått av produsenten : 6% = 52 gram maltodextrin i 870 ml vann eller 10% = 52 gram maltodextrin i 520 ml vann).

De således oppnådde fortynninger tillater å oppnå iso- eller hyposmotiske drikker, på den ene side unngår overdreven tilbakekalling av vann i tarmlumenet og på den annen side letter transitt og absorpsjon av glukosemolekylene.

Videre, for å unngå akkumulering av osmotisk aktive molekyler i tarmkanalen, ville det være å foretrekke å ta drikke i små sip.

synergier

Maltodextrin + proteiner: i gjenopprettingsfasen kan det være nyttig å forbedre det anabole vinduet.

Maltodextrin + mineralsalter: grunnleggende for reintegrering av saltvann, hvis formulert i en hypo og isotonisk drikke.

Maltodextrin + arginin: det øker kraftig glykogensyntese sammenlignet med bare maltodextriner;

Maltodextrin + fruktose: forbedrer muskeloksydasjon av inntatt karbohydrater sammenlignet med administrering av maltodextrin alene;

Maltodextrin + aminosyrer: før trening reduserer det signifikant muskelskader, understøtter ytelse og reduserer plasmakoncentratene av cratinkinase.

Maltodextrin + antioksidanter: de kan redusere oksidativ skade forårsaket av intens fysisk trening.

Bivirkninger Maltodextrin Sport - Enervit

Bivirkningene som kan oppstå etter feilaktig administrering av maltodekstriner kan være kort eller lang sikt.

På kort sikt kan problemer vanligvis oppstå i mage-tarmkanalen, med magekramper, diaré, kvalme og oppkast.

De langsiktige effektene, derimot, kan sammenlignes med de som er tilgjengelige med overdreven næring, rik på enkle karbohydrater (overvekt, fedme og relaterte patologier).

Forholdsregler ved bruk Maltodestrin Sport - Enervit

Produktet er kontraindisert ved nyre- eller leversykdom, kardiovaskulær sykdom og / eller hypertensjon, under graviditet, under amming og under 14 år.

Denne artikkelen, utarbeidet om kritisk gjenlesning av vitenskapelige artikler, universitetstekster og vanlig praksis, er kun til informasjonsformål og er derfor ikke et resept. Det er derfor alltid nødvendig å konsultere legen din, ernæringsfysiolog eller apotek før du begynner å bruke noen form for tilskudd . Ytterligere informasjon om kritisk analyse av Maltodestrine Sport - Enervit.

REFERANSER

Oksidasjon av kombinert inntak av maltodextriner og fruktose under treningen.

Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.

Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar; 37 (3): 426-32.

Pflugers Arch. 2003 mai; 446 (2): 211-9. Epub 2003 4. mars.

Karbohydrattilskudd forbedrer moderat og høy intensitetsøvelse i varmen.

Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.

Karbohydratmunn skylling i matet tilstand: mangel på forbedring av tidsprøveprestasjon.

Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 aug; 19 (4): 400-9.

Inntak av karbohydrat under treningen forsinker ikke tretthet under submaximal syklusøvelse.

Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.

J Strength Cond Res. 2009 Jul; 23 (4): 1276-81.

J Physiol. 2009 Apr 15; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 feb 23.

Karbohydratavkjenning i menneskets munn: Effekter på trening og hjerneaktivitet.

Chambers ES, Bridge MW, Jones DA.

J Sports Med Phys Fitness. 2006 juni; 46 (2): 248-56.

Går en før-trening karbohydratfôr til 20 km langrennsløp?

Francescato MP, Puntel I.

Med Sci Sports Exerc. 2004 Des; 36 (12): 2107-11.

Effekten av karbohydratmunn skyll på 1-h-syklusforsøk.

Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA.

J Strength Cond Res. 2003 februar; 17 (1): 20-5.

Effekten av flytende karbohydratinntak på gjentatt maksimal innsatsøvelse i konkurrerende syklister.

Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.

Ergonomi. 2000 okt; 43 (10): 1528-37.

Effekt av karbohydrattilskudd på simulert trening av rugby-liga-dommere.

MaClaren DPM, Lukk GL.

Denne elite rugby liga dommere med en 6% maltodextrin (Md) løsning mens du foretar en simulert rugby league spill

Int J Sport Nutr. 1999 september; 9 (3): 241-50.

Effekten av et karbohydrat-arginintilskudd på etterbehandling av karbohydratmetabolisme.

Yaspelkis BB 3, Ivy JL.

Int J Sport Nutr. 1997 juni; 7 (2): 128-37.

Glykemiske og insulinemiske responser på flere former for karbohydrattilførsel.

Kort KR, Sheffield-Moore M, Costill DL.

Åtte trente syklister som ble inntatt 22, 5, 45 eller 75 totalt g maltodextrin og dextrose oppløst i 473 ml vann eller et tilsvarende volum placebo (PL)

Eur J Appl Physiol Occup Fysiol. 1997; 76 (6): 504-9.

Virkningene av ulike drikker

Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.

Int J Sports Med. 1994 Nov; 15 (8): 466-71.

Hormonale og metabolittresponser til glukose og maltodextrininntak med eller uten tilsetning av guargummi.

MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.

J Sports Med Phys Fitness. 1994 Sep; 34 (3): 263-70.

Effekt av inntak av karbohydrat på ytelse av ikke-fastede syklister under en simulert 80-mils prøveperiode.

Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.

Am J Physiol. 1991 juni; 260 (6 pt 1): E883-90.

Karbohydrattilskudd, glykogenutmattelse og aminosyre-metabolisme under treningen.

Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.