Rettsmidler for angst

Angst er en psykologisk tilstand preget av oppfatning av en overdreven frykt (eller rasjonelt uberettiget) mot en stimulus eller en situasjon (ekte eller forseggjort) som er ansvarlig for produksjon av stress.

Den angstfulle tilstanden øker eller forvrenger følsomheten mot visse stimuli, og i tillegg til angst utløser det også noen psykosomatiske reaksjoner (økning i hjertefrekvens, lungeventilasjon, svetting, hjerneaktivering, kvalme, oppkast, diaré, tremor, etc.).

Angst kan være primær eller sekundær til andre medisinske forhold, spesielt psykiatriske forhold.

Når det er hyppig, vedvarende og påvirker livsstilen til personen, snakker vi om "angstlidelse" (generalisert, panikk, sosial eller spesifikk fobi, obsessiv-kompulsiv lidelse og posttraumatisk stresslidelse).

Hva å gjøre

Når angststilstander utgjør forkammeret til et mer alvorlig eller kronisk problem, er det nødvendig å forhindre dem eller ta en bestemt medisinsk vei.

Det første tiltaket er å kontakte primærhelsetjenesten, som, hvis han finner det hensiktsmessig (gjennom en medisinsk historie), vil administrere en kort og lett anxiolytisk behandling eller vil lede personen til en psykiater (for en bestemt diagnose og en mer målrettet farmakologisk terapi) .
De som ikke frivillig godtar narkotikaadministrasjonen, kan søke direkte på en psykolog-psykoterapeut. Etter å ha identifisert den utløsende årsaken, bestemmer han hvilken psykoterapi som skal brukes.

Forebygging av forverring eller kronisk angst kan være nødvendig ved øyeblikkelig å kontakte legen din. Faktorene som foreslår denne løsningen er:

Kjennskap til angstlidelser.
Psykiatriske sykdommer (for eksempel selvskade).
Alkoholmisbruk.
Bruk av rusmidler (spesielt intravenøs).
Depresjon.

Hvem faller ikke inn i de ovennevnte kategoriene, anser ikke bruk av legemidler som er nødvendige, gir ikke villig til psykologisk terapi og mener at det kan være en rent biokjemisk tilstand, han kan be om en blodprøve.

Den aktuelle undersøkelsen vil avsløre konsentrasjonene av spesifikke enzymer (som Ache, Bche etc.) og vil sette dem i forhold til alder, kroppsmasseindeks etc. for å vurdere deres normalitet.

Hva ikke å gjøre

En tilstand av alvorlig angst, vanskelig å tolerere og i stand til å endre en persons vaner, krever en bevisst og moden holdning.

Spesielt bør du unngå:

Skjule det.
Sett inn det i din egendefinerte.
Prøv å kurere dem farmakologisk uavhengig.
Reduser det ved å bruke billige psykotropiske stoffer som etylalkohol.
Forsøk alternative rettsmidler som er potensielt skadelige eller som hindrer / forsinker medisinsk diagnose.

Hva å spise

Kosthold er ikke et effektivt middel for å bekjempe angstlidelser.

Men ernæring korrelerer med humør på forskjellige måter.

På den ene siden avhenger hormoner, nevrotransmittere, enzymer og reseptorer som regulerer aktiveringen eller undertrykket av det autonome nervesystemet av konsentrasjonen av enkelte næringsstoffer. Dette betyr at defekten eller overskytelsen av disse molekylene kan modifisere den engstelige tilstanden.
På den annen side kan stemningen endre matvaner. Det er fastslått at noen emosjonelle og psykologiske tilstander kan øke eller redusere ønsket om å spise. Vanligvis bidrar angst til å øke volumet av porsjoner og måltider. De som lider av angst, foretrekker crunchy, smuldre og salte matvarer.

NB . Angst faller innenfor det symptomatiske rammebetinget for spiseforstyrrelser; spesielt: binge eating desorder, bulimia, anorexia nervosa, grignotage og grenselinjevilkår etc.

Molekylet som har størst effekt på angsttilstanden (men også på depresjon) er serotonin. Det er en nevrotransmitter produsert fysiologisk av kroppen. Den er syntetisert fra tryptofan, en essensiell aminosyre tatt med mat; Imidlertid inneholder visse matvarer også ren serotonin.

Det må spesifiseres at (i motsetning til depresjon) er forbindelsen mellom serotonin og angst ikke helt kjent. Forstyrrelsen kan utløses av overskudd, men også av defekten til denne nevrotransmitteren.

Dette betyr at mengden serotonin og tryptofan i dietten kan påvirke angsttilstanden, selv om det ikke er et selvstendig middel eller kur. Det er derfor nødvendig å konsumere de forskjellige matkildene i riktig mengde:

Mat rik på serotonin:

Kakao og mørk sjokolade: 5-10 g / dag er nok.
Valnøtter: 4-5 valnøtter om dagen er nok.
Frukt: Kiwi, Ananas, Kirsebær, Sure Kirsebær, Tomater, Bananer, Plommer: Mellom frukt og grønnsaker kan du enkelt nå 600-800g / dag.

Mat rik på tryptofan:

Melk, yoghurt og ost: melk og yoghurt selv hver dag og opptil 500 ml / g totalt. For oster er et par porsjoner per uke tilstrekkelig; beløpet varierer i henhold til skimming.
Griffonia: en legume brukes hyppigst som et kosttilskudd i tørt ekstrakt.

Videre ser det ut til at riktig mengde omega 3-fettsyrer er i stand til å bidra til reduksjon av angst. Disse finnes i: blå fisk (sardiner, makrell, occhialone, bonito etc.), alger og noen oljefrø (av lin, kiwi, druefrø etc.) eller relaterte oljer. 2-3 porsjoner fisk per uke på 150-250 g, 20 g frø per dag eller 10 g olje er tillatt.

Hva ikke å spise

Etter å ha angitt å ikke overstige matvarer som inneholder serotonin og tryptofan, opplistes en liste over matvarer som kan forverre angst.

Disse inneholder en eller flere stimulerende nervine molekyler:

Kaffe, også ginseng: på grunn av tilstedeværelse av koffein.
Guarana: På grunn av tilstedeværelse av koffein.
Gærte teer: På grunn av tilstedeværelsen av teofyllin.
Kakao og sjokolade: På grunn av tilstedeværelsen av teobromin.
Energidrikker: De inneholder cocktailer av ulike stimulanter.
Alkoholholdige: På grunn av tilstedeværelsen av etylalkohol som forårsaker en umiddelbar følelse av avslapning etterfulgt av en forverring av engstelige symptomer.

Naturlige botemidler og rettsmidler

Naturlige rettsmidler for angst inkluderer:

Psykologisk terapi: Det kan betraktes som en naturlig terapi. Når hormonelle endringer er sekundære til følelsesmessige tilstander (for eksempel forårsaket av sorg, forlatelse, tap av arbeid, etc.), er psykoterapi absolutt det eneste helbredende systemet. Medisiner kan være komplementære, da de bidrar til å redusere symptomet; De opptrer imidlertid ikke på den utløsende årsaken. Metodene er forskjellige, men valget er rent ansvarlig for terapeuten.
Fytoterapi: basert på inntak av planter som kan øke avslappningsnivået og redusere stressnivåer, spesielt: valerian, hagtorn, sitronbalsam og fremfor alt lidenskapsblomst.
Oligoterapi: Basert på administrasjon av mineraler, spesielt mangan og kobolt. Dette bør tas en gang daglig i 3 uker; etter dette er det redusert til 2-3 hyre per uke. Kan suppleres med magnesium.
Gemmoterapi: Basert på administrering av perler, spesielt: Ficus carica (fig) og Tilia tormentosa (lime).
Aromaterapi: Basert på innånding (eller kutan absorpsjon) av nevrologiske flyktige essensielle oljer, spesielt: lavendel, sitronmelisse, kamille og bitter oransje.