Opplæring improvisasjon

Redigert av Giovanni Bruno

Hva gjør jeg denne måneden? Kom igjen, jeg gjør stripping kanskje jeg gjør i 2 måneder, så jeg ser flere resultater! Så neste måned ser vi. Gutter liker ikke det ... Jeg refererer til de fleste gutta som trener i treningsstudioet, og jeg snakker også om de som har trent i årevis og tror de vet alt, men i mellomtiden øker de samme 60 kg på en benk for tre år siden fordi de ikke fremgang mer ...

Menneskekroppen når som helst på året, har forskjellige øyeblikk av tilstanden i form av testosteronproduksjon, eksterne faktorer som påvirker negativt etc. uten å telle at hvis jeg ikke bygger for eksempel et godt grunnlag for styrke, kan jeg ikke bygge en god masse, så hvis jeg ikke har muskelbase, kan jeg ikke lage en definisjon! Hvor mange barn ankom i juni, spør "John nå må vi gjøre den riktige definisjonen?" Og et smil rømmer meg fordi så mange av dem, kanskje de bare har trent i noen måneder, de har muskelmasse lik 0 ... hva skal jeg ha deg definere? Eller "Giovanni neste måned må du gjøre meg et super tungt program fordi jeg må sette masse!" eller "3x8 sette masse riktig?" AH HVA EN PATIENCE! Opplæringsperiodisering som vi nødvendigvis må referere til hvis vi ønsker å programmere en seriøs og produktiv opplæring, er grunnlaget for alt, så kan tankestrømmene variere fra person til person, med tiden og med nye tester og eksperimenter, men retningslinjer for å planlegge en seriøs trening må være tydelig.

Retningslinjene for god programmering bør være disse:

• Renoveringsperiode
• Forberedelsesperiode for styrke
• Periode av styrke
• Hypertrofi periode (masse)
• Kall av styrke
• Hypertrofi periode + muskelkvalitet
• Periode dedikert bare til muskelkvalitet

Ta vare på å sette på bestemte tidspunkter absolutt hvileperioder (mikro-sykluser på 7-10) og utslipp mikrosykler minst hver 3 ukers trening.

Du kan ikke trene fra september til juli ved å improvisere. Men uten å gå for spesifikt, trening, den som er gjort riktig, er ikke improvisasjon, det gjør ikke bare 8 repetisjoner for massen, 4 for styrke og 12 for definisjon. Det er alt mye mer komplisert, dette er en eksakt vitenskap fordi det tar hensyn til mange faktorer, tilstanden av form, ernæring, gjenoppretting (FUNDAMENTAL), muskelfibre, hormoner og mye, mye mer. Derfor er mitt råd å få hjelp fra en personlig trener eller en instruktør, men vær forberedt på det. Spør ham nå hvordan han vil sette opp jobben, hvis han svarer ved å si de tingene jeg fortalte deg, vel, hvis han forteller deg så vil vi se, eller kanskje neste måned vil jeg la deg ta resten av pause, så glem det ... Kjøp deg selv en god Opplæringsmetodikkbok og start opplæring seriøst!