Vektøkning under graviditet er en absolutt fysiologisk hendelse, og hvis den forblir innenfor visse grenser, grunnleggende for barnets og moderens gode helse. I de første tre månedene av svangerskapet er vektøkningen hovedsakelig på grunn av akkumulering av energireserver (fettvev), som er nødvendig for å sikre barnet en tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer i de siste månedene av svangerskapet. Faktisk er dette fasen der fosteret vokser raskere, og bidrar konkret til mors vektøkning.
Moderens vekt er viktig, ikke bare under svangerskapet, men allerede i det øyeblikk de befinner seg. Å starte en graviditet med riktig vekt og gradvis øke den med moderat tempo er faktisk den beste måten å oppdra barnet optimalt.
For å finne ut på noen få sekunder hva din ideelle vekt er, har vi utarbeidet følgende automatisk beregningsskjema, som sammen med vektskjemaet også returnerer anbefalt vektøkning i løpet av hele graviditeten.
Denne grafen viser gjennomsnittlig føtalvekt ved forskjellige tider under graviditeten. I de første månedene er denne økningen begrenset, for ikke å forstyrre mødrevekten betydelig. I denne første trimesteren av graviditeten er økningen i mors kroppsmasse av begrenset betydning og er i hovedsak knyttet til behovet for å tilfredsstille fremtidige føtalbehov og den fysiske forberedelsen til amming.
Den faktiske vektøkningen blir tydeligere fra den fjerde måneden, bare for å senke i de tre siste månedene av svangerskapet. På dette stadiet er økningen i mors vekt hovedsakelig på grunn av utviklingen av fosteret.
Eksempelvis rapporterer vi økningen i den gjennomsnittlige kroppsvekten av gravide under graviditeten:
- FØRSTE KVARTAL: 1, 5-2 Kg (500 gram per måned)
- ANDRE KVARTAL: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gram per uke)
- TREDJE KVARTAL: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gram per uke)
I absolutte tall, anses en økning på rundt 12 kilo gjennom graviditeten som normal.
Viktigheten av konstant overvåkning av ens vekt
Resultatet fra beregningsmodulen ovenfor må være en veiledning, ikke en lov. En liten avvik fra de anbefalte verdiene er ofte fysiologisk, men det er godt å ikke ta det for lett. Vekten må derfor kontrolleres jevnlig for å få uregelmessige forandringer i tid. Hvis for eksempel kroppsvekten stiger over 1 kg om ti dager, er det tilrådelig å søke lege, spesielt når denne økningen er ledsaget av hovne og oedematøse hender og føtter.
Både overdreven økning og dårlig vekst i mors vekt krever tilstrekkelig medisinsk kontroll. En overdreven økning vil for eksempel øke risikoen for "makrosomiske" foster (veier over 4 kg) med mulige komplikasjoner ved leveringstidspunktet. Overeating under graviditet vil også belaste gravidens fordøyelsessystem, med mulige konsekvenser for fostrets og barnets metabolske fremgang (økt risiko for barndommen fedme).
På den annen side kan redusert vekstvekst indikere dårlig føtalæring eller en pågående sykdom og dermed øke risikoen for tidlig fødsel og utviklingsforsinkelser, med konsekvenser av forskjellige slag i de følgende aldre. Lav fødselsvekt er generelt assosiert med høyere føtal og perinatal dødelighet, og øker risikoen for misdannelser og anemiske tilstande som følge av jern, vitamin A eller vitamin B12-mangel.
Ernæring for en begrunnet økning i kroppsvekt under graviditet
Når viktigheten av konstant overvåkning av ens egen kroppsvekt er forstått, bør den forventende mor innse at i denne spesielle levetiden er det ikke nødvendig å "spise for to" som den populære tradisjonen anbefaler, med for mye tilførsel.
Under graviditeten må moderens organisme konstruere vevene i det utviklende fosteret (3-3, 5 kg), moderkremen (500-600 g) og fostervannet (1 kg), innskuddsreservfett (ca 3 kg), støtte utvidelsen av blod og interstitial væsker (2, 5-3 kg) og veksten av sinus (400 g) og livmor (1 kg); alt dette resulterer i økt behov for energi og næringsstoffer (vektene som rapporteres i parentes refererer til gjennomsnittsvekten til de respektive anatomiske strukturer ved avslutning av svangerskapet).
Den økte metabolske etterspørselen er i gjennomsnitt tilfredsstilt gjennom et daglig tilskudd på ca 250 kalorier, tilsvarende 100 gram brød eller et stykke eplepai. I alle fall er det god praksis å skaffe seg denne energien fra næringsrik mat, rik, for eksempel i proteiner med høy biologisk verdi (kjøtt, fisk i moderering på grunn av mulig tilstedeværelse av kvikksølv og meieriprodukter, rike, blant annet kalsium, en svært viktig næringsstoff for gravide). Et godt forsyning med fiber er viktig for å bekjempe forstoppelse og hemorroide problemer som ofte oppstår under graviditeten.
Som vektøkning er mengden kaloriinntak også avhengig av mors tilstand i begynnelsen av svangerskapet. En forventet mor anbefales en økning på 150-200 kalorier per dag, til en undervektig mor en økning på 350 -400 kcal og en overvektig mor en økning på 100-150 kcal per dag.
