Rettsmidler for høyt blodsukker

Se på videoen

X Se videoen på youtube

Blodglukose er mengden glukose i blodet.

Både mangelen (kalt hypoglykemi) og overskuddet (kalt hyperglykemi) av glukose i blodet kan være svært skadelig.

Overflødig er mindre symptomatisk enn defekten. På lang sikt forårsaker kronisk hyperglykemi selv alvorlige metabolske komplikasjoner.

Blodsukker stiger etter måltider og avtar med fasting; På den annen side er en sunn organisme i stand til å håndtere den ved å holde den innenfor et fysiologisk område.

Blodglukose kan måles med en laboratorietest eller ved hjelp av et glukometer. Måleenhetene er: milligram per deciliter (mg / dl) og millimol per liter (mmol / l).

Det normale området er mellom 70-99 mg / dl. Blodsukkernivået som når og går utover, er definert som høyt:

den 100 mg / dl i faste,
200mg / dl etter et stort måltid
jeg 140 mg / dl etter en oral glukosebelastning (spesifikk analyse).

Kronisk høyt blodsukker kan forårsake ulike problemer (aterosklerose, vaskulopati, etc.), spesielt når den utvikler seg til type 2 diabetes mellitus.

Årsakene til hyperglykemi kan være atferdsmessige, miljømessige og genetiske.

Hva å gjøre

Når du føler symptomene på svært høyt blodsukker (tretthet, intens tørst, polyuria, langsom helbredelse, etc.) blir det nødvendig:

Kontakt legen din for:

Besøk og vurdering av risikofaktorer.
Blodanalyse.
Undersøkelse av glukose-belastningskurven.
En spesifikk medisinering.

Kontakt en diettist for en matterapi mot høyt blodsukker.
Hvis det er nyttig eller nødvendig, ta kosttilskudd eller andre naturlige rettsmidler mot høyt blodsukker.
Øv konstant motoraktivitet.
I tilfelle av overvekt, gå ned i vekt.
Reduser andre kardiovaskulære risikofaktorer:

Fedme.
Hypertensjon.
Hyperkolesterolemi.
Hypertriglyseridemi.
Oksidativt stress.

Hva ikke å gjøre

Ignorer symptomene beskrevet ovenfor.
Ignorer medisinske forskrifter.
Hopp over rutinemessige blodsukkerkontroller; i noen tilfeller må denne verdien måles daglig.
Følg et ubalansert eller anbefalt diett fra kilder til tvilsom profesjonalitet.
Vedta en stillesittende livsstil.
Fett eller forbli overvektig.
Oppretthold uendret eller øke kardiovaskulære risikofaktorer.

Hva å spise

Kosthold er et grunnleggende verktøy for å bekjempe høyt blodsukker.

De grunnleggende prinsippene er:

I tilfelle av overvekt, følg et lavt kalori slanking diett.
Reduser deler av karbohydratrike matvarer:

Korn og derivater (pasta, brød, etc.).
Poteter.
Dehulled belgfrukter.
Søt frukt.

Med henvisning til de forrige, velg de med en lav glykemisk indeks:

Hele og kostholdige korn og derivater (beriket med oppløselige fibre som inulin).
Hele belgfrukter.
Liten eller middels søt frukt.

Videre senker den glykemiske belastningen av måltider:

Øke antall måltider (minst 5 og opptil 7).
Redusere kaloriene til hvert måltid.
Ved å redusere de enkelte delene av matholdige rike karbohydrater og distribuere dem i alle måltider (unntatt den som går foran søvn).

Videre senker den glykemiske indeksen av måltider:

Øke inntaket av kostfiber fra kalorier med lavt kaloriinnhold (radicchio, salat, courgette, fennikel, etc.).
Bruk alltid ekstra jomfruolje til å krysse: fett har en tendens til å redusere fordøyelsen og absorpsjon av sukker nok til å unngå glykemisk bølge.
Alltid knytte en beskjeden del av proteinrike matvarer (kyllingbryst, torskefilet, egg, magert ricotta, lette melkflager etc.): Av samme grunn som beskrevet ovenfor.

Hvis man er i stand til å drikke små mengder alkohol, foretrekker rødvin. For mye alkohol er ikke bra; Det er imidlertid vist at små porsjoner kan redusere blodsukkernivået.
Bruk mat som er rik på gode fettsyrer, spesielt omega 3:

Eikosapentaenoic og docosahexaensyre (EPA og DHA): Biologisk mest aktive i Omega 3-familien. De finnes i fiskeprodukter og alger. De spiller en beskyttende rolle mot alle metabolske patologier og reduserer signifikant ubalansen skapt av høyt blodsukker. Matvarer som inneholder mest er: Sardinian, Makrell, Bonito, Alaccia, Sild, Alletterato, Ventresca av tunfisk, Nålefisk, Alger, Krill etc.
Alfa linolensyre (ALA): Den er mindre aktiv fra biologisk synspunkt, men har samme funksjon som de forrige. Det finnes hovedsakelig i den fete fraksjonen av visse matvarer av vegetabilsk opprinnelse eller i oljer av: soya, linfrø, kiwifrø, druefrø, etc.

Spis mat rik på vitamin antioksidanter; Spill en beskyttende effekt mot frie radikaler som bekjemper oksidativt stress (sterkt relatert til høyt blodsukker):

Vitamin E provitamin A: finnes i grønnsaker og røde eller oransje frukter (aprikoser, paprika, meloner, fersken, gulrøtter, squash, tomater, etc.); de er også til stede i skalldyr og melk.
Vitamin C: Det er typisk for syrlig frukt og noen grønnsaker (sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persille, cikoria, salat, etc.).
E-vitamin: Det finnes i lipiddelen av mange frø og beslektede oljer (hvetekim, maiskim, sesam, etc.) så vel som i grønnsaker.

Foretrekker mat som er rik på ikke-vitamin antioksidanter: disse er hovedsakelig polyfenoler (enkle fenoler, flavonoider, tanniner). Oksidativt stress vil ytterligere moderere og optimalisere metabolske parametere; Dessuten virker de også som anti-næringsstoffer, som reduserer fordøyelsen av karbohydrater. De er hovedsakelig inneholdt i: grønnsaker (løk, hvitløk, sitrusfrukter, kirsebær, etc.), frukt og relaterte frø (granateple, druer, bær osv.), Vin, oljefrø, kaffe, te, kakao, belgfrukter og fullkorn osv.
Respekter en ganske stor mengde tid mellom det siste måltidet på dagen og den følgende frokosten. Noen studier rapporterer at økende fastetid kan forbedre blodsukkernivået. Tydeligvis bør dette trikset ikke være i konflikt med næringsfordelingsprinsippet.

Hva ikke å spise

Høykalorimat, spesielt pakket, hurtigmat, søtsaker og andre "junk foods".
Overdreven deler av mat med overvekt av karbohydrater (pizza, brød, pasta, poteter, etc.).
Matvarer med høy glykemisk indeks (raffinert og kokt korn, brødskare, veldig søt fruktjuice, søte snacks, etc.).
Måltider for rikelig.
Helt dissocierte måltider (bare basert på karbohydrater, bare basert på fett, bare basert på proteiner).
KUN proteinrike eller fettfattige matvarer; Noen ledes til å tro at karbohydrater må elimineres for å kurere høyt blodsukker. Hvis det er sant at dette valget vil lette reduksjonen av blodsukker, er det like sant at kronisk høyt blodsukker kan påvirke funksjonaliteten til visse organer og kompromittere funksjonaliteten. I diabetikken dekompenseres av høyt blodsukker, kan nyrene noen ganger ikke bære overskudd av proteiner og ketonlegemer.
Øl, sukkerholdige drikker og søte likører.
Mat rik på dårlige fettstoffer, det vil si:

Mettede lipider: hovedsakelig inneholdt i fete oster, krem, fettsnitt av kjøtt, pølser og herdede kjøttvarer, hamburgere, frankfurters, bifraksjonerte oljer (palmehjerne, palme etc.).
Hydrogenerte lipider og spesielt i trans konformasjon: hovedsakelig inneholdt i hydrogenerte oljer, margariner, søte snacks, salt snacks, pakket bakevarer, etc.

Spis fattige eller utarmede matvarer av vitamin- og polyfenoliske antioksidanter:

Bare kokte grønnsaker.
Kun konserverte grønnsaker (hermetisert, tørket, saltet, syltet, i olje etc.).

Naturlige botemidler og rettsmidler

De mest effektive naturlige rettsmidler for å senke høyt blodsukker er:

Kosthold: inkluderer alt vi allerede har diskutert i avsnittene om hva du skal spise og hva du skal unngå.
Motoraktivitet: Det er det beste systemet for å redusere mengden sukker i blodet og for å forbedre metabolsk effektivitet. Faktisk påvirker fysisk trening (spesielt aerob med høyt intensitetstopp) positivt hormonal følsomhet, og forbedrer blodsukkernivået selv i ro. I tillegg fremmer det vekttap (en faktor som er direkte involvert i utseendet på høyt blodsukker).
Medisinplanter: Det finnes ulike planter som hypoglykemiske evner tilskrives; disse kan brukes som urtete eller i modertinktur:

Eukalyptus: har en hypoglykemisk effekt takket være rikheten i antioksidant polyfenoler (inkludert tanniner), som hindrer fordøyelsen og absorpsjonen av karbohydrater.
Myrtle: er en hemmer av det intestinale fordøyelsesenzymet alfa-glukosidase.
Elderbær: terpenoider og fytosteroler (beta-sitosterol) som finnes i blomstringene, har en insulinstimulerende virkning, derfor hypoglykemisk.
Galega officinalis : Frøene inneholder galegina (hypoglykemisk alkaloid) som forbedrer insulinvirkningen, forbedrer muskelglukoseopptaket, reduserer levermekanismen for glykogenolyse og glukagonproduksjon i bukspyttkjertelen. Galega bør brukes under streng medisinsk tilsyn; frisk kan være giftig.
Opuntia: inneholder mannaner, eller polysakkarider som holder sukker i tarmlumen, blokkerer absorpsjonen.
Gymnema: bladene inneholder gymnemic syrer, glykosidiske syrer som reduserer intestinal absorpsjon av glukose og stimulerer aktiviteten av pankreas-beta-celler ved produksjon av insulin.
Amerikansk Ginseng: For ikke å forveksle med koreansk, reduserer det absorpsjonen av karbohydrater, fremmer frigjøringen av insulin og øker vevopptaket av glukose.

Farmakologisk behandling

Biguanider (ad s metforal og glucophage): De er basert på metformin, et molekyl som reduserer hepatisk glukoneogenese og modererer intestinal absorpsjon av sukker.
Acarbose (f.eks. Glicobasey og glucobay): reduserer absorpsjon av karbohydrater, men forårsaker ofte bivirkninger av gastrointestinal type.
Tiazolidinedioner (f.eks. Actos, glustin): de fremmer bruken av glukose og optimaliserer fettmetabolismen ved å øke insulinvirkningen.
Glinider (ad es novonorm, prandin, enyglid etc.): de fungerer som sulfonylureaser, det er de stimulerer produksjonen av insulin.
pramlintid
: øker fordøyelsestiden og karbohydratabsorpsjonen, reduserer glukagonutspresjon og stimulerer matfett.
Incretinsmimetika (ad es byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia etc.): de øker aktiviteten til GLP-1, og dermed reduserer glukagon sekresjon og stimulerer insulin. De reduserer fordøyelsen og fremmer matfett.

forebygging

Forebygging av høyt blodsukker er spesielt nødvendig ved arvelighet; Det inkluderer:

Vedlikehold av normalvekt.
Periodisk og systematisk glykemisk kontroll.
Utfører en motoraktivitet.
Balansert diett preget av moderat glykemisk belastning og indeks.
Forebygging av andre metabolske forstyrrelser og ulike relaterte komplikasjoner.