av Roberto Eusebio, absolutt nasjonalmester for kroppsfitness
I medisinsk parlanse kalles cellulitt edemo-fibro-sclerotic panniculopathy ; det er en forandring av adipose bindevevet, med hypertrofi av cellene og akkumulering av væsker og metabolske toksiner i interstitialene.
Cellulitt gir huden et svampete utseende, og det er derfor det kalles appelsinskall. Fremfor alt påvirkes kvinner, fra ungdomsår, men ikke bare overvektige; Faktisk kan selv tynne kvinner påvirkes.
Det finnes forskjellige typer cellulitt avhengig av alder og fremdriftsstadium.
De viktigste er:
- EDEMATOSA: tydelig vannoppbevaring fra midjen ned.
- FIBROSA: økning av bindevev og herding av fett og dannelse av mange små håndgripelige knuter (appelsinskalleskinn).
- Sklerotikk: stoffet blir hardt, kaldt og smertefullt for berøring med tilstedeværelsen av store knuter.
Årsakene til cellulitt er av ulike slag, de kan faktisk undersøkes både i arvelige genetiske faktorer (hvitt rase, kvinneseks og kjennskap), og i faktorer knyttet til vår livsstil. Som allerede nevnt, er cellulitt ledsaget av en betydelig akkumulering av væsker og toksiner fra metabolske prosesser. Sapet er ansvarlig for å fjerne disse produktene fra kroppen; I motsetning til blodsirkulasjon, stimuleres strømmen gjennom de karene som den består av, av muskulære sammentrekninger, derfor avgjør en mangel på bevegelse en ineffektiv funksjon av lymfatisk sirkulasjon.
Vannretensjon er forårsaket av virkningen av hormoner som østrogener, som karakteriserer kvinnelige tegn; de er en av årsakene til sirkulasjonssmerter, ikke ved en tilfeldighet i premenstrualperioden, er det en økning av vann i vevet. I gynoidkonformasjonen, kalt en pære, av noen kvinnelige emner, kan vi oppdage at denne ufullkommenheten ligger i den nedre delen av kroppen mellom hoftene og knærne.
Forverrende faktorer for utseendet og progresjonen av cellulitt kan betraktes som atferdsmessig og bekymrer vaner, livsstil og ernæring.
Et stillesittende liv og mangel på fysisk trening fører til tap av muskelvev, derfor en nedgang i metabolisme, som forårsaker overvekt og tap av kroppstone, med en økning i synlig cellulitt. Det ville derfor være nødvendig å dedikere seg hele tiden til fysisk aktivitet for å opprettholde en god tilstand av helse med god sirkulasjon og muskulatur, i tillegg til en rask metabolisme.
Overvekt er en viktig faktor for å holde kontroll over å eliminere cellulitt. De er gode vaner, for å opprettholde en god helse, redusere kaloriinntaket og øke den utgående.
Feil ernæring øker retensjon, overvekt og dermed forverrer cellulitt. Klær som er for stramme og / eller ukorrekte stillinger (bein krysset, forblir lenge) endrer normal sirkulasjon ved kompresjon av karene eller kompromitterer venøs retur til underbenet (pass på høye hæler).
Ofte er risikofaktorer knyttet til stress og røyking, noe som forverrer situasjonen. Røyking har en vasokonstrictorhandling og øker frie radikaler, mens stress øker nivåene av kortisol (stresshormon) som øker vannretensjonen.
For å konkludere, her er noen nyttige tips for å forhindre cellulitter.
- Følg et sunt og balansert kosthold, vær forsiktig så du ikke mister vekten, fordi det også kan føre til tap av muskel og tone.
- Drikk rikelig med vann om dagen
- Gjør bevegelse
- Bytt klær og holdning
- Eliminer alkohol og reduser, hvis ikke avskaff, røyking
- Fjern stress
Behandlingene for å forebygge og bekjempe cellulitt og vannholding er
- CLASSIC MASSAGE: har fordeler ved sirkulasjon
- LYMPH DRAINAGE: Det er en massasje som tjener til å reaktivere lymfatisk sirkulasjon slik at væsker og toksiner transporteres inn i blodbanen som skal elimineres.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = transport av ioner) består i innføring av et aktivt prinsipp i kroppen gjennom epidermis. Denne terapien tillater å handle på en lokal måte på ufullkommenhetene.
- TRYKKTERAPI: Indikerer terapien og maskineri for å implementere den. Den er basert på et mekanisk prinsipp som lymfedrenering, men det har også effekt på sirkulasjon. Det består i å plassere underbenene i spesielle leggings som inneholder et luftkammer og gradvis oppblåst fra den mest ekstreme delen til den nærmeste bagasjerommet (for eksempel, fra foten passerer man for å svulme kalseksjonen, deretter knæret og gradvis til du kommer til bassenget og deretter starte igjen fra foten ). Sekvensen der seksjonene er oppblåst, er det etterfulgt av venøst blod og lymf. Denne syklusen letter blod- og lymfestrømmen, frigjør det ekstracellulære miljøet fra overflødige væsker og metabolske avfallsprodukter som kontinuerlig produseres av cellene.
Terapi anbefales for estetiske behandlinger og vannretensjon.
- MESOTERAPI: er en behandling utelukkende for medisinsk kompetanse; består av intradermale lokale injeksjoner av medisiner (tradisjonelle, homøopatiske, vitaminer, mineraler, aminosyrer, etc.) med små spesielle nåler.
Mudterapi og hydromassasje gir også fordel .
Vekttap er ikke alltid sammenfallende med eliminering av cellulitt, og det er derfor kostholdet betyr en sunn og balansert ernæring. Inntaket av fete eller raffinerte matvarer, rødt kjøtt og meieriprodukter bør reduseres, favoriserer frukt, grønnsaker, hele korn og vann.
Maten som ikke må gå glipp av i kostholdet for å forhindre cellulitt er fisk (spesielt den blå) som er rik på Omega-3 - essensielle fettsyrer - som fremmer sirkulasjon og hjelper til med å feie toksiner, redusere hevelse, forbedre og beskytte den cellulære strukturen.
La oss ikke glemme viktigheten av fibrene vi finner i frukt, grønnsaker og hele korn, som er nyttige for å lette først og holde tarmene rene.
For å bekjempe cellulitt er det også nødvendig å redusere overflødig sukker (brød, pasta, søtsaker) som omdannes til fett og legges i lagrene!
Rødt kjøtt, salt og melkeprodukter (fettost osv.) Favoriserer oppbevaring, det er bedre å ikke misbruke det.
For å hindre cellulitt må du begynne å holde aktiv fra ungdomsårene.
Ved alderen er det tilrådelig å opprettholde en tonet kropp for å sikre elastisitet til vevet og en god muskulatur; På denne måten er det også mulig å forhindre sirkulasjonslidelse knyttet til cellulitt.
- EDEMATOUS CELLULITE: Fra en alder av 12 år anbefales aktiviteter der hele kroppen er involvert på en balansert måte for å unngå disharmoni som kan være uæstetisk og for å unngå overbelastning av figuren. Derfor anbefales aerobic, dans, svømming, fitness, løping etc.
- FIBROUSCELLULITE: Fra 30 år (forhåpentligvis ikke før) kan det være nyttig å opprettholde en tonet og aktiv kropp som hele tiden går på fysisk aktivitet. Kardiovaskulær trening anbefales, ledsaget av god toning: kardiovaskulær (aerobic) arbeid bruker fettmetabolismen og forbedrer sirkulasjonen, muskel toning forhindrer vevsbrudd som vil fremheve cellulitt, fremme syntesen av nye vev og hjelpe å avhende vannbeholder.
- SCLEROTISK CELLULITIS: Det er et avansert stadium, så vanligvis er medisinsk behandling brukt, men vi må ikke forbli stillesittende. Problemene kan også bli alvorlige.
Vi anbefaler alle kardiovaskulære aktiviteter som lange turer, aerobic, dans, kardiofitness, men også spinning og vannbaner (vannmassasje, hydrocykel ).
La oss ikke glemme at et balansert kosthold er viktig for det første å bekjempe cellulitt og få et godt resultat!
