Denne Pollock-ligningen gjør det mulig å beregne andelen kroppsfett hos en kvinne ved å måle tykkelsen på tre bretter: tricipital, abdominal og suprailiac.
Nødvendig materiale:
- plicometer
- penn
- skreddersydd målebånd
PROTOKOLL FOR UTFØRING:
Bestem målingen i mm av følgende plikasjoner ved hjelp av en profesjonell hudfolder:
Triceps : Foldet tas vertikalt, i midten av den målte armen bøyes;
Abdominal : Foldet tas vertikalt (eller horisontalt avhengig av forfatterne), 2 cm lateralt til navlen;
Overiliac : Plica er tatt skråt, rett over iliac crest.
Den riktige gjenkjenningsteknikken er FUNDAMENTAL for ikke å introdusere målefeil. Følgende retningslinjer må derfor respekteres:
- Utfør målingene på venstre side av kroppen etter konvensjon (uten å ta hensyn til emnetes preferanse side, med mindre venstre er umulig eller du vil oppdage begge eller bare rett til rehabiliteringsproblemer). På den annen side er det i litteraturen også forfattere som anbefaler å utføre undersøkelsene på høyre side av kroppen.
- Identifiser nettstedet og merk det med et lapografisk papir.
- Hold tykkelsen med høyre hånd og ta tak i en fold mellom tommel og pekefinger i venstre hånd, og prøv å løsne det underliggende muskelvevet.
- Fingrene må være 8 cm fra hverandre på en linje vinkelrett på pannikulusens lengdeakse.
- Tren trykket med høyre hånd for å skille målerens grener, bruk måleren til basen som holder den på 90 °.
- Hold alltid brettet mellom fingrene og slipp kalibratrykket sakte.
- Les etter 2 sekunder.
- Åpne måleren, fjern den og lukk den sakte.
- Gjenta målingen 2 ganger (med minst 2 minutters intervall for å la plica komme tilbake til det ukomprimerte skjemaet) og deretter gjennomsnittet. Hvis de to målingene varierer mellom dem, må mer enn 10% utføre en tredje.
ANALYSE AV RESULTATER:
Bruk følgende formel til å beregne kroppsfettprosent:
S = summen av de tre brettene
E = alder
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
Totalt kroppsfett [%] = 495 / d - 450
Eller skriv inn foldestørrelsen i følgende tabell:
