Kategori Fotball

Fotball: Lineout
fotball

Fotball: Lineout

Lineout brukes når ballen passerer, med all sin omkrets, feltets sidelinje. Bollen må kastes med hendene (begge samtidig) ikke over grensen på midten av sitt hode, med begge føttene på bakken og ut av feltlinjen. Bollen kan kastes fra stillstand eller med oppstart. I det første tilfellet spiller spilleren ballen med håndflaten og med fingrene som holder seg tett på ballen. Ved st

Les Mer
fotball

Veldig ung trening, studenter og yuniores

YOUNG I denne kategorien er konsolideringsøvelser av de oppkjøpte ferdighetene organisert. Gutten må kunne gjøre feil for å kunne rette sine valg. Ward og team taktikk må settes opp, utvide og konsolidere individuell teknisk og taktisk kunnskap. Fra et fysisk synspunkt bør en generell type opplæring søkt, med og uten ballen, med sikte på å forbedre betingede evner (prioriterer bruken av aerobiske kilder og utviklingen av styrke, spesielt hastighet og kraft). Vi må ikk
Les Mer
fotball

Game system

Definisjon av et spillesystem: posisjonen til spillerne på banen i en statisk situasjon; Spillerne opptar forsvarssonen, midtbanen og angrepet. Definisjon av en spillmodul: dynamisk implementering av systemet; Oppgaver og funksjoner som spilleren må utføre. Eksempler på spillsystemer 4-4-2. Forsvaret består av to kraftverk og to eksterne. En
Les Mer
fotball

Mann merking

Merking til en mann betyr å ta over en spiller fra motstanderne. Jo nærmere motstanderen nærmer seg vår dør (eller ballen), jo smalere må merkingen være. Hvis motstanderen derimot er langt fra ballen, vil merkingen bli bredere, derfor mindre nagging. Defensiv diagonal: kontroll over ens motstander og mulighet for å hjelpe kamerater. Prinsi
Les Mer
fotball

Hvordan sette opp atletisk trening for en fotballspiller

Av Dr. Nicola Sacchi - Forfatter av boken: Narkotika og doping i sport - Mange ganger i treningsstudioet er det spillere, amatører og amatørutøvere som ønsker å trene spesielt for å forbedre sine ferdigheter for sporten. Ofte har disse fagene, hvis de ikke er profesjonelle, et mesterskap som fordeles mellom høst og vår, med en betydelig vinterferie. Følgel
Les Mer
fotball

Målvakt trening

Hvis ballen kommer for fort eller langt fra det punktet der målvakten er, er det nødvendig å dykke, det vil si å gi liv til en luftaktivitet med etterfølgende tilbakefall. Dykket endres avhengig av høyde, avstand og hastighet på ballen. Ved beite, lukkede og plutselige ballonger må målvakten fjerne støtten til trykkfoten for å få fart på høsten. Hvis ballene
Les Mer
fotball

Trening med små side spill eller små tema spill

Av Dr. Davide Sganzerla The Small Side Games eller på italiensk "Partitelle a Tema", er vanligvis klassifisert som et bestemt treningsmedium basert på spillaktiviteten. The Theme Practice Matches er øvelser hvor, i forhold til den klassiske 11 mot 11, endres feltets dimensjoner, antall spillere og noen regler i spillet for å gi spesielle og forskjellige treningsstimulerer til spillerne. Tr
Les Mer
fotball

Målvakt trening

Målvakten har hovedfunksjonen for å hindre at ballen kommer inn i sitt eget mål. I denne forbindelse kan det ta ballen bare hvis det er innenfor sitt eget straffespark. Bevegeren til målvakten kan oppsummeres som følger: Forberedende eller ventende stilling Utgang fra polene Beskyttelse av mellomrommet mellom døren og ballen dip stikkontakt omvei Håndplukking Spill med føtter utsettelse FORBEREDENDE ELLER VENTENDE POSISJON AV MÅLLEGGER Den forberedende eller venterposisjonen til målvakten er preget av tellerbevegelsen i forhold til neste tiltak. Dette be
Les Mer
fotball

Amatørfotballforberedelse - 3. kategori

Av Dr. Davide Sganzerla Programmet består av totalt 20 treningsøkter delt inn i 4 uker som skal spilles 1 måned før starten av mesterskapet. Brukt treningsmidler: Styrke: (isometrisk - konsentrisk - pliometrisk - elastisk); Motstand: (slag med hastighetsvariasjoner - intermitterende); Hastighet: (sprint i linje - sprint med retningsendringer); Forebygging: (kjerne stabilitet - strekk - proprioception). Ma
Les Mer
fotball

Fotball Athletics Forberedelse, Excellence Kategori

Av Dr. Davide Sganzerla Programmet består av totalt 38 treningsøkter delt inn i 6 uker for å spille før starten av mesterskapet. Brukt treningsmidler: Styrke: (isometrisk - konsentrisk - pliometrisk - elastisk); Motstand: (slag i frekvens, slag med variasjoner i hastighet - intermittent); Hastighet: (sprint i linje - sprint med retningsendringer); Forebygging: (kjerne stabilitet - strekk - proprioception). Ma
Les Mer
fotball

Fotball: Sommerdag serie D

Av Dr. Davide Sganzerla Nedenfor er et eksempel på tabellene knyttet til sommeren atletisk trening av Legnago Salus-laget, som spiller i D-serien i sesongen 2010-2011. 1ST OPPLEVELSE - VEDDAG 21 JULI 30 '- hudprøve; 20 '- Teknisk oppvarming med baller og tennisballer vekslet med fysiske øvelser av artikulerende og strekkende mobilitet; 30 '- kollektive taktikk; 10 '- Tema Party; 15 '- Aerob kapasitet (15' av sakte kjøre i aerob regime FC 70% Ma x); 15 '- Kjernestabilitetsøvelser (Abdominal-Lumbar-Buttocks-Flexors-Stretching-Back Discharge). 2.
Les Mer