Spesielt helt dedikert til proteiner, en selezixon av våre mest representative artikler for å forstå hva proteiner er, hvilken ernæringsrolle de dekker, og hvorfor det er viktig å ta dem i riktig mengde.
Ernæring - Grunnleggende å forstå
protein
Hva er proteiner? Og aminosyrene? Hvor mange kalorier gjør de? Hvilke funksjoner har de i kroppen?
Proteininntak
Hvor mange proteiner tar du hver dag? For mye protein er dårlig? Hvem skal ta på seg mer?
Proteinbehov
Hva er proteinbehovet? Hvordan varierer det fra person til person? Hvordan beregne det og hvor mange proteiner som skal tas
Protein Foods - Som å velge
Proteinrik mat
Hva er de mest proteinrike matvarer? Er vegetabilske proteiner det samme som kjøtt, melk og egg?
Animal Proteins
Ernæringsmessige fordeler, fordeler og negative aspekter av animalske proteiner. Hvor mange skal ansette? Hvilken foretrekker du?
Protein frokost
Protein til frokost: hva er de for? Hvorfor betraktes frokost som et svært viktig måltid? Sammensetning av frokost og proteinmat
Protein Snacks
Hva er protein snacks for? Er disse viktige måltidene, eller kan deres sammensetning bli overlatt til sjanse? Når er de trengte?
Protein Diet - Hva og hvor mye å spise
Eksempel på et høyprotein diett
Hvordan er en balansert høyprotein diett strukturert? Når er det nødvendig? Eksempel på en ukentlig diettplan
Protein for vekttap
Gjør proteiner deg i vekt? Fordi høyt proteininnhold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, og hvorfor det er bedre å ikke misbruke det.
Kostholdsfordeling av proteiner
Hvordan skille proteiner i ulike daglige måltider. Er det bedre å ta dem før eller etter trening?
Pre-Sleeping Snack
Snack snack: hva er det? Generell informasjon om snack før du sover. Når du skal spise det, hvorfor og typer snacks å velge mellom før du sover.
Hva å spise etter trening?
Viktigheten av og karakteristikken til etter treningsmat: hva å spise i forhold til den fysiske aktiviteten praktisert? Tidsavstander og nyttige kosttilskudd.
Kostholdig frokost
Hva betyr kostholds frokost? Kosttilskudd mot metabolske sykdommer. Kostholds frokost for linjen. Hvor mye å spise?
Yoghurt diett
Yoghurt diett: hva er det? Viktigheten av diett yoghurt og ernæringsmessige egenskaper. Hvorfor er yoghurt dietten dårlig?
Protein Kosttilskudd - når de trengs, hvordan du tar dem
Protein kosttilskudd
Alt om protein kosttilskudd. Generelt og nytte av disse produktene. Ernæringsmessige fordeler og fordeler. Lenker til de mest representative artiklene.
Melkproteiner
Kaseiner og myseproteiner: hvordan de oppnås og hvilke forskjeller skiller dem fra. Når foretrekker du hverandre?
Proteinpulver
Melk proteiner, egg proteiner og soya proteiner. Ernæringsmessige egenskaper, styrker og svakheter. Hvilke som skal velges?
Egg proteiner, albuminer
Hva er forskjellene mellom melkeproteiner og eggproteiner? Hva er fordelene med pulverisert hvitt?
Whey protein
Whey proteiner, eller myseproteiner. Isolert eller konsentrert? Hvilken å foretrekke og av hvilken grunn.
Dietary Snacks
Dietary Snacks: introduksjon og sondring av de ulike produktene. Riktig diettmat. Lavt kalori snacks. Kjemi, funksjon og valg.