Rollen til den fysiske forberederen i volleyballen
I moderne volleyball kan den fysiske trener ikke lenger begrense seg til å bare gjøre jobben sin. I stedet må det være et viktig referansepunkt for et helt system av relasjoner og interaksjoner (med trener, lege, fysioterapeut etc.).
Den fysiske trener må ha kunnskap om:
b) spesifikk funksjonell vurdering
c) spesifikk forebygging (ikke bare forslag til øvelser som er utført på riktig måte, men også evaluering av opplæring og beskyttelse av utøveren i utførelsen av aktiviteten).
d) spesifikk rehabilitering (kunnskap som kan hjelpe, men ikke erstatte, både fysioterapeut og trener selv med direkte inngrep i feltet).
Team Staff:
fysisk trener
medisinsk fysioterapeut
Andre trener
Første trener
FUNKSJONSVURDERINGS TEAM AV PALLAVOLISTA
fysioterapeut
medisinsk historie
felles funksjon
støtte og trimme i en ortostatisk stilling (forekomst av orthotics)
osteopati evaluering
TRAINER
a) fysisk historie
b) postural evaluering
c) muskelspenning
d) kroppssammensetning
e) felles fleksibilitet og mobilitet
Fysisk historie
Alder (fødselsdato).
Generelle antropometriske egenskaper (høyde, vekt, rekkevidde).
Spesifikke omkretser (arm, øvre-midt-nedre lår, kalv).
Treningsvaner (spillerens atletiske opplevelse).
Tidligere skader (akutte og kroniske problemer).
Postural evaluering
Tilstedeværelse av kyphotisk holdning (utbredt i høye spillere).
Skoliose og muskelsvikt mellom høyre og venstre del av kroppen.
Lumbal og ischio-crural spenning (vanskeligheter med torso flexion).
Korrekt strømstilling (åpne skuldre, kontraheret parvertebral, tyngdepunkt på støttene).
Muskelspenninger
Ubalansert treningsinnhold kan føre til ubalanse mellom funksjonsbundne muskeldistrikter, forårsaker tilbaketrekking og følgelig muskulære ubalanser.
Eventuelle spenninger må derfor identifiseres og elimineres raskt, analysere stillingen og symmetrien av:
- hode, skuldre, ryggraden, bekken og ankler (posisjonering bak motivet).
- cervical rachis, dorsal rachis, lumbale ryggraden og magen (posisjonering til siden med hensyn til motivet).
Kroppsammensetning
En fete atlet er ikke en idrettsutøver!
Med en enkel plikometri er det mulig å konstant overvåke (hver 6 uke) balansen mellom fettmasse og magert masse.
Jeg bruker personlig åtte ganger (biceps, triceps, pectoral, subscapularis, axillary middle, iliac crest, abdominal, anterior lår), utvikler dem i to formler (Jackson & Pollock med syv bretter, Durnin med fire bretter) og beregner gjennomsnittet mellom dem.
Evaluering av fleksibilitet
Funksjonalitet er knyttet til å lese atletens holdning. For dette er det nødvendig, spesielt med yngre idrettsutøvere, å utarbeide en fleksibilitetsprofil gjennom tre enkle felles mobilitetstester:
- Sitte og nå (figur av Kendall)
- Squat test (forskjellige stillinger)
- Tilbake romtest (sitte og liggende)
TRE GRUNNLEGGENDE BEGRENSNINGER
FOREBYGGING
Forebygging betyr å utvikle et system med fysisk arbeid som forhindrer skade på strukturer mest stresset av teknisk opplæring. Gjør det riktig betyr å redusere risikoen og alvorlighetsgraden av skader.
KOMPENSASJON
Å kompensere midler for å gjenopprette en likevektssituasjon (spesielt muskel) der spesifikke tekniske bevegelser har en tendens til å forandre den. Å gjøre det bra betyr å begrense muskel ubalanser.
REHABILITERING
Rehabilitering betyr at idrettsutøveren kommer tilbake til normal og fullfører sportseffektiviteten. Å gjøre det bra betyr å unngå faren for gjentakelse.
FAKTORENE AV FOREBYGGELSE
EKSTERN
Fottøy brukt
Status på feltet av lek og trening
Miljøforhold (temperatur, fuktighet)
Rolle og konkurransedyktig nivå på idrettsutøveren
INTERN
Gjenoppretting, integrasjon og regenerering
Oppvarming og nedkjøling
arbeidsoppgaver
Emosjonell stress
Opplæringsplanlegging
Muskelbalanse
BEGREPTER SPORTS REHABILITATION GUIDE
1) Reduksjon av den akutte fasen (betennelse etc.).
2) Gjenopprettelse av bevegelse (artikulasjon, korrekt gange, etc.).
3) Gjenoppretting av styrke og muskel utholdenhet.
4) Gjenoppretting av koordinering og balanse.
5) Gjenoppretting av sportsferdigheter og spesiell atletisk gestus.
Praktiske aspekter ved sportsrehabilitering
Identifiser hvilken av de tidligere beskrevne faser (ikke isolert men sammenkoblet) er den skadede idrettsutøveren.
Bestem den daglige arbeidsbelastningen som utøveren kan opprettholde, for å unngå overbelastning eller underbelastning.
For å klargjøre for idrettsutøveren forskjellen mellom biologisk helbredelse og funksjonell utvinning, hvor ved funksjonell gjenoppretting betyr det gjenvinning av den fulle tekniske koordineringskapasiteten til gesturen, det maksimale konkurransepotensialet og det fulle potensialet for mental ferdigstilling på løpeprosessen.
Sett opp et forebyggende vedlikeholdsprogram etter å ha fullført retur til konkurransedyktig aktivitet.
Arbeider tett med fysioterapeut, lege og trener.
Faser av rehabilitering
1) Poliklinisk rehabilitering psykologisk støtte og innstilling av fysioterapi, håndbøker, postural etc.
2) Rehabilitering i vannet: artikulasjon, forberedende øvelser for turgåing, toning og muskelforsterkning utført i et beskyttende miljø.
3) Rehabilitering i treningsstudioet:
funksjonell vurderingstest, generell toning, ganggjenoppretting, aerob arbeid, proprioceptive øvelser.
4) Rehabilitering i feltet:
spesifikke toning-, koordinerings- og fingerfrekvensprogrammer.
VENNLIGST MERKNAD (1)
Spesifikke sportsbevegelser har en tendens til å skape ubalanser i musklene.
Disse ubalansene, hvis de ikke er tilstrekkelig kompensert, fører til tilbaketrekninger som bringer felleshodene nærmere og dermed bestemmer en forutsetning for leddsmerter.
Noen muskler har en tendens til å svekke og forkorte, andre bare for å svekke.
Den rette kompensasjonen til sportsbegivenheten blir derfor den første form for forebygging av idrettsmannen.
Vennligst merk (2)
I analysen av den sportslige gesten blir det enkelte muskulære distrikt ikke vurdert, men bevegelsen av hele kinetiske kjeden. Derfor er løsningen på et fysisk problem noen ganger funnet langt fra sårpunktet.
Skulder smerter: ilio-psoas tilbaketrekning.
Innginale innsettingssmerter: tilbaketrekning av hoftefleksorer, noe som fører til en foroverforskyvning av bekkenet som igjen fører til en forkortelse av adductorene.
Ryggsmerter (lumbal area): hoftebøyer tilbaketrekning og ischiocrural stivhet, faktorer som fører til hyperlordose. Svakhet i mage og rumpe.
Knærpine: tilbaketrekning av lårbensrektum og ubalanser mellom bøyerne og extensorene på benet.
Forebygging og kompensasjonsøvelser i volleyball
Stamme og øvre lemmer (1. del)
Abdominals (rektum og obliques)
Spinal (dorsal, lumbal)
Behandling av lumbale ryggraden og ischiocrural
Traction + rower (ercolina)
Kast deg utsatt
Lav trisse (trekk på skuldre og armer)
Bakre innlegg bak (tilbøyelige decubitus, dumbbells)
Skulderrotasjon (dumbbells, arms outstretched)
Lat maskin trukket til brystet (revers grep)
Stamme og øvre lemmer (2. del)
Ekstra-roterende Ercolina (kort spak, ball under armen)
Ekstern rotasjon med styret (lateral decubitus, kort spak)
Ekstra-roterende rutine (lette vektøvelser)
Skulderrutin (elastisk)
Lateral stigerør (styrestang)
Løft fremover håndflaten ned (styret)
Dumbbell baseball trening
Nedre lemmer (1. del)
Monopodal isometrisk benforlengelse (siste grader, 6 "arbeid + 1" rec.)
Eksentrisk monopodalisk benforlengelse
1/3 isometrisk knebøy (6 "arbeid + 2" rek.)
Monolodal eksentrisk benkrølle (assistert)
Monopodal eksentrisk benpress
Foldet monopodalt trinn
Split squats (multipower, dumbbells)
Sissy squat (2 dumbbells på veggen)
Nedre lemmer (2. del)
Frontal vekslende lunges (barbell, dumbbells)
Alternerende side lunges (barbell, dumbbells)
Boxkasse (dypt hjørne, med stopp)
Dynamisk parallell squat med medisin ball holdt mellom knærne
Sittende kalv (langsom eksentrisk fase)
Øvelser av proprioception (rygg, ankel, kne)
elektro
Redigert av: Lorenzo Boscariol
