kosttilskudd

Kosttilskudd: er de nyttige? Kritisk bruk av kosttilskuddene

Hva de er, verktøy, forbrukervern og bivirkninger

Et variert og balansert kosthold gir KUN alle nødvendige næringsstoffer for å sikre en sunn kropp å nå og opprettholde en tilstand av full fysisk og mental effektivitet.

Atletens kropp er i en usikker homeostatisk balanse hvor riktig ernæring kan påvirke ytelse og gjenopprettingstid.

Den milliardære virksomheten av kosttilskudd er basert på disse enkle overvejelsene.

Å bli en idrettsutøver har aldri vært så enkelt, den falske myten om kosttilskudd

Med tanke på de enorme belastningene som en idretts kropp er utsatt for (trening, konkurranser osv.), Blir integrasjon i mange tilfeller et behov for å dekke manglene i en diett som må reagere på for mange kompromisser.

Vi snakker om idrettsutøvere, fagfolk som utfører særlig intens trening og som hele tiden etterfølges av eksperter som kan gi råd om hvilken type supplering som er nødvendig, avhengig av de fysiske forholdene og disiplinen som praktiseres.

I dag ser det ut til at det er lite behov for å bli idrettsutøvere, leger og trollmenn:

Noen treningsøkter eller jogging har blitt tilstrekkelige forutsetninger for å ta kosttilskudd;

gitt at alle improviserer som en ekspert og rådgiver den andre hvilke kosttilskudd de sannsynligvis tar seg rundt, er det flere leger og ernæringsfysiologer enn vi trodde;

siden det ikke lenger er nødvendig å gjennomføre medisinske undersøkelser for å fastslå organismens virkelige behov, sannsynligvis de som rådgiver dem, har overnaturlige kvaliteter

Mange mennesker er tiltrukket av kosttilskudd fordi de tror det kan garantere sitt velvære og vitalitet, eller i det minste bidra til å forbedre sine sportsresultater. Men er de virkelig sikre eller blir de bare båret av falsk entusiasme?

Den "falske" alibi av kosttilskudd

Naturlige stoffer

Velg et tillegg tilfeldig, etter all sannsynlighet vil du lese på pakken at det er et produkt basert på naturlige stoffer som normalt finnes i kroppen.

Så hva? I den vanlige fantasien ville et naturlig stoff være å foretrekke fordi det ikke har noen bivirkninger. Og hva er mer naturlig enn vann? Vel, prøv å drikke 15 liter om dagen og gi meg beskjed om det er virkelig uten bivirkninger!

For lavt, du trenger ikke en grad å finne ut det. Dessverre tiltrekker det miraget av det "magiske" supplementet mange mennesker, spesielt de som har lite lyst til å svette og som alltid leter etter den ideelle snarveien for å nå sine mål uten problemer. Ingen tror at et overskudd kan være like skadelig som en defekt.

Falske vitenskapelige studier

Supplement produksjonsfirmaer er alltid på utkikk etter den beste måten å forbedre sine produkter og hva kan være bedre enn vitenskapelig forskning som understreker deres fordelaktige egenskaper?

Å utføre en studie er ikke så vanskelig, bare å ansette en gruppe forskere og rapportere resultatene på reklamebladene. Det som er mye vanskeligere er å få en offisiell validering av studien. Ubekreftede data er verdt mindre enn kortet som det skrives på, siden det ikke er noen bevis på sannheten.

Egenskapene til stoffer

Her er begrunnelsen som ville rettferdiggjøre bruken av et bestemt supplement: Siden stoffet x bremser prosessene for cellulær degenerasjon, antas det med regelmessighet, er det mulig å bekjempe effektene av aldring. Logisk nei? Og følg nå denne begrunnelsen: Siden vann er viktig for å irrigere feltene, vil økt mengde vann per kubikkmeter produsere bedre kvalitetsprodukter. Logisk nei? Prøv å vannke blomstene dine fem ganger om dagen og gi meg beskjed om de vil vokse mer frodige!

En dråpe i havet

De som tror de drar nytte av kosttilskudd, bør spørre seg selv om minst tre spørsmål:

trenger jeg virkelig det?

er de farlige for helsen min?

er de virkelig effektive?

På det siste punktet må vi ikke lage for mange illusjoner. Forutsatt at produktet gir noen fordel og at det er et reelt behov for det, vil forbedringene fortsatt være beskjedne. Og det kunne ikke være noe annet. Vår organisme er regulert av en myriad av mircroregulations, sammenflettet for å garantere stabiliteten til systemet. Noen signifikante forbedringer kan kun oppnås hvis det er en svak kobling i kjeden, og hvis integratoren virker på det elementet. I alle fall er det en dråpe midt i sjøen, litt som å gjøre om en veldig stygg person, det vil absolutt ikke bli vakkert etter operasjonen.

Vokt dere for svindel

Tallrike tilfeller av bevist kontaminering av kosttilskudd er blitt oppdaget. I mange tilfeller er det potensielt toksiske bearbeidingsrester eller dopstoff tilsatt i små doser for å øke effektiviteten av produktet.

Tilbake i 2001 analyserte International Olympic Committee (IOC) produkter fra 215 forskjellige leverandører i 13 stater. Resultatene av studien viste at 14, 8% av prøvene var forurenset med dopingstoffer ikke deklarert på etiketten.

Storbritannia

Antall testede kosttilskudd

Antall "positive"

% av "positive"

Holland

Østerrike

GB

USA

Italia

Spania

Tyskland

Belgia

Frankrike

Norge

Sveits

Sverige

Ungarn

total

31

22

37

240

35

29

129

30

30

30

13

6

2

634

8

5

7

45

5

4

15

2

2

1

-

-

-

94

25, 8%

22, 7%

18, 9%

18, 8%

14, 3%

13, 8%

11, 6%

6, 7%

6, 7%

3, 3%

-

-

-

14, 8%

11 forskjellige androgene anabolske steroider ble funnet, hovedsakelig testosteron og nandrolonprekursorer:

Meningen til dem som støtter nytten av kosttilskudd

For en tid siden på en rai, i en overføring av Bruno Vespa, ble en lege invitert som åpenbart motsto kosttilskudd. Kommentaren til eieren av en tilskuddsbutikk i nærheten av hjemmet var: "Denne legen er et uvitende fag, farmasøytiske selskaper vil ha gitt ham en ferrari, kosttilskudd er nyttige, bedre for å unngå mangler enn å kurere dem, men det er for mange interesser i midten ". Og så for å gi et eksempel, prøvde han å forklare for meg at hvis alle tok alfa liposyre, ville det være langt færre tilfeller av diabetes og farmasøytiske selskaper ville miste mye penger.

Men ifølge deg, hvis de internasjonale farmasøytiske gigantene begynte å produsere og markedsføre kosttilskudd, hvor lenge vil det ta dem å tørke ut de små selskapene av kosttilskudd født i årene? Hvis de ikke produserer dem, gir opp en svært lønnsom virksomhet, vil det være en grunn. Kanskje de foretrekker å redde ansikt snarere enn å kommersialisere stoffer hvis brukskraft gjenstår å bli bevist.

Tilhengere av integratorene snakker i stedet for "konspirasjonsteori", ifølge hvilken den intensive bruken av integratorer ikke ville få samtykke fra det internasjonale vitenskapelige samfunn bare for å favorisere de gigantiske økonomiske interessene til farmasøytiske næringer.

Mange bruker mye penger og legger stor vekt på å ta kosttilskudd og kosttilskudd hvis sammensetning, effekt og sikkerhet ikke alltid er tilstrekkelig kontrollert.

Dette skjer på bekostning av et riktig kosthold som er:

definitivt effektiv i å forbedre ytelsen,

absolutt ufarlig og faktisk positiv for generell helse,

absolutt billigere,

kanskje mindre komplisert.

Forgrenede aminosyrer i mat Vs forgrenede aminosyrer i kosttilskudd

CHICKEN 150 gTUNA MED OLJE 112 gBRESAOLA 100 g5 cpr av et "kjent" supplement
leucin2, 932.32, 652.5
valin2.01, 561, 691, 25
isoleucin1, 731, 341, 611, 25

Vi lukker artikkelen som prøver å gi svar på spørsmålet som vi åpnet det: "Er kosttilskudd nyttig?" Svaret er positivt, men bare under spesielle forhold; ikke forvent mirakler, overdoser ikke dosene og tar dem ikke med mindre vi virkelig trenger dem (dette må etableres av en profesjonell også på grunnlag av eventuelle kontraindikasjoner).