sport og helse

Strekning, nye grenser

Kommer fra kulturen i amerikansk aerobic, har strekk ankommet i Europa og i Italia etter det typiske løpet av moten. Ordet etymologi kommer fra den engelske "To Stretch" som på italiensk betyr forlengelse.

Oppfinnet av Bob Anderson strekker består i sakte å bringe de berørte muskel- eller muskelområdene til kanten av strekkfeltet.

I flere tiår har det blitt en del av alle treningsprogrammer, både for motorsport og utholdenhetssport, før, under og etter forestillingen.

Nylig er det imidlertid mange vitenskapelige bevis som er motstridende mot internasjonal undervisning om emnet for en strekning, den "statiske".

Flere artikler publisert i den mest autoritative vitenskapelige tidsskriftet for forskning i motoraktiviteter (CONI sportsskole) fremhever resultatene av noen undersøkelser fra de store europeiske universitetene.

Studiene refererer til disipliner av styrke og kraft, derfor er resultatene ikke pålitelige for motstandsdisiplinene og i disiplene der en stor articular ekskursjon er nødvendig (dans, kampsport, gymnastikk).

Forskere har funnet en nedgang i vertikal høyhopp etter å ha utført oppvarmingsøvelser med strekk. Noen forfattere forklarer den negative effekten av strekk på ytelse (når den utføres før oppvarming) ved å gi den navnet " krypende ".

Under en lang og langvarig strekkøvelse setter senen seg, ordner fibrene i justering, mens de normalt har en skrå retning.

Dette vil forklare gevinsten i forlengelse, som imidlertid ledsages av en lavere evne til å lagre elastisk energi.

Når det gjelder strekk som brukes til å forebygge traumer, har noen forfattere vist at passiv strekking underkaster musklene for å understreke de som lider under maksimale muskelkontraksjoner. Under disse øvelsene er de passive elastiske strukturer av sarkomeren (titina) svært stresset og øker muligheten for mikrotraumaer.

Til slutt brukes mye strekk etter trening for å "slappe av" muskelen, men selv om dette er noen undersøkelser, er det motstridende.

Ifølge noen studier "Statisk strekking ved å komprimere kapillærene, hindrer blodstrømmen, og dette fører til en nedgang i regenerering i musklene som de fleste trenger utvinning".

Selv med disse undersøkelsene er det ikke tatt hensyn til noen gunstige påvirkninger som strekken har på organismen. Dette betyr ikke at vi fra nå av må avvise i blokken strekkøvelsene. Indirekte er viktigheten av en korrekt utførelsesteknikk som kun kan kjøpes under veiledning av kvalifisert personell, understreket igjen.

Bibliografi

Nytt vitenskapelig bevis (Cometti Fakultet for idrettsvitenskap Dijon, SM Milano, Finland, Tyskland Sverige) Sds År XXIII Nr. 62-62 Jul.-Des. 2004 Side 33-36 Stretching og sportslig ytelse) Knudson et al. 2001 Kirke og koll. 2001 Cornwell og coll. 2002 Shier 2004.

Se også: Stretching? Nei takk! Bedre etter

Cantelmi Andrea

Utdannet i kroppsopplæring og personlig trener