kolesterol

Kolesterol i overgangsalderen

Overgangsalder og kardiovaskulær risiko

Overgangsalderen gir noen ulemper med kvinnens lipidemiske profil. Den resulterende reduksjonen i østrogennivåer har en tendens til å redusere kardiovaskulær beskyttelse, typisk for den fruktbare perioden, noe som gjør det mindre utsatt for kardiovaskulære sykdommer som aterosklerose, angina, myokardinfarkt og perifer atheropatier.

Østrogener bidrar spesielt til å opprettholde et sunt forhold mellom HDL-kolesterol og LDL-kolesterol; Følgelig har fallet i nivåene av disse hormonene med menopausal oppføring, sammen med den naturlige aldringsprosessen, en tendens til å øke nivåene av dårlig kolesterol (inkludert apolipoprotein B) og å redusere den gode. Hva skal jeg gjøre for å motvirke denne prosessen?

Nyttige tips

Kosthold og livsstil

Røykeavhengighet og vanlig fysisk aktivitet er sikkert gunstig, nyttig for å forbedre HDL-kolesterolnivået. Mer generelt, det samme rådet som gis til gutter og til alle de som lider av høyt kolesterol er gyldige; Menopausal kvinne må derfor forsøke å nå og opprettholde sin rette vekt og øve minst 30 minutters daglig mosjon, moderat til kraftig, på 4-5 ukentlige anledninger. På kostholdsfronten er kolesterolreduksjonen avhengig av økt forbruk av fisk (3-4 ukentlige porsjoner, spesielt hvis det er hypertriglyceridemi) og preferansen for vegetabilske oljer i forhold til animalsk fett. Samtidig vil forbruket av raffinerte sukker (søtsaker, søtsaker, hvitt brød, mel, bakevarer etc.) bli redusert, til fordel for hele korn og fibre, mens fett kjøtt, meieriprodukter og generelt alle animalske fettstoffer må spille en rolle ganske marginalt. Soya kan vise seg å være en verdifull alliert i overgangsalderen, både på grunn av den antatte bruken av dets fytoøstrogeninnhold og den like diskuterte lipidsenkende egenskapen til proteiner.

Retningslinjene foreslår å redusere det daglige kolesterolinntaket til ikke mer enn 300 mg / dag, mens mettet fett (som øker kolesterolet atherosklerotisk virkning) ikke skal gi mer enn 7-8% av daglige kalorier.

For å lære mer, les: Eksempel Kosthold for høyt kolesterol i overgangsalderen »

narkotika

Hos kvinner med høy kardiovaskulær risiko kan det være nødvendig å bruke spesifikke rusmidler, for eksempel statiner eller hormonbehandling, i de første årene av overgangsalderen. For kvinner uten signifikante risikofaktorer synes sistnevnte praksis å være ineffektiv for å redusere forekomsten av de nevnte kardiovaskulære sykdommer.

For å lære mer, les: Narkotika for høyt kolesterol - Narkotika for overgangsalder symptomer »