Borgskalaen skylder sitt navn til sin skaper, Dr. Gunnar Borg, som introduserte begrepet oppfatning av innsats først rundt 1950-tallet.
I denne artikkelen vil vi vurdere RPE-skalaen, som er den mest brukte og enkleste å evaluere.
RPE brukes til å vurdere den subjektive oppfatningen av innsats i forhold til omfanget av innsatsen selv.
Borg valgte en serie med 15 økende tall (fra 6 til 20) og relaterte dem til pulsverdier under fysisk anstrengelse. Spesielt svarer den nedre verdien av skalaen (6) ideelt til 60 slag per minutt, mens den høyere verdien (20) tilsvarer en hjertefrekvens på 200 bpm.
Som vi har sagt, er Borg-skalaen en enkel metode for å vurdere oppfatningen av innsats og kan brukes både i idrett og i medisinske omgivelser. For eksempel kan en test avbrytes når motivet føles en viss innsats, eller testindikatoren kan være relatert til nivået av oppfatning av tretthet.
For at Borg-skalaen skal være nyttig, er det nødvendig å forklare de ulike punktene på skalaen til individet med størst klarhet før testen begynner. Dommen gitt av emnet må være så objektiv og ærlig som mulig uten å overvurdere eller undervurdere innsatsen.
Skala RPE DI BORG | ||
| 6 | ingen innsats | 20% |
| 7 | ekstremt lett | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | veldig lett | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | lett | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | litt tungt | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | tung | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | veldig tungt | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | ekstremt tung | 100% |
| 20 | maksimal innsats | utmattelse |
I denne tabellen har hjertefrekvensen vært relatert til Borg-skalaen ; vi kan for eksempel merke til hvordan nivå 16 tilsvarer 85% av HR max, hjertefrekvens som er plassert, normalt den anaerobiske terskelen
