Yoga er en praksis som stammer fra en gammel disiplin, og som inkluderer forskjellige tankestrømmer, men alle med en felles hensikt: totaliteten av mennesket.
Yoga tror ikke på separasjonen mellom ånd og materie; Hver manifestasjon av den fenomenale verden er en tilstand av bevissthet som avsløres takket være Pranas vibrasjoner (livskraft). Jo raskere disse vibrasjonene er, desto mer viser bevisstheten seg som en fysisk enhet. Atmanen (ego), ansvarlig for følelsen av misnøye, separasjon og ufullstendighet, er bare en genial kunstverk av sinnet til å forfølge seg selv. Yoga hjelper oss å gjenkjenne sinnets egocentriske natur og sin tendens til å skape fiktive fenomen uten objektivt bevis; Det hjelper oss å ikke klamre seg til mennesker eller ting på en sykelig måte, å gjenkjenne og avvise imaginære eller villedende følelser, for å søke balanse i alle aktiviteter, både fysiske og mentale.
I yogafilosofien er pusten den viktigste måten å utveksle mellom det ytre miljø og oss selv ; Inspirasjonen tilsvarer glede, lys, smil; utånding derimot tilsvarer melankoli, mørke, tomhet. Hver gang vi puster inn, legger vi inn en del av universet, og hver gang vi puster ut gir vi en del av oss selv til universet.
Musklene som støtter pusten er:
- diafragma
- Intercostals (ekstern og intern)
- thorax
- abdominal
Under inspirasjonen setter membranet ned, de ytre intercostalene utvider thoraxburet og noen thoraxmuskler øker den; Man kan derfor definere inspirasjon som en aktiv bevegelse. Tvert imot, utånding er forårsaket av elastisk retur av lungvev og inspirerende muskler, derfor er en passiv bevegelse definert; Det er imidlertid viktig å merke seg at i den dype utløpet kommer bukemuskulaturen aktivt til å spille, noe som ved at kontraktene tillater at membranen stiger høyere, og de indre intercostalmuskulaturene, som reduserer ribbeholderen ved å bringe ribbenene nærmere.
Fra øyeblikk av fødsel er menneskelig pust underlagt kontinuerlige modifikasjoner indusert av fysiologiske eller emosjonelle behov; blant de sistnevnte er følelsene som er ansvarlige for de store respiratoriske svingningene usikkerhet / usikkerhet og frykt ; de forårsaker sterke muskelsammensetninger og stivhet, som uunngåelig påvirker skuldrene, rachis og membran gjennom årene.
Yoga uttrykker og forfølger tre grunnleggende begreper:
- I vesen blir den vitale energien formidlet av pusten
- Den vitale energien er rettet av sinnet og hvor sinnet er rettet, blir energien selv kanalisert
- Puste er den eneste kroppsaktiviteten som, selv om den er ufrivillig, kan overvåkes og kontrolleres kontinuerlig selv frivillig.
Åndedrag spiller en viktig rolle i kommunikasjonen mellom det bevisste og det ubevisste, og studien av pustepraksis tillater en forbedring av kontrollen over alle følelsesmessige tilstander, samt tilstanden til mental konsentrasjon.
Teknikken eller måten å puste på er yoga kalles PranaYama . Denne termen kommer fra foreningen av de to ordene Prana - vital kraft og Yama -kontroll. Prana er allestedsnærværende og finnes i alle levende former, i vann, i jorden og i mat, og ifølge Yoga-filosofien kan den absorberes i store mengder takket være pusten. På den annen side betyr Ayama "uten kontroll" eller "utover kontroll".
Når du holder pusten med fulle lunger, sprer energien gjennom hele kroppen vår, mens i oppbevaringsfasen med tomme lunger kan vi oppleve oppfatningen av "ingenting"; Av denne grunn gir yoga stor betydning for pustenes holdfase.
Ifølge yogiene er vår viktigste kilde til Prana (livskraft) utvilsomt luften vi puster, etterfulgt av mat og drikke som vi introduserer med mat; Prana av luften absorberes gjennom neses slimhinner og nerve-reseptorene i luftveiene, mens det av mat og drikke blir plukket opp av nerveenden av tungen og halsen. Det følger at i praksis med yoga tar hygiene i nesen og tungen en grunnleggende rolle, men er komplementær til forbedring av respiratoriske teknikker og behandling av mattygging.
Bibliografi:
Harmoni med yoga, kuratert av Vanessa Bini
Oversettelser :
Bhagavad Gita, redigert av SarvepalliRadhakrisnan, ed. Ubaldini.
Bhagavad Gita, redigert av AM Esnoul, red. Adelphi.
Bhagavad Gita, redigert av S. Radhakrisnan, ed. Harpercollins.
Hata Yoga Pradipika av Yoga SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.
Hata Yoga Pradipika av Suami Vishnu-devananda, ed. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, ed. Basic Books.
Rgveda ( Visdomsstrøkene ), ed. Marsilio.
