Fysisk aktivitet for pediatrisk alder

Fysiologiske antagelser for kompilering av et motorprogram for de små.

Sedentariness og fedme er et utbredt problem blant barna i vårt samfunn. Omtrent 4% av alle barn i Europa er rammet av fedme og 25-50% av disse opprettholder overvekt selv i voksen alder, utvikle tidlige patologiske situasjoner.

Det har nå vist seg at trening kan løse de fleste av disse problemene. Dessverre respekterer bevegelsen som foreslås i pediatrisk alder ikke alltid kanonene med psyko-fysiologisk modning. Faktisk ble barn i lang tid ansett som begrensede voksne.

Deres fysiske egenskaper er derimot forskjellige fra foreldrenes foreldre, og det er derfor godt å analysere de fysiologiske kravene før de nærmer seg en bestemt sportsdisiplin eller et fysisk treningsprogram. Vi foreslår derfor en rekke bevis som stammer fra mange vitenskapelige studier, som vi håper å kunne gjøre trenere og teknikere av motoraktivitet tenke.

Kardiovaskulær system

Barn, som er mindre enn voksne, har også små indre organer og blant dem hjertet. Det systoliske området er derfor også redusert, det vil si mengden blod utvist med 1 enkelt slag (ca. 70 ml for den voksne).

For å kompensere for det lavere systoliske området, holder hjertet et hurtigere slag og en høyere maksimal hjertefrekvens (FCM). Faktisk, i motsetning til 195-200 bp / min på en tjue år gammel, kan et barn til og med nå en FCM på 215 bpm / min. (Sharp, 1995). Imidlertid forblir den maksimale hjertefrekvensen konstant i løpet av puberteten årene, slik at det ikke ser ut til å spille noen rolle i å forbedre aerob aktivitet.

Det skal imidlertid holdes oppmerksom på at til tross for at FCM er høyere, kan sistnevnte ikke kompensere for det lavere systoliske volumet, noe som kan påvises ved at volumet i l / min arterielt blod er lavere sammenlignet med voksne individer.

I motsetning til sistnevnte mottar barn imidlertid et større volum arterielt blod til musklene under trening, avledet av en større forskjell i O2-konsentrasjon mellom arterielt og venøst blod (DAV - Difference Artero Venosa). Beregnede DAV-verdier ser ut til å være lavere (mellom 12 og 20%) hos barn i barnehage sammenlignet med barn i alderen, selv om det fortsatt er usikkert om O2-forskjellen følger samme utvikling som barnet.

Åndedrettssystem

I løpet av barndommen begynner kardio-respiratorisk funksjon sin utvikling og avsluttes da den er modnet. Under denne lange reisen vil viktige endringer i lungefunksjonen bli produsert, med en progressiv økning i ventilatorvolum i hvile og under trening.

De maksimale ventilasjonsverdiene øker fra 40-45 l / min i en alder av 5-6 år opp til 140-150 l / min hos den voksne hannen. Barnene har også lavere pust og trenger derfor en økning i antall puste.

Sharp (1995) fant ca. 60 respirasjoner / min hos barn sammenlignet med ca. 40 respirasjoner / min hos voksne. Dette vil produsere, spesielt etter intens fysisk trening, en mer pustløs pust enn den voksne, en tilstand som kalles Tachypnea (fra den greske Tachi, rask og Pneuma, luft) som kan bekymre foreldre og trenere, men som i stedet skal betraktes som en normal reaksjon av livlig spillaktivitet.

Aerob kapasitet

Som følge av hva som skjer med organene som er mest direkte forbundet med denne kvaliteten, som for eksempel hjerte og lunger, øker aerob kapasitet også med alderen. Studier i denne sammenhengen (Krahenbuhl, Skinner, og Kort, 1985. og Bar-Or, 1983) rapporterer at forbedringsprogresjonen av denne kvaliteten er ganske lik for både hanner og kvinner, med minimal variasjon gjennom hele preperioden -puber, hvor VO2max (maksimal oksygenforbruk) kan rapportere økning på rundt 200 ml / min per år. Det ble også funnet at VO2max av noen barn økte fra 1, 42 til 2, 12 l / min i en periode mellom 8 og 12, dvs. en 49% økning i forhold til startverdiene (Bailey, Ross, Mirwald og Weese, 1978).

Det er selvfølgelig også uoverensstemmelser i de to kjønnene, som blir tydeligere i pubertetperioden. Jentene når faktisk et platå av topp for forbedring for aerob kapasitet, rundt 12-14 år, opprettholde verdier under 15%, sammenlignet med gutter, som i stedet forbedrer seg til 17-18 år år (Cerretelli, 1985). For å fortelle sannheten, hos kvinner, blir en første gradvis verdifall verdsatt selv etter 8 år. Jenter i denne alderen har faktisk en gjennomsnittlig verdi på VO2max på 50 ml / kg / min som faller til nesten 40 ml / kg / min ved 16 år.

Disse forskjellene i de to kjønnene tolkes ofte ved hjelp av variasjoner i kroppssammensetning, det vil si forårsaket av økningen i pigernes fettmasse, som en direkte følge av modning (selv om det ifølge andre forfattere er noen sosiokulturelle faktorer kan påvirke en reduksjon i motoraktiviteten hos kvinner). Imidlertid rapporterer noen undersøkelser at hvis vi kobler verdiene til VO2max med muskelvolumet på underdelene, har forskjellene en tendens til å forsvinne. Disse dataene er bekreftet av enkelte arbeider angående oppførselen til VO2max / Kg, (forhold mellom maks. O2 forbruk og kroppsvekt), brukt som en arbeidsstyrkeindeks.

Mulighet for VO2max trening i pre-pubescent fag

Generelt indikerer forskning at hvis barn følger en aerob trening 3-5 ganger i uken, med en kontinuerlig aktivitet på minst 20 minutter i 12 uker, er forbedringer av VO2max mulig fra 7 til 26%. I gjennomsnitt kan et barn imidlertid forvente en forbedring på ca. 10% av VO2max etter et kardiovaskulært treningsprogram.

Pre-pubescent barn, utsatt for systematisk trening, er i stand til å forbedre VO2max, men ikke så effektivt som voksne gjør etter et program med aerobiske motstandsøvelser.

Under alle omstendigheter har vi sett at treningsøkter som er rettet mot dette formålet, ikke viser noen spesiell effekt før etter 11-12 år, så mye som å antyde at aerobic fitness kan trenes nær pubertetfasen, spesielt hos menn.

Mange tviler verdien av aerob trening fordi forbedringer av VO2max rapportert, bør ikke knyttes til trening, med hensyn til en raffinert mekanisk koordinert effektivitet. I pre-pubertalperioden opplever vi faktisk en kontinuerlig og rask justering av motorkoordinasjon, som skyldes, for det meste, variasjoner i kroppsstørrelse.

Videre forbedrer nervfibrene i løpet av barndommen deres myelinbelegg (myelinering) som muliggjør en raskere ledning av nerveimpulsen, med en økning i overføringen av sensorisk og motorisk informasjon og en bedre økonomi av energiforbruk, noe som det vil oversette positivt mot fysisk tretthet og oksygenforbruk.

Anaerob metabolisme

Kjører, hopper, kaster, og er av fundamental betydning for modningen av barnets grunnleggende motormønstre, representerer bevegelser som kan gjøre oss i stand til å forstå et barns forgjengelighet for anaerobe aktiviteter. Noen forklarer at denne typen aktivitet viser seg å være mer en psykologisk oppførsel enn en predileksjon for anaerob aktivitet. Videre, hvis sammenlignet med den generelle sammenhengen med barneaktiviteter, er kortvarig innsats sannsynligvis mer begrenset enn de ser ut til å være ved første øyekast.

Hittil har forståelsen av barnets muskelmetabolisme vært basert på et begrenset antall studier, spesielt de som ble utført tidlig på 1970-tallet av Eriksson, Saltin, Karlson Saltin og Gollnick, som var de første som brukte teknikker av muskelbiopsi hos barn.

På det tidspunktet konkluderte konklusjonene eksistensen av et potensielt forhold mellom muskulær anaerob metabolisme og fysisk modning, som imidlertid ikke alltid er bekreftet i dag. Generelt har barn begrenset kapasitet for anerobisk glykolyse opp til post-puberteten, da de har betydelig lavere aktivitet enn glykolytiske enzymer.

Eriksson et al. (1973) indikerte at 11-13-åringer har omtrent halvparten av enzymet PFK (PhosfoFruttoKinase) sammenlignet med voksne, med den konsekvens at barn ikke kan produsere mye energi gjennom anaerob metabolisme og må telle for mye mer på den aerobic. Av denne grunn presenterer barn en aktivitet av enzymer knyttet til aerobe metabolisme mye høyere enn voksne, som derfor også gir dem bedre oksidasjon av fett under aerob aktivitet. Noen studier (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky og Macek, -Mackova) har bekreftet at barn har lav aktivitet av LDH (Lactate Dehydrogenase) enzymadvertatt til metabolismen av melkesyre.

avslutt~~POS=TRUNC

Som vi har sett, presenterer organer og metabolske systemer av de små noen betydelige forskjeller i forhold til voksne. Selv om det fortsatt er ufullstendig, har forskning på anaerob og aerob metabolisme vist at disse to systemene ikke er to separate enheter, men heller to metabolske systemer som ofte interagerer med hverandre, ikke bare i voksen alder, men også i løpet av årene før puberteten. Videre ser det ut til at den vitenskapelige virkeligheten antyder at fysisk aktivitet av aerobisk type er den mest passende for den fysiske aktiviteten til barn som er født før fødsel.

Det er ingen spesifikke øvelser å rapportere, men det er viktig å foreslå øvelser og spill som stimulerer, i tillegg til læring, de riktige energisubstrater, alltid å huske på de anatomiske fysiologiske egenskapene til barn. Når teknikeren har blitt oppmerksom på disse egenskapene, må han gi en rik og kvalifisert motorbase, som favoriserer kompleks teknisk læring og den mest varierte muligheten (i form av tverrfaglighet) for å stimulere optimal konstruksjon av motorordninger.

Det er derfor ubrukelig å lete etter utfordrende spesialiseringer i barnalderen, først og fremst når det vitenskapelige beviset informerer oss om at evnen til å håndtere intense aktiviteter og komplekse motorbevegelser i løpet av 12-13 år er definitivt begrenset.