En av de viktigste modifiserbare risikofaktorene for hjerte-og karsykdommer er dårlig (om ikke helt fraværende) fysisk trening .
Årsakene til at folk kjører til stillesittende livsstil er forskjellige. Ifølge et amerikansk nettsted, www.heart-org, ville 17% av brukerne ikke ha tid til å gjøre vanlig fysisk aktivitet, de berømte 30 minutter om dagen som du ofte hører om.
Med hensyn til disse resultatene og til dette emnet, argumenterer Russell Pate, professor ved Institutt for motoraktiviteter ved University of South Carolina, at det er utenkelig å ikke fortsette å bevege seg. Det sier faktisk at: " Menneskets kropp er laget for å utføre en bevegelsesaktivitet og lider av å stå stille i lang tid ".
Dessuten peker han, som andre eksperter på feltet, på at 30 minutters daglig fysisk trening, som er gunstig for helse, ikke nødvendigvis må være kontinuerlig. Hvem, faktisk, ikke har nok tid, kan dele halvtime i minst 2-3 segmenter på 10-15 minutter hver .
Blant de anbefalte aktivitetene (fordi de er fordelaktige) og som kan kreve et tidsintervall av den ovennevnte varigheten, husker vi:
- Gå ut for å ta hunden en tur. Dette er gunstig for både personen og dyret
- Ta barnet ditt en tur, kanskje oppdager et spill som kan gjøre å gå mer livlig og aktiv
- Hvis du går til et kjøpesenter, ta deg tid til å gå rundt og se på butikkvinduer, butikkvinduer etc.
- Parker bilen på et sted langt fra hvor du må gå, noe som tvinger deg til å gå i flere minutter
- Gjør trappene når muligheten oppstår
- Ta en tur når du planlegger å ringe en lang samtale til en venn og slektning
- Etter middag, gjør en vane med å gå ut en kort spasertur, kanskje med din partner
