skjønnhet

Pust og stress

generalitet

Forholdet mellom pust og stress har vært kjent i svært lang tid. Spesielt i østlige kulturer er det forskjellige pusteknikker som brukes til å berolige kroppen og ånden.

Buddhistisk filosofi er det klassiske eksempelet på dette forholdet, hvor pustkontroll er grunnlaget for meditasjonen som karakteriserer det.

Imidlertid finnes det for tiden mange og varierte metoder for å kontrollere pusten for å motvirke stress og gjenopprette roen.

I denne artikkelen vil vi kort beskrive en av disse svært nyttige pusteteknikkene for å få rask avlastning fra stress.

Teknikken

Født som et forsøk på å motvirke astmaeffektene ved å puste, brukes denne pusteteknikken for å gi rask stressavlastning. Når en astmatiker har følelsen av ikke å få nok oksygen, prøv å puste dypere. Men innånding dypere virker ikke fordi det irriterte og hovne åndedrettsvev blokkerer karbondioksidet som normalt utåndes.

Kullsyre er fanget og mengden oksygen som kan slippes ut i lungene, reduserer pusten ved å puste. Den astmatiske blir veldig sliten, hans sinn blir uskarpt og blir mer og mer irritabelt og redd, da han forblir uten den viktigste maten for livet.

Når vi blir stresset, velger vi ofte - bevisst eller ubevisst - et restriktivt pustemønster som øker karbondioksidnivået i kroppen vår og gjør oss til å føle seg mindre tilstede og reaktive.

Denne pusteteknikken endrer dette mønsteret ved å bruke vakuumet som er opprettet først i lungene, umiddelbart etter utånding for å få nødvendig oksygen til kroppen og bidra til å reparere det irriterte vevet.

Breathing

Viktig!

Dette er en to-trinns to-trinns prosedyre. Munnen forblir åpen under hele prosessen. Hvert pust er forbundet, det vil si at hvert åndedrag følger neste, og hver innånding og utånding følger hverandre umiddelbart.

Øvelsen vil ikke fungere hvis du stopper når som helst.

  • Pust pust inn så fullt du kan, som om du var hyggelig overrasket!
  • Slip pusten raskt ut ved å plutselig skyve den rett foran deg, som om du kaster en dart over rommet.
  • Ta øyeblikkelig inn i dypt og fullt ut, først utvide magen og deretter opp mot ribbeholderen.
  • Med munnen fortsatt åpen, slapp av i kroppen og slipp utandningen.
  • Gjenta etter behov.

Hvis du har utført pusten riktig, vil du føle en følelse av "glede" fylle vevet rundt øynene og pannen.

Pusten din vil bli lettere og tankene dine vil sannsynligvis ha et nytt og mer gledelig perspektiv.

Abdominal puste