Teknikken til sirkulær fotball

«Startposisjonen til den sirkulære fotballen

Vi har sett hvordan startposisjonen til sirkulær fotball burde være, men la oss nå se dynamikken til selve blæren. Vi har sagt at den første bevegelsen som skal utføres er den fullstendige distensjonen av bakre benet for å favorisere bevegelsen av hele stammen fremover med en bane som husker det av selve slaget. På samme tid som denne bevegelsen er det imidlertid nødvendig å utføre en annen på nivået av den fremre underbenet, men fremfor alt på nivået av gluteus parallelt med det samme. Denne bevegelsen består av et trykk av den store gluteus, midtergluteus, liten bøtte, pæreformet, indre obturator, tensor av fascia lata og i deler av biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus og andre agonistmuskler av quadriceps femoris av bakbenet tilstede på anterior lem og på parallellskytten. Denne bevegelsen garanterer mer kraft per slag, men det er godt å huske at mesteparten av denne kraften i den naserende fasen av teknikken er garantert av quadriceps trykk. Under gjennomføringen av disse bevegelsene må en annen starte, hvis konklusjon imidlertid ikke må falle sammen med den for de andre to, men må ende med slagfase av sparken med målet (effekt som også kan være ideelt, hvis du prøver vakuumteknikken eller hvis den er dodged under kampen). Det er den indre rotasjonen av bekkenet (den buede bukemuskulaturkontrakten). Dette er bevegelsen som bidrar mest vesentlig til å gi den sirkulære banen til skuddet!


BILDE 9 Den riktige posisjonen som kroppen skal ta når distansen av bakre underbenet er ferdig.	BILDE 8 Som i bilde 9, sidevisning. Legg merke til at med hensyn til startposisjonen er stammen og hodet nærmere den nedre underbenet, derfor mot motstanderen. Denne plutselige tilnærmingen til motstanderen kan være et strategisk problem.

Imidlertid må denne bevegelsen være veldig nøyaktig koordinert med de andre bevegelsene som syntetisk utgjør hele stroke, fordi hvis dette ikke var tilfelle, ville energitap forekomme: når en underbenet er avansert i forhold til den andre, en overdreven intern rotasjon ( konsekvens av en bevegelse utført for tidlig i forhold til den av distensjonen av den bakre nedre lemmen) bidrar til å løsne hælen på den bakre foten fra bakken (alt dette kan muligens unngås med tilstrekkelig opplæring av leddmobilitet på ankelenhetens nivå) og å tvinge denne foten til usikker støtte med det grunnlag at:

destabiliserer balansen, slik at hvis motstanderen skulle sette i gang handlinger som har til hensikt å destabilisere stillingen ytterligere, vil evnen til å opprettholde stående eller lignende stillinger med tilhørende nederlag være helt tapt;
reduserer kraften som genereres av quadricepsen på bakbenet (bare i en svært eksasperert rotasjon) fordi den ikke gir lemmen en tilstrekkelig stabil støtte;
utsetter ankelen for skader.

BILDE 10 Dette bildet viser (feil) posisjonen som antar hvem banker bekkenet for mye og for tidlig.

Hvis omvendt rotasjonsbevegelsen til bekkenet startes for sent (etter at distensjonen er avsluttet), opprettes en passiv fase i utførelsen av teknikken (mellom slutten av distensjonen av bakre beinet og begynnelsen av rotasjonen av bekkenet er ingen muskel kontrahert isotonisk6, derfor genereres ingen kraft) der legemet beveger seg ved inerti, derfor fortsetter kraften til det frembragte bladet tidligere å redusere til en slik fase varer.

Det følger at bekkenrotasjonen må begynne under bevegelsesbevegelsen av beinet og må ende i øyeblikk av støt med målet.

Nå, når den bakre underbenet løsner fra bakken, er de eneste musklene som genererer styrke de som er ansvarlige for rotasjonen av bekkenet. For å forsterke sin kraft mens lemmen som sparker er i posisjonen til suspensjonen 7, kastes de øvre lemmer i den retningen rotasjonen foregår hvis den taktiske situasjonen ikke krever beskyttelse for hodet, nakken eller trunken. En annen shrewdness som forsterker kraften som genereres av de skrå magen, består i å løfte støttefoten fra bakken til bare forfoten støttes. Faktisk, hvis foten skulle være helt løsrevet fra bakken, ville enhver motstand som tilbys av friksjon eller andre krefter mangle, slik at streken ville gå raskere og beholde mer av sin opprinnelige kraft, men balansen i denne måten ville være for usikker! Aldri glem at alle disse teknikkene er kampsport slag! Ikke gymnastiske bevegelser for egen skyld! Derfor må vi alltid senke dem til en realistisk kampsituasjon. I kamp, faktisk, ville det være lett å miste balansen din på grunn av en motsatt handling, og du har ikke råd til en flyfase hver gang du rulle et sirkulært spark. For å lette virkningen av musklene i den fremre nedre lemmer som er agonister av quadriceps femoris av den bakre nedre lemmen, er det best å ikke løsne sålen til den fremre foten til virkningen av de nevnte muskler ikke er oppbrukt. Faktisk, hvis det kommer av først, finner agonistene til quadriceps seg å måtte utføre sin oppgave i en ugunstigere spak, fordi løftingen av hælen vil forlenge motstandens arm, representert av hele forkanten ned til støttepunktet, hvilket i stedet for å være hælen, er det forfoten (lenger fra fanget).

Etter at bakre underbenet er løsnet fra bakken, er det nødvendig at det bøyes igjen så raskt som mulig for å ta en mer aerodynamisk stilling (og redusere friksjonen). En samtidig liten intrarotasjon av låret kan også være nyttig slik at beinet er plassert med den fremre delen (i referanse til den anatomiske posisjonen 8) mot målet.


BILDE 12 Viktig posisjon for passasjer i utførelsen av sirkulær lager sett fra forsiden	BILDE 11 Som i bilde 12 sett fra siden. Legg merke til hvordan støttebenet er litt bøyd. Dette bidrar til å opprettholde balanse under utførelsen av sparket

I den endelige fasen av bevegelsen må benet som sparker, tidligere bøyd, strekke seg slik at det når målet helt nesten strukket. Det vil ikke forlenge seg helt før målet nås, for hvis dette ble gjort, vil kraften som genereres av femoral quadriceps bli utarmet av virkningen av antagonisterne (benfleksorer), som gjøres under treningsøktene hvor du rammer med et vakuum (i jargong), "i skyggen") eller, verre, å slippe ut mot kneleddet (veldig farlig for helsen til det samme, så vel som smertefulle); det vil ikke forlenge for lite, for hvis det ble gjort på denne måten, ville quadriceps styrke gjelde for lemmen for for liten tid, og det ville ikke generere den akselerasjonen som ville bli hatt hvis den ble gjort forskjellig, og det ville føre til større kraft.

Fortsatt i den siste fasen av strekkets utførelse, hvis den taktiske situasjonen ikke krever spesielle beskyttelser (parader eller avvik), er det ønskelig at overkanten parallelt med underbenet er slank i en lang holdning9 i motsatt retning til den i hvilken den beveger seg kalsium slik at skulderbladet lukkes. Dette gir bagasjerommet et trykk i motsatt retning til fotballens, som gjennom bassenget beveger seg, som en bølge, til lemmen som sparker, og gir slaget karakteren av en pisk. Med den andre øvre lemmen er det alltid bedre å beskytte ansiktet (lukket nese, underarmen vinkelrett på bakken, i bøyning på armen og ved 45 ° i forhold til fronten).

En annen teknisk parameter som skal respekteres er sammentrekningen av bukemuskulaturen i øyeblikk av innflytelse: dette er en shrewdness som tjener til å garantere til fighteren som utfører det sirkulære sparket som stivheten til kofferten, at hvis det ikke er i tillegg til å gjøre balansen ustabil, kan favorisere å ta feil posisjoner med det formål å styre kraften. Siden bukemuskulaturen er ekspiratoriske muskler som griper inn i tvungen utløp, er det i noen kampsportsformer (Muay Thai, Karate) vant til å avgi et skrik når slaget krasjer mot målet, slik at det er en sammentrekning av ovenfor.


BILDE 14 En annen passerende posisjon i utførelsen av fotballen sett fra forsiden.	BILDE 13 som i bilde 14 sett fra siden

I det øyeblikket når slaget rammer målet, er det først og fremst en ting som er veldig viktig: holdningen til foten på den støttende lemmen. Det har blitt sagt at mens sparket bein beveger seg mot målet, etter løsningen av det samme, må hælen på støttebenet heves opp fra bakken for å sikre større effektivitet av teknikken. Dette er imidlertid ikke gyldig i det viktigste øyeblikket av forestillingen: den der sparken må forårsake sin effekt ved å trykke motstanderen. Faktisk, i det øyeblikket skottet krasjer mot målet, tilsvarer handlingen som sparkende lem utøver på målet, for det tredje dynamikkprinsippet, en lik og motsatt reaksjon som, om ikke motsatt noen annen kraft (fra og med, selvfølgelig, viskøs friksjon), kan den ikke fordelaktig brukes som en ekstra kraftkilde for fotball. Hvis denne reaksjonen likte og i motsetning til sparkets lemmer en tredje lik og motsatt den andre var motsatt, ville den andre reagere på denne tredje handlingen, alltid for det tredje prinsippet om dynamikken, på like og motsatt måte, det er ligner på den første handlingen, det som sparker benet. På denne måten vil handlingen av det sirkulære sparket øke. Men hvor kan kraften som motsetter reaksjonen som frembringes av kickingbenet, komme fra? Fra glidende friksjon av kroppen hviler på sålen på foten av støttebenet. Hvis hælen på støttebenet hviler på bakken i øyeblikket av støt, opprettes en betydelig friksjonskraft som forhindrer den bakoverbevegelse av lemmen som har sparket langs sin bane: når kroppen støttes på en overflate og du vil utføre en bevegelse som ligner på en rotasjon rundt din langsgående akse, er det eneste punktet på den delen av kroppen du hviler som roterer punktet nøyaktig under kroppens tyngdepunkt, alle de andre punktene utfører en bevegelse av revolusjon rundt punktet under tyngdepunktet. Nå rotasjonsbevegelsen som støttestedet under tyngdepunktet utfører, genererer ikke friksjonskraft (det er som å peke en blyant mot et ark papir og gjøre det rotere rundt sin akse uten å flytte gruven: så mye som det kan presses sterk mot arket, vil innsatsen som skal gjøres for å rotere blyanten alltid være den samme), men det er de andre punktene, de som oversetter, som genererer denne kraften. Hvis det ikke var noen poeng som beveger seg, ville det ikke være friksjonskraft, en situasjon som ideelt sett kunne overføres til den sirkulære aksjen, hvis sluttfase er laget med hælen og solen på foten av understøttende benet opphøyet. Det følger at for å få en større friksjonskraft å stole på, er det godt å holde støttemoten helt hvilende på bakken.

BILDE 15 Dette bildet viser øyeblikkets påvirkning av beinet med målet. Legg merke til hvordan det øvre lem parallelt med støttebenet er høyt for å beskytte ansiktet, mens kontralateren er slank i motsatt retning til fotballens.

Når skottet har blitt oppbrukt mot målet (eller tomt), er det nødvendig med en bøyning av beinet som rammet så raskt som mulig for å hindre at lemmen greps av motstanderen (som kan verifiseres hvis han lykkes noen måte å unngå å bli rammet eller innbetalt). Hvis dette skjedde, kunne kampen bekjempes til fordel for motstanderen (fra et hold på en nedre lem kan det konkluderes med en felles spak som bryter lemmen eller med en projeksjon10 som tvinger en stilling for ugunstig fordi du kan ha det beste). Man må imidlertid være forsiktig med å ikke planlegge denne bevegelsen for tidlig, begynner å bøye musklene som er ansvarlige for å utføre det når sparken ennå ikke har nådd målet (feil, dette, ganske vanlig). Skulle dette skje, er det sant at sannsynligheten for at motstanderen er i stand til å ta tak i lemmen som blir slått, blir redusert fordi tiden der den forblir i forlengelse avtar, men på denne måten beveger bevegelsen som utfører legemet som sparker, seg om i en harmonisk bevegelse, starter en frivillig retardasjon av slaget selv før det har nådd målet. På den måten mister du mye kraft!

Samtidig med denne bevegelsen må bevegelsens bevegelse av bekkenet og adduksjonen og ekstern rotasjon av låret for å gå tilbake til startposisjonen hvor legemet som tidligere var bakre her, blir anterior og vice versa. Deretter kan han senke beinet han har sparket for å gjenvinne kontakt med bakken i vaktposisjonen.

»Fortsett ... trening av sirkulær fotball